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腸道健康在?人顯年輕態(tài)腸道健康呵護(hù)指南

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月14日 13:55

“腸道”是人體最大的微生態(tài)系統(tǒng)，腸道健康影響著人的容貌、體型、壽命等
腸道菌群平衡則身體獲得充足營(yíng)養(yǎng)，內(nèi)在健康態(tài)，外在年輕態(tài)
若腸道菌群失衡則內(nèi)在易失調(diào)，炎癥頻發(fā)，外在顯老態(tài)，所以一定要重視腸道
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腸道不健康有8大呼救信號(hào)，快自查一下：
1??皮膚：長(zhǎng)痘/出油/易過(guò)敏
2??嘴巴：口臭/舌苔厚
3??腸胃：消化不良/脹氣
4??大便：腹瀉/便秘/放臭屁
5??精神：疲倦/乏力
6??體型：消瘦/發(fā)胖/小肚腩
7??情緒：易怒/低落抑郁
8??免疫力：易感冒/炎癥頻發(fā)
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養(yǎng)出健康腸道這樣做：
?三餐飲食要規(guī)律、按時(shí)吃飯
?飲食多樣化，葷素搭配腸道不累，不要挑食、偏食
?定時(shí)定量補(bǔ)充腸道益生菌，維持菌群平衡
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養(yǎng)出健康腸道這樣吃：
早餐：最佳時(shí)間7-9點(diǎn)
谷物類+蛋白質(zhì)+蔬果類+優(yōu)質(zhì)脂肪
午餐：吃完早餐后4-5小時(shí)后吃
合理進(jìn)食午餐，飯后補(bǔ)充益生菌促進(jìn)腸道蠕動(dòng)
晚餐：最好在8點(diǎn)前吃完
吃脂肪少，易消化食物
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俗話說(shuō)，人的衰老從腸道開(kāi)始??腸道菌群的紊亂易導(dǎo)致身體產(chǎn)生諸多慢性炎癥，人體會(huì)隨著炎癥而逐漸衰老 [黑線] 所以想要保持年輕態(tài)，腸道健康養(yǎng)護(hù)很關(guān)鍵
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養(yǎng)出健康腸道需要內(nèi)外結(jié)合，補(bǔ)充益生菌是內(nèi)養(yǎng)的關(guān)鍵 [太陽(yáng)] 安利一款G-NiiB聚恩力的SIM01青春菌，它是香港中文大學(xué)醫(yī)學(xué)院團(tuán)隊(duì)根據(jù)亞洲人腸道環(huán)境專研的SIM01國(guó)際專利配方(專利號(hào)：WO 2021219001A1 發(fā)明專利國(guó)際)內(nèi)含亞洲人剛需且缺乏的3種雙歧桿菌，幫助提升自護(hù)力其中特別添加的“青春雙歧桿菌”，能有效調(diào)理腸道，維持腸道健康活力 [得意]
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好啦，今天的分享就到這邊咯！
咱們下期見(jiàn)
拜拜~
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