首頁資訊腸年輕=常年輕？腸道健康竟如此重要！

腸年輕=常年輕？腸道健康竟如此重要！

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月03日 01:40

一說到衰老，可能很多人首先會想到臉上長皺紋或是頭上的白發(fā)，基本上不會把它與腸道聯(lián)系起來。實際上，腸道才是人體最先開始衰老的地方，腸道年齡與人體健康狀況密切相關，擁有年輕的腸道可大大延緩衰老。那我們該如何保持腸道年輕健康呢？今天，海南小鵬健康互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院專家跟大家聊聊如何才能“腸健康，常年輕”。

什么是腸道年齡？

腸道年齡是除了心理年齡、生理年齡外的第三種身體年齡，腸道年齡主要取決于腸道內(nèi)各種微生物的平衡程度，并以此來預測腸道的老化狀態(tài)以及現(xiàn)代生活疾病的發(fā)病機率。其判斷標準就是有益菌的比例，一般來說，有益菌比例越高，腸道越年輕。

據(jù)有關數(shù)據(jù)顯示，隨著生理年齡的增長，大多數(shù)人腸道內(nèi)的菌群會發(fā)生變化。在青少年時期，有益菌就開始銳減，到中年時期則下降至30%，老年期有益菌進一步減少。有益菌比例的降低和有害菌的增加，無疑加速了人體的衰老過程。因此，關注自身腸道年齡是保護自身健康的關鍵。

通常情況下，理想的腸道狀態(tài)是腸道年齡和實際年齡相吻合，但很多人因抽煙、喝酒、熬夜、久坐、運動不足、睡眠不足等不良的生活習慣或精神壓力大，導致腸道有益菌減少、有害菌增多，腸道菌群失衡，使腸道年齡高于生理年齡，造成腸道早衰。

腸道早衰有什么危害？

腸道早衰對身體健康的影響幾乎是全身性的，因為腸道菌群失調與人體多個系統(tǒng)疾病的發(fā)生與演變有密切關聯(lián)。

研究表明：腸道微生物通過調節(jié)糖、脂質以及氨基酸等物質的代謝，影響代謝疾病的發(fā)生與發(fā)展，腸道菌群紊亂可能引發(fā)炎性腸病與腸道腫瘤等疾病。

此外，腸道是個聰明的器官，當它開始衰老時，會發(fā)出一系列信號，如便秘、腹瀉、皮膚暗沉、脹氣、便臭、屁臭、口臭、提不起精神、免疫力低下、易疲勞、易感冒等。如果你經(jīng)常出現(xiàn)這些情況，很有可能是你的腸道已經(jīng)提前“老化”了。

如何保持腸道年輕？

要想腸道健康，恢復年輕態(tài)，關鍵在于保持有益菌數(shù)量＞有害菌數(shù)量。具體應該怎么做呢？可以分兩步走：

01形成良好的生活習慣

對于生活、飲食、作息習慣長期不規(guī)律的人來說，更容易出現(xiàn)腸道問題。因此，日常調理至關重要。我們可以試著從以下幾點來調理：

● 拒絕不良飲食，調整飲食結構；

● 形成良好的生活習慣，做到作息規(guī)律、避免熬夜和久坐不動等；

● 不濫用抗生素，抗生素服用過多，會破壞腸道菌群的平衡。

02形成有益菌占優(yōu)勢的腸道環(huán)境

適度補充微生態(tài)制劑，就是一個便捷有效的方法。比如安娃?雙歧桿菌五聯(lián)活菌粉，它能夠保護并促進腸道內(nèi)有益菌的生長，幫助有益菌占據(jù)腸道菌群的主導地位，同時還能夠抑制有害菌的生長，不給有害菌興風作浪的機會，維護腸道菌群平衡，從而幫助腸道恢復年輕狀態(tài)！