人體的健康取決于腸道

腸道是人體最大的消化器官，也是人體最大的排毒器官。因此，腸道的狀態(tài)決定了人的容顏和美麗。腸指的是從胃幽門至肛門的消化管。腸是消化管中最長的一段，也是功能最重要的一段。哺乳動(dòng)物的腸包括小腸、大腸和直腸3大段。大量的消化作用和幾乎全部消化產(chǎn)物的吸收都是在小腸內(nèi)進(jìn)行的，大腸主要濃縮食物殘?jiān)纬杉S便，再通過直腸經(jīng)肛門排出體外。

目錄腸道健康的重要性腸道決定人體健康與否腸道排毒簡介及方法 四大妙招助您舒暢排毒腸道是人體“第二大腦” 消化好不好影響心情腸道為什么是人體最重要的免疫系統(tǒng)？

1腸道健康的重要性

　　為什么說腸道運(yùn)動(dòng)是體內(nèi)運(yùn)動(dòng)的靈魂?

　　如果腸道運(yùn)動(dòng)不活躍，消化過程就不能很好地完成，人體就得不到充足的營養(yǎng)，一個(gè)長期營養(yǎng)不良的人還談什么健康?

　　腸道運(yùn)動(dòng)對于人體的意義是如此之大，但這種運(yùn)動(dòng)是很嬌氣的。人體因身體狀況不佳，飲食和環(huán)境的變化、壓力等，或隨身體的老化，造成壞細(xì)菌增加，而引起腸內(nèi)細(xì)菌失去平衡，使腸內(nèi)臟污起來。而腸內(nèi)臟污是便秘、腹瀉，乃至于結(jié)腸癌、大腸癌或身體老化的原因。因此，一個(gè)愛護(hù)生命、珍惜健康的人必須要首先保護(hù)好自己的腸道，保持腸道運(yùn)動(dòng)長期處于健康、活躍的狀態(tài)。鑒于腸道運(yùn)動(dòng)的這種特殊意義，科學(xué)家們把他譽(yù)為體內(nèi)：“運(yùn)動(dòng)的靈魂”。

　　人體的“營養(yǎng)供應(yīng)中心”

　　我們都知道自己從食物中獲取營養(yǎng)，但是大多數(shù)人都有一個(gè)錯(cuò)誤的觀念，認(rèn)為胃是消化食物的器官，但生理學(xué)證明，80%的消化和吸收過程是在腸道內(nèi)完成的。

　　我們吃下去的東西進(jìn)入胃以后，經(jīng)過胃的混合、研磨和分解成為一種稀粥樣的東西，叫做食糜，食糜進(jìn)入腸道，在腸道蠕動(dòng)和絨毛的作用下緩慢移動(dòng)，一般要一天時(shí)間通過10米左右的腸道。在這個(gè)時(shí)間內(nèi)，腸道會(huì)分泌出一種叫做“酶”的東西把這些食糜分解掉，腸壁會(huì)選擇對人體有用的物質(zhì)吸收，沒用的和有害的殘?jiān)ㄟ^排泄系統(tǒng)排除體外。那些人體需要的營養(yǎng)成分被腸道吸收后，通過腸壁上的毛細(xì)血管交給血液，有他們帶到全身。血液除了運(yùn)送養(yǎng)分，還擔(dān)負(fù)著運(yùn)送氧氣到全身的任務(wù)。由此可見，腸道對人體是多么的重要：整個(gè)人體的營養(yǎng)都是在這里生產(chǎn)出來的。

　　如果把人體比喻為一個(gè)城市，血液是其中的交通系統(tǒng)，腸道就是最大的一個(gè)營養(yǎng)生產(chǎn)中心。這個(gè)中心生產(chǎn)不出足夠的、合格的食物，整個(gè)城市的人都要挨餓。可見腸道運(yùn)動(dòng)對于人體是何等的重要。一旦腸道運(yùn)動(dòng)不通暢，人的身體各部分都會(huì)處于一種“饑餓”的狀態(tài)，長期下去，必將導(dǎo)致體內(nèi)運(yùn)動(dòng)環(huán)境活躍的程度降低，身體整體素質(zhì)下降，甚至生出各種疾病來。

　　你真的吃飽了嗎?

　　經(jīng)常聽到有人摸著自己的肚子說：“吃的真飽!”可是有很多人怎么都胖不起來，身體很虛弱，瘦小枯干，經(jīng)常感冒、生病、一副弱不禁風(fēng)的樣子。

　　要能明白這個(gè)問題之前，首先要問的是：“你真的吃飽了嗎?”

　　人們普遍認(rèn)為，感覺飽了就是飽了。但是，感覺“飽了”只是胃里的信號(hào)，并不說明身體已經(jīng)得到了需要的營養(yǎng)。

　　身體每天都需要蛋白質(zhì)、脂肪、糖和各種微量元素來維持生命活動(dòng)。從科學(xué)角度來說，只要每天攝取足夠量的這些物質(zhì)元素，才能得到全面均衡的營養(yǎng)，才算真正飽了。也許有些讀者會(huì)問，這些我都懂，并且我安排了很科學(xué)的食譜，每天都吃的很復(fù)雜，營養(yǎng)應(yīng)該很全面，可是為什么我的身體還是好不起來?

　　我們并沒有在食物中看到什么微量元素，人體為什么能從食物和水中得到營養(yǎng)物質(zhì)?我們知道，是腸道消化吸收功能的結(jié)果，說的更專業(yè)一點(diǎn)，各種營養(yǎng)物質(zhì)都是腸道內(nèi)的好細(xì)菌從食物中分離出來的。

　　關(guān)于細(xì)菌的知識(shí)有專門的講述。這里只是提一點(diǎn)，我們腸道內(nèi)存在著大量的、很多種類的細(xì)菌，我們習(xí)慣地把對身體有好處的稱作好細(xì)菌，對人體有害的稱作壞細(xì)菌。當(dāng)你的腸道運(yùn)動(dòng)將康時(shí)，好細(xì)菌占主導(dǎo)地位，他們可以把食物分解成有用的營養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)腸道對營養(yǎng)的吸收，并抑制壞細(xì)菌的繁殖，防止他們造出有害物質(zhì)。

　　可是，有的人體內(nèi)，好細(xì)菌被壞細(xì)菌壓了下去，于是他的腸道運(yùn)動(dòng)很不舒暢，食物在體內(nèi)不是用來產(chǎn)生營養(yǎng)，而是被大量的壞細(xì)菌用來造出各種對身體有害的物質(zhì)。長期這樣，無論你吃的怎樣飽，身體也無法得到充足的營養(yǎng)，處于饑餓的狀態(tài)。

　　總之一句話，細(xì)菌的運(yùn)動(dòng)是腸道運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，而良好的腸道運(yùn)動(dòng)是吃飽的前提條件。

　　從現(xiàn)在開始,注意你的腸道運(yùn)動(dòng)吧!別讓你的身體餓著!

　　二、腸道是人體最大的免疫器官

　　知道嗎?人體內(nèi)最大的免疫系統(tǒng)是腸道!

　　常言說：“病從口入”，大部分細(xì)菌都是從嘴里吃進(jìn)去的，并且細(xì)菌進(jìn)入身體各處的主要途徑是腸道。不難想像，如果一個(gè)人的腸道是健康的，腸道運(yùn)動(dòng)活躍，那么這些細(xì)菌就會(huì)受到腸內(nèi)有益菌群的抵抗，不能在短時(shí)間內(nèi)侵入人體的其他部位，很快就隨著大小便排除體外，自然不能致使人生病。

　　我們知道野生動(dòng)物得了病一般不需要治療就能自愈，說明動(dòng)物機(jī)體的自愈能力相當(dāng)強(qiáng)大。人體也具備這種功能，好多細(xì)菌在已進(jìn)入人體就被殺死了，胃液，腸道中的有益菌，人體中的白血球、血液中具有殺菌能力的蛋白、呼吸道氣管分泌液、肝臟分泌膽汁、健康的皮膚和粘膜、大小便的正常排泄等，都是免疫系統(tǒng)的重要組成部分。

　　在自愈能力方面，腸道扮演了重要的角色。事實(shí)上人體的自愈能力非常強(qiáng)大，德國國家科研機(jī)構(gòu)在2001年的一份研究報(bào)告中稱：如果將能夠治療疾病的物質(zhì)都稱作藥的話，人體自身是可以產(chǎn)生10000多中藥的!而這一萬多種藥70%以上是在腸道中。一般的疾病靠這些“藥”就可以治愈。

　　更何況，其他的免疫、解毒系統(tǒng)，如肝、血液、淋巴系統(tǒng)等，都需要腸道提供的營養(yǎng)來生存。從這個(gè)意義上說，腸道是人體最大的免疫器官，說腸道的運(yùn)動(dòng)支持了整個(gè)生命活動(dòng)一點(diǎn)也不為過。

　　三、腸道內(nèi)的運(yùn)動(dòng)其實(shí)很復(fù)雜

　　腸道對食糜的分解和吸收過程都需要腸道運(yùn)動(dòng)協(xié)助才能完成。

　　腸道運(yùn)動(dòng)有三部分運(yùn)動(dòng)組成。第一種是腸道本身的蠕動(dòng)和腸內(nèi)絨毛的擺動(dòng);第二種是腸內(nèi)有益菌群的活動(dòng);第三種是腸壁毛細(xì)血管對營養(yǎng)的吸收活動(dòng)。如果你對這些有所了解，你就不能不驚嘆人體構(gòu)造的神奇，這三種運(yùn)動(dòng)簡直配合的天衣無縫;腸道好像一條傳送帶，通過自己的蠕動(dòng)和絨毛的擺動(dòng)把食糜緩緩的往前運(yùn)輸，在移動(dòng)的過程中，各種各樣的細(xì)菌就忙著把食糜中的各種成分分解成糖、蛋白質(zhì)、維生素等人體所必須的營養(yǎng)。當(dāng)然也有一些對人體有害的細(xì)菌，利用食糜制造出很多有害物質(zhì)群，這些營養(yǎng)成分和有害物質(zhì)都被腸壁上的毛細(xì)血管吸收，輸送到全身各處。

　　我們這樣說來好像很簡單，但事實(shí)是很復(fù)雜的。三種運(yùn)動(dòng)在腸內(nèi)互相影響、互相作用，甚至在細(xì)菌活動(dòng)中一種運(yùn)動(dòng)中，各種細(xì)菌也分成若干派，進(jìn)行著激烈的斗爭。

　　好的細(xì)菌會(huì)使腸道的蠕動(dòng)加速，并讓絨毛擺動(dòng)得更加歡暢，這樣食糜在里面就能夠順暢下行，會(huì)把人體所需的營養(yǎng)從食糜中分離出來，讓毛細(xì)血管更容易吸收;還能殺死各種有害菌。而有害菌則利用食物中的營養(yǎng)制造出大量糞臭素等毒素，引起各種疾病;能使食物的殘?jiān)尺B在腸壁上，形成宿便，它們還消耗大量的營養(yǎng)，造成身體對養(yǎng)分的吸收不足。

　　四、看看你的生活習(xí)慣健康嗎

　　腸道對于人體有多重要，你已經(jīng)知道了吧?腸道是否健康決定著身體是否健康，而腸道的健康是自己平時(shí)的習(xí)慣決定的。你的習(xí)慣有利于健康嗎?來檢測一下!認(rèn)真回答一下問題，就可以知道自己有利于健康的好習(xí)慣。

　　1、你經(jīng)常喝酒嗎?

　　A、很少喝或不喝 B、經(jīng)常喝 C 幾乎每天都喝

　　2、你經(jīng)常吸煙嗎?

　　A、很少吸煙或不吸煙 B、經(jīng)常吸煙 C、每天都吸很多

　　3、你睡眠怎么樣?

　　A、很好 B、不太好 C、經(jīng)常失眠

　　4、你吃早飯嗎?

　　A、每天都吃 B、時(shí)間來得及的時(shí)候偶爾吃 C、很少吃

　　5、你幾天吃一次肉?

　　A、三兩天 B、每天吃 C、每頓都要吃很多

　　6、你幾天大便一次?

　　A、每天一次或兩次 B、兩三天一次 C、三天以上

　　7、你每次大便要多長時(shí)間?

　　A、5分鐘一下 B、5到10分鐘 C、10分鐘以上

　　8、你經(jīng)常吃青菜、豆腐和根莖類蔬菜嗎?

　　A、每頓都吃 B、兩三天吃一次 C、很少吃

　　9、你挑食嗎?

　　A、不，什么都吃 B、有一兩種不吃 C、很多東西都不吃

　　10、你經(jīng)常熬夜嗎?

　　A、不，我有嚴(yán)格的作息時(shí)間 B、偶爾一次 C、經(jīng)常熬夜

　　11、你的心情怎樣?

　　A、大多數(shù)的時(shí)間很快樂 B、經(jīng)常會(huì)很郁悶 C、生活中很少有愉快的時(shí)候

　　12、你經(jīng)常吃西餐嗎?

　　A、一般不吃 B、經(jīng)常吃 C、每天吃

　　13、你最長喝的是什么?

　　A、白開水 B、茶 C、可樂、咖啡

　　14、你經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)嗎?

　　A、經(jīng)常 B、偶爾 C、幾乎不

　　15、你的工作方式怎樣?

　　A、大量的戶外運(yùn)動(dòng) B、偶爾在戶外 C、長期室內(nèi)伏案工作

　　以上選擇A的得1分，選B的得2分，選C的得3分。分?jǐn)?shù)出來后你就可以判斷自己的習(xí)慣是否有利于腸道及身體健康了：如果你的得分在15-20之間，恭喜你，你有良好的生活習(xí)慣，如果你的得分在23-33之間，你需要注意了，生活中的不良習(xí)慣正在影響你的健康;如果你的得分在34-45之間，你必須要認(rèn)真對待，你的許多惡習(xí)使你的腸道受到很大的傷害，你要是不想繼續(xù)讓你的身體狀況惡化，就要堅(jiān)決改正那些有害健康的不良習(xí)慣。

2腸道決定人體健康與否

　　在人體的幾百個(gè)大大小小器官中，大多認(rèn)為心、腦、肝、腎等與全身健康的關(guān)系密切，而對腸卻不屑一顧。其實(shí)錯(cuò)了，腸道狀態(tài)的優(yōu)劣同樣影響到你的健康質(zhì)量甚至生命安危。保健專家的“人體健康從腸道開始”的新見解，絕非空穴來風(fēng)。

　　且不談人體所需要的全部營養(yǎng)素都來自于腸道對食物的消化與吸收，這一點(diǎn)已成為人所熟知的生理常識(shí)。就說說人體代謝后的廢物清理與排泄吧——若不是腸道一絲不茍地履行著使命，后果將是何等嚴(yán)重。

　　首先，腸道每隔18到24小時(shí)就需要來一次“大掃除”。不要說稍有懈怠，就是運(yùn)作出現(xiàn)一點(diǎn)偏差，食物殘?jiān)矔?huì)在腸道內(nèi)壁的某些部位慢慢堆積。研究資料顯示，這些糞便殘留物的厚度可達(dá)5-7厘米，而且其堅(jiān)硬程度可與輪胎相比擬!長此以往，它們會(huì)阻礙人體組織對維生素及礦物質(zhì)的吸收，導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏。貧血、維生素缺乏癥、骨質(zhì)疏松等疾患就將接踵而至，使你成為林黛玉那樣的“多病身”。

　　其次，食物殘?jiān)臏魧δc道內(nèi)壁造成惡性刺激，可誘發(fā)炎癥，甚至痙攣。這種狀況會(huì)進(jìn)一步擾亂腸道的吸收作用，加重營養(yǎng)的缺乏程度。更為糟糕的是有害菌因之而大量孳生，分泌毒素，造成機(jī)體慢性中毒，醫(yī)學(xué)上稱為自體中毒。研究表明，畜肉類和糖分的過量攝入與多不飽和脂肪酸的攝取不足，兩者形成的反差是導(dǎo)致自體中毒的“罪魁禍?zhǔn)住?。反差越大，后果越糟。前者使得腸內(nèi)積聚了大量的沒有充分消化的物質(zhì)，這些富含蛋白質(zhì)的物質(zhì)為有害菌群的孳生提供了有利條件，使這些菌群大肆制造毒素和有害氣體;而后者會(huì)迫使整個(gè)人體組織內(nèi)的表層薄膜脆化，尤其是本來就特別脆弱的腸內(nèi)薄膜脆化，進(jìn)而給這些病菌與毒素打開了侵襲全身器官與組織的通道。于是，你漸漸感到疲勞、失眠、精神恍惚、痛經(jīng)、關(guān)節(jié)腫痛……別緊張，這只是“小巫”，風(fēng)濕病、心臟病、癌癥等“大巫”還在后面排著隊(duì)等候你大駕光臨呢!

3腸道排毒簡介及方法 四大妙招助您舒暢排毒

　　腸道排毒

　　腸道排毒指通過排毒酵素，也就是腸毒清酵素清理腸皺褶囤積的毒素。腸道約6-10米長，皺褶展開面積達(dá)200平方米，是身體毒素的主要源頭，過多的腸毒不僅直接損傷肝功能，而且可以通過血液，破壞全身各系統(tǒng)，危害每一個(gè)細(xì)胞的健康。因此，腸毒是萬病之源，經(jīng)常清理腸毒，是健康的基本保證。腸毒清酵素是體內(nèi)排毒的重要途徑，腸毒在腸道的積蓄會(huì)導(dǎo)致腸癌、闌尾炎、痔瘡、腸炎、便秘、體臭口臭等腸道疾病，還會(huì)導(dǎo)致體重增加、長出小肚腩、肌膚發(fā)暗粗糙等諸多問題，因此，清理腸毒勢在必行。以下為大家介紹更多腸道排毒方法，幫助大家保持腸道健康

　　腸道排毒方法

　　第一招：補(bǔ)充膳食纖維

　　膳食纖維對于腸道健康的貢獻(xiàn)是無可取代的，對于排毒作用來說，可以幫助糞便變軟，排便暢通，減低毒素在體內(nèi)的停留時(shí)間，也會(huì)吸附毒素，同時(shí)更是腸內(nèi)好好菌的食物，可以促進(jìn)腸內(nèi)益菌生長，減少壞菌生長空間。

　　膳食纖維是幫助體內(nèi)廢物由腸道排出的重要功臣，分為可溶性與不可溶性纖維兩類，其中可溶性纖維較常被忽略，但卻是幫助排便的重要角色，水溶性纖維中的果膠可以增進(jìn)糞便體積與含水量，有粘性的海藻、昆布、蘆薈薈、燕麥、秋葵、蒟蒻、木耳都很豐富，其他包括牛蒡、胡蘿卜、熟香蕉、南瓜、柑橘類水果、綠花椰菜、甘藍(lán)菜、甜菜、地瓜、馬鈴薯、豆類、愛玉、仙草都有豐富的可溶性纖維，可以安排在平日的飲食內(nèi)容，交替食用。水果方面可選幫助刺激腸蠕動(dòng)的奇異果、木瓜、蜜棗、水梨、蘋果有不易吸收的山梨醇，有改善便秘的效果。 多喝茶促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的同時(shí)可以幫助腸道排毒排油膩。

　　第二招：補(bǔ)充活菌素

　　實(shí)驗(yàn)證明，在人的腸道里保持較多數(shù)量的有益菌群，將非常有利于維持身體健康，能有效的抑制有害菌，分解及排出內(nèi)毒素，腸道常見有益菌有雙歧桿菌、嗜酸乳酸桿菌等，而且雙歧桿菌能延長人的壽命，像長壽老年人的腸道內(nèi)，雙歧桿菌數(shù)量都比較多，腸道健康的自然狀態(tài)就是腸道微生態(tài)菌群的健康，活菌素可以激活增殖腸道有益菌群，保持腸道微生態(tài)的健康。

　　正常菌群有許多重要的生理功能：1、如菌群之間生物的拮抗作用，正常菌群在人體某一特定位粘附，定植和繁殖，形成一層菌膜屏障。通過拮抗作用，抑制并排斥過路菌群的入侵和群集，調(diào)整人體與微生物之間的平衡狀態(tài)。2、免疫作用，正常菌群能刺激宿主產(chǎn)生免疫及清除功能。3、排毒作用，有效分解及排出有害菌產(chǎn)生的毒素，如雙岐桿菌能使腸道過多的革蘭氏陰性桿菌下降到正常水平，減少內(nèi)毒素的吸收。4、抗腫瘤作用，能降解、清除體內(nèi)的致癌因子，激活體內(nèi)的抗腫瘤細(xì)胞因子等。5、抗衰老作用等。腸道菌群除了上述以上功能之外，對人體還有營養(yǎng)作用，人體腸道的正常微生物，如雙岐桿菌，乳酸桿菌等能合成多種人體生長發(fā)育必須的維生素，如B族維生素(維生素B1、B2、B6、B12)，維生素K，煙酸、泛酸等，還能利用蛋白質(zhì)殘?jiān)铣煞潜匦璋被?，如天冬門氨酸、丙氨酸、纈氨酸和蘇氨酸等，并參與糖類和蛋白質(zhì)的代謝，同時(shí)還能促進(jìn)鐵、鎂、鋅等礦物元素的吸收。

　　第三招：補(bǔ)充鮮活酵素

　　我們的體內(nèi)超過上萬種的酵素，身體的所有功能都需要酵素來幫助運(yùn)作，酵素可分為消化酵素與代謝酵素等兩大類，酵素與排廢的關(guān)聯(lián)在于，人體自身可以制造的酵素量是固定的，當(dāng)身體再進(jìn)行消化、吸收、代謝、修復(fù)等活動(dòng)都會(huì)消耗酵素，如果其中一樣活動(dòng)特別需要費(fèi)力，體內(nèi)會(huì)自動(dòng)減少提供其他活動(dòng)的酵素量。飲食中多肉類蛋白質(zhì)的人，酵素消化會(huì)特別嚴(yán)重，因?yàn)槿忸惐旧砑炔缓退匾搽y消化，當(dāng)我們在消化食物上須要耗掉大量的酵素時(shí)，用於代謝的酵素就會(huì)被減少，代謝力降低不但體內(nèi)廢物較難排除，也容易發(fā)胖。

　　生機(jī)飲食專指出，現(xiàn)代人多半消化酵素不族，可以選擇以天然蔬果酵素制程的消化酵素補(bǔ)充品，適時(shí)減輕身體負(fù)擔(dān)。除了適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充酵素之外，營養(yǎng)師建議可多吃當(dāng)?shù)亍?dāng)季盛產(chǎn)的鮮活食品，也都有較多的酵素存在。

　　第四招：吃魚取代吃肉

　　任何飲食的調(diào)整最好是循序漸進(jìn)，想要變成清腸美人，聰明的攝取動(dòng)物性食品是第一步，最簡單的開始就是把菜單中的肉類以魚類取代。

　　肉類的問題除了當(dāng)中的膽固醇、油脂容易造成心血管問題之外，也會(huì)讓糞便變得堅(jiān)硬，慣吃肉類的人一定都能感受到這一點(diǎn)，便秘的機(jī)率自然大增。同樣是動(dòng)物性食品，為什么魚比肉好呢?差別在于當(dāng)中的油脂，肉類的油脂會(huì)讓血液混濁，魚油會(huì)讓血液清澈。

　　食用魚類要注意深海大型魚類的污染問題，可以改吃整尾可以吃下肚的小魚干或是秋刀魚、青花魚等藍(lán)身魚類。

　　做腸道操

　　每天花5-10分鐘做腸道運(yùn)動(dòng)操。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，提高排便反射。腸道運(yùn)動(dòng)操是可以隨時(shí)隨地進(jìn)行的，平時(shí)可多用腹式呼吸。爬樓梯時(shí)可提起腳跟，用腳尖踩地。躺在床上時(shí)，可做腳踏車運(yùn)動(dòng)等。這些運(yùn)動(dòng)都能讓腸道得到很好的鍛煉。

　　排毒酵素或酵素排毒同時(shí)，可以配合腸道操排毒。具體方法是，在空腹飲排毒酵素后，約隔30-60分鐘左右，即可以開始腸道操了。腸道操更加有利于排毒酵素發(fā)揮排毒作用。

　　腸道SPA

　　腸道spa具體指的是結(jié)腸水療，結(jié)腸SPA起源與美國，開始是用設(shè)備粗暴的將水從肛門注入體內(nèi)，很快人們發(fā)現(xiàn)，這種灌法，不僅難受，而且沒有多大排毒作用，其效果，就和刷牙不用牙膏一樣。1992年，西班牙人在德國馬普生物研究的提取的排毒酵素基礎(chǔ)上，改進(jìn)了結(jié)腸SPA，屏棄了繁瑣的設(shè)備，而改用腸毒清酵素的簡便排毒方法，提高了排毒效率，也提高了舒適性使結(jié)腸SPA從一種健身治病的技術(shù)發(fā)展成為預(yù)防、排毒、養(yǎng)顏、健身，甚至減肥的高品質(zhì)生活享受。在美國的一些醫(yī)院開辦了洗腸、洗腎等門診，目前美國有超過百萬人用結(jié)腸SPA來保持健康。 日本也提出了對人體內(nèi)臟定期清洗，以延長壽命的理論。

　　吃高纖維食物

　　每周食用高纖維食物2-3次。米糠和麥糠中的膳食纖維含量最高，可促進(jìn)大腸的蠕動(dòng)，縮短食物在大腸里的停留時(shí)間，減少腸道對毒廢物質(zhì)的吸收，凈化腸道內(nèi)環(huán)境，防止便秘的發(fā)生。

　　清理腸毒

　　腸毒是萬病之源，經(jīng)常清理腸毒是健康的基本保證。大腸與腎臟、肺臟、皮膚為人體的四大排泄器官，同時(shí)與解毒器官——肝臟、有著千絲萬縷的聯(lián)系。大量的細(xì)菌及其分解代謝產(chǎn)物以及大量的有害物質(zhì)存在于糞便中，如不能按時(shí)排出，則部分可以通過結(jié)腸黏膜吸收，通過靜脈系統(tǒng)進(jìn)入肝臟加重了肝臟的負(fù)擔(dān)，耗竭肝臟的解毒酶系統(tǒng)，損害肝臟功能。有害氣體進(jìn)入肝臟影響肺功能并產(chǎn)生口臭，同時(shí)也會(huì)加重腎臟和皮膚的排泄負(fù)擔(dān)。排毒酵素可以針對性地清除這些有害物質(zhì)，從而發(fā)揮其對人體全面的保健作用。

　　腸道一天不通相當(dāng)于抽了3包煙!

　　大腸承載著人體85%的排毒量，咱們這群腸道功能得不到完全發(fā)揮的“久坐族”，毒素不能及時(shí)排出體外。不要以為毒素會(huì)老老實(shí)實(shí)地待在腸道，它們會(huì)通過腸黏膜深入到血液中，隨血液循環(huán)進(jìn)入到身體各個(gè)部位。色斑、痘痘都只是表象，這個(gè)時(shí)候肝膽、腎臟都受到了侵害。因此，排出腸道毒素勢在必行。

4腸道是人體“第二大腦” 消化好不好影響心情

　　為什么心情郁悶的時(shí)候總是“茶不思飯不想”?莫名其妙想發(fā)脾氣，你會(huì)意識(shí)到這其實(shí)與中午吃了什么有關(guān)嗎?近日，美國哥倫比亞大學(xué)邁克爾·格爾森在《科學(xué)美國人》雜志上發(fā)表文章稱，控制人類以及某些哺乳動(dòng)物情感的五羥色胺、多巴胺以及多種讓人情緒愉快的激素，95%是在腸道里面合成的。格爾森等人強(qiáng)調(diào)，情緒的很大一部分受腸道神經(jīng)系統(tǒng)影響，例如“忐忑不安”就是腸道對生理壓力或緊張的提示信號(hào)，甚至，人類幸福感的體驗(yàn)依賴于從腸道這個(gè)“第二大腦”向上傳至大腦的信息。

　　腸神經(jīng)系統(tǒng)不完全受大腦支配

　　眾所周知，大腦是支配人的意識(shí)、思維、情感、運(yùn)動(dòng)和接受各種感覺的器官，人類具有的“五大感覺”——觸覺(或叫膚覺)、味覺、嗅覺、聽覺、視覺，分別由“五大器官”——皮膚、舌頭、鼻子、耳朵、眼睛“專門負(fù)責(zé)”，并傳遞給大腦，由大腦支配。

　　人的第一大腦是中樞神經(jīng)系統(tǒng)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)是人體神經(jīng)系統(tǒng)的最主體部分，包括腦和脊髓，其主要功能是傳遞、儲(chǔ)存和加工信息，產(chǎn)生各種心理活動(dòng)，支配與控制人的全部行為。

　　但是，大腦對人的一切起決定作用的論斷是有一定偏差的。像人的運(yùn)動(dòng)功能就不完全受大腦支配，如植物神經(jīng)系統(tǒng)具有相對獨(dú)立性，就不完全受大腦支配。腸神經(jīng)系統(tǒng)的自主性很強(qiáng)，也不完全受大腦意識(shí)支配。

　　腸胃運(yùn)動(dòng)也會(huì)影響人的情緒

　　由于消化道是人體內(nèi)分布最長的器官，其中小腸有5—6米，結(jié)腸有1—1.5米，如同一個(gè)“司令部”，具有自主調(diào)節(jié)的功能。例如，人在休息狀態(tài)下胃腸仍在運(yùn)動(dòng)，除參與消化吸收食物外，還參與身體內(nèi)其他器官功能的調(diào)節(jié)，包括影響人的情緒。所以說，腸道成為人的第二大腦，其作用不可忽視。

　　那么，常見的腸道功能有：⑴運(yùn)動(dòng)——消化吸收食物;⑵感覺——腹痛、腹脹等不適感。出現(xiàn)這些情況，每一個(gè)人的感覺閾值是不一樣的，這與每個(gè)人腸道分泌的激素——特定的化學(xué)物質(zhì)有關(guān)。胃腸道分泌的幾十種激素細(xì)胞廣泛分布于胃腸道壁，參與不同功能的調(diào)節(jié)，與感覺密切相關(guān)的激素是多巴胺、五羥色胺。這兩種調(diào)節(jié)情緒的物質(zhì)在大腦中也存在，但大腦分泌五羥色胺只占全身的5%，而95%的五羥色胺在腸道里合成。因而稱腸道是人體的最大內(nèi)分泌器官，情緒的很大一部分受腸道神經(jīng)系統(tǒng)影響。

　　腸胃為什么會(huì)影響人的情緒

　　目前確實(shí)發(fā)現(xiàn)了許多物質(zhì)與人的情緒、感覺有關(guān)。激素多巴胺、五羥色胺非常重要。在正常情況下，人體多巴胺水平是平衡的。多巴胺有興奮作用，毒品中的苯丙胺成分是多巴胺的激動(dòng)劑，促進(jìn)多巴胺過多釋放，使人產(chǎn)生妄想、興奮、躁動(dòng)和幻覺幻視等;如果體內(nèi)多巴胺水平過低，就會(huì)使人的情緒低落，產(chǎn)生厭世、對事物沒興趣、提不起精神等壞情緒。

　　而激素五羥色胺作用更廣泛，幾乎參與大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)所有功能，支配臟器功能、精神狀態(tài)以及感覺的調(diào)節(jié)。人得抑郁癥，除了多巴胺低之外，五羥色胺也低，而且主要是五羥色胺低的作用。因?yàn)槲辶u色胺主要來源于色胺酸，色胺酸是一種甜味劑，它能夠合成五羥色胺，給人以美好的感覺。因此，給患者補(bǔ)充五羥色胺對于改善抑郁癥有促進(jìn)作用。

　　正因?yàn)槲辶u色胺大部分在腸道合成，所以，腸道功能顯得尤為重要。五羥色胺、乙酰膽堿、腎上腺素等都是參與調(diào)節(jié)胃腸道運(yùn)動(dòng)的十分重要的物質(zhì)。這些物質(zhì)的功能失調(diào)就會(huì)出現(xiàn)胃腸道不適，運(yùn)動(dòng)過慢，就會(huì)腹脹、噯氣、便秘;運(yùn)動(dòng)過快就會(huì)腹痛、腹瀉等等，從而造成人的感覺不適，進(jìn)而影響人的情緒。腸道與大腦的信息傳遞全靠這些物質(zhì)的傳遞作用。

　　腸功能正常還要靠細(xì)菌平衡

　　但是，人的情緒是很復(fù)雜，我們只是了解了一點(diǎn)點(diǎn)，不可以完全用目前知道的這些物質(zhì)來解釋的。況且，情感只是胃腸道功能失調(diào)的一部分因素，還有更重要的腸道微生物的平衡。我們稱腸道微生物是人的第二指紋，也就是人體的生物指紋。人的細(xì)菌量有1014個(gè)，而人的細(xì)胞量有1013個(gè)。而且，人與人不一樣，腸道內(nèi)的菌群每個(gè)人都有差異。正常情況下，所謂好菌與壞菌處于平衡狀態(tài)，一旦這種平衡打亂了，致病菌才會(huì)乘虛而入。

　　另外，有的人將鍛煉安排在中午，按照人的生理功能來看，這是不科學(xué)的。吃過飯要休息是人體消化及正常代謝的反應(yīng)。

　　最后需要強(qiáng)調(diào)的是，腸道具有調(diào)節(jié)消化、吸收、情緒、免疫和其他器官的功能，十分重要。大家一定要善待胃腸道，保護(hù)好胃腸道。

5腸道為什么是人體最重要的免疫系統(tǒng)？

　　眾所周知，腸道的作用是消化吸收，那怎么還會(huì)是人體最重要的免疫系統(tǒng)呢?為什么腸道會(huì)產(chǎn)生人體80%的抗體，70%以上的免疫細(xì)胞配置到腸道呢?當(dāng)你充分了解和理解答案后，才能讓你認(rèn)識(shí)腸道的重要性，更加重視自己的腸道。

　　腸道要想完成吸收營養(yǎng)成分，需要同時(shí)具有強(qiáng)大的免疫功能。腸道在身體內(nèi)部就像是由口腔到肛門的一條曲折的管子，相當(dāng)于對外界環(huán)境敞開，外界的細(xì)菌、病毒、有害物質(zhì)，就會(huì)很容易入侵腸道，另外，腸道內(nèi)棲息了一百多兆以上的各種細(xì)菌，腸道一方面要吸收營養(yǎng)物質(zhì)，另一方面又必須要阻擋細(xì)菌;因此，上帝造人時(shí)是將人體70%以上的免疫細(xì)胞都配置到腸道來(位于腸黏膜內(nèi))，集合淋巴結(jié)是腸道黏膜固有層中的一種無被膜淋巴組織，富含B淋巴細(xì)胞，巨噬細(xì)胞和少量T淋巴細(xì)胞等，產(chǎn)生人體80%的抗體。對入侵腸道的病原微生物形成一道有力的防線，阻擋不斷入侵的細(xì)菌和病毒。因此，腸道不僅是機(jī)體消化和吸收營養(yǎng)成分的區(qū)域，還時(shí)刻要防御經(jīng)口腔進(jìn)入的大量細(xì)菌的侵襲，所以人體70%以上的免疫細(xì)胞位于腸黏膜內(nèi)，淋巴細(xì)胞的數(shù)量也遠(yuǎn)高于其他淋巴組織。

　　腸免疫屏障對防御細(xì)菌和致病菌以及保持人體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定發(fā)揮著非常重要作用?，F(xiàn)代人都非常重視免疫力，知道免疫力對健康的重要性，想著提高免疫力，那么現(xiàn)在您知道了，腸道是人體最重要的免疫器官，腸道保養(yǎng)不好，會(huì)浪費(fèi)70%以上的免疫資源，降低您的免疫力，您的身體健康又怎么能夠保障呢?

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