大家好，我是營養(yǎng)師空谷阿亮，昨天粉絲留言說自己腸道不舒服，今天就聊聊這方面知識，今天的主題是：重視腸道健康：萬病始于腸

人體70%的免疫系統(tǒng)，“活”在腸道中。

家附近有個有名的中醫(yī)館，天天人滿為患?？床〉睦洗蠓?，不管患者來看的是什么病，把脈后首先問的是，大便頻次，顏色和狀態(tài)，不正常的話，他一定會在處方里加上能調(diào)節(jié)大便的藥。

開始我還奇怪，咋什么病都能和大便扯上關系，這老中醫(yī)可信嗎？多年前說的，叫做“萬病始于腸”，到現(xiàn)在才知道他是多么正確。

翻看了很多資料才知道：腸道健康對整體健康至關重要，不健康的腸道可能導致多種疾病的發(fā)生，包括過敏、哮喘、糖尿病、肥胖、類風濕性關節(jié)炎，慢性疲勞綜合癥、皮膚問題和癌癥等，而可怕的是這個清單一直在增加......

可以說，維持腸道健康將是21世紀醫(yī)學最重要的目標之一。 

 腸道為什么能贏得這個地位呢？

打個比喻大家就知道了，腸道你可以看做是一根從口腔到肛門的中空管道，所以，它相當于是對外界環(huán)境開放的。

當人們從外界獲取能量和營養(yǎng)，比如呼吸和進食，總有一些病菌病毒會從口腔進入，經(jīng)過食管和胃部，到達腸道，在腸道中分解和吸收問題來了，那些尾隨而來的有害毒素病菌呢，如果也在這里被吸收輸送到全身，豈不會引起大麻煩？ 

 這個問題在上帝造人的時候就已經(jīng)考慮到了。造物主是這樣安排的，既然腸道里聚集了大量的外來細菌病毒，那就在腸道的黏膜組織上，配置強大的免疫系統(tǒng)加以保護吧。把人體七、八成的免疫細胞都搬運到了這里，來對抗不斷入侵的細菌、病毒和毒素，這樣的話，相當于形成一道厚厚的屏障，啟動了人體天然保護機制。

所以，醫(yī)生常說：腸道集結了人體70%以上的免疫因子，產(chǎn)生約80%的抵抗力，必須重視腸道健康，它是人體最大的免疫器官。

好的，大家知道了，腸道的狀態(tài)對人體健康的重要性不言而喻。那么，是什么在左右腸道的健康呢？答案是：腸道菌群平衡。

在談這個問題之前，我們先了解一下我們的腸道。

知道嗎？咱們的腸道展開面積可達300平方米，在這個跟網(wǎng)球場差不多大的地方布滿了種類超過1000種、數(shù)量高達100萬億個腸道細菌，將他們串聯(lián)起來可以環(huán)繞地球2.5圈，其數(shù)量遠遠超過人類自身的細胞數(shù)量。從某種意義上說，我們的腸道，可以說是一個細菌集合體。

盡管這樣，我們大可不必談“菌”色變。因為，存在于人體腸道中的細菌，可分為益生菌、中性菌和有害菌三類。 在健康的情況下，益生菌居多，它可以產(chǎn)生乳酸、醋酸等有機酸，抑制有害菌群繁殖，增強人體免疫力。

可是，當有害菌增加時，腸內(nèi)環(huán)境不斷惡化，會導致多種疾病的發(fā)生。因此，保持益生菌的優(yōu)勢地位，維持腸道的菌群平衡，對腸道免疫，和整個機體的免疫力都非常重要。  

這里有一組數(shù)據(jù)：嬰兒的腸道里的有益菌占比90%，60—70歲的人有益菌僅占比10%，如果身體還有其它疾病，就會加速減少腸道有益菌的含量。

舉個例子，我有個朋友，肚子隨時會叫，不管出門還是在家，從不敢碰涼菜，連水果都很少吃，吃了立馬拉肚子，更別說辣椒，酒，這些刺激性的食物，腸鏡做了很多次，也沒看出啥問題。 

仔細想想就是幾年前得了闌尾炎，醫(yī)生也沒猶豫，把闌尾給切了。后來，有研究發(fā)現(xiàn)，闌尾里備份了人體腸道需要的各種細菌，像一個腸道菌群的諾亞方舟。 闌尾切掉了，相當于腸道的菌群失去了平衡，才會導致各種健康問題。

中國工程院院士、著名感染病學專家李蘭娟甚至說：“要把腸道中的細菌當成一個器官來對待，因為它可以幫助人產(chǎn)生抗體，提高人的免疫力?！?/p>

這個時候有家人或許想問，那我怎么知道自己的腸道好不好，健不健康呢？

很簡單，在這里我就稍微列舉一些可能是腸道不健康的表現(xiàn)：

一，平時會不會老出現(xiàn)腹脹、消化不良、沒什么胃口的情況？

二，會不會經(jīng)常便秘，或者會拉肚子？

三，糞便會不會太爛、太硬，或者太臭了？

益生菌就像是輔導員，面對失衡的腸道菌群，它可以通過自己的力量，改善或恢復成健康腸道菌群的。 而且益生菌除了可以對我們的腸道起到保護作用以外，它還會產(chǎn)生很多維生素，能促進微量元素的吸收（如鐵、鋅）。

2017年，中華預防醫(yī)學會微生態(tài)學分會發(fā)布了一份關于消化道微生態(tài)調(diào)節(jié)劑的專家共識，專家們指出：作為微生態(tài)調(diào)節(jié)劑重要組成部分的益生菌，具有廣泛的生理功能。1年后，他們又再次指出益生菌可以有效防治消化道疾病。

那怎么通過補充益生菌來維持好腸道菌群微生態(tài)平衡，讓它們乖乖地為我們的身體健康效力呢？其實這就需要家人們“按需補充”了。

什么叫“按需補充”呢？

就是，我們一定要根據(jù)自己身體的實際情況進行補充。如果，我們感覺最近的狀態(tài)很好，吃喝拉撒睡都很正常，那表明我們的腸道菌落處于一個健康穩(wěn)定的狀態(tài)，這個時候我們可以少補充。

而當我們出現(xiàn)了剛剛說到的腹脹、消化不良、胃口差、拉肚子、便秘等情況，或者已經(jīng)感覺到自己的免疫力開始下降了，出現(xiàn)了容易生病、精神狀態(tài)差、體虛乏力等情況的時候，我們就可以嘗試多補充一些益生菌，用益生菌來改善我們的腸道健康，從而達到提高免疫力的目的。

最后，我想說的是，通過益生菌改善腸道健康，提升我們免疫力的過程也是比較緩慢的，可能需要我們長期的堅持，為了長久的健康，這種堅持值得。

希望各位同學可以對腸道有更多的認識，保持一種更健康更有免疫力的生活方式！讓我們一起用科學的力量，來武裝我們的免疫力吧。

本文來自于:"營養(yǎng)改變身體"或者"寶媽印象"等公眾號，是有關調(diào)理各種疾病以及育兒等專業(yè)知識，業(yè)界非常知名。

 順便介紹一下我自己，

我是營養(yǎng)師，大家就叫我空谷阿亮，我首創(chuàng)了空谷學苑，我是ACI國際健康管理師，我也是公共營養(yǎng)師，營養(yǎng)顧問，我更是中醫(yī)康復理療師，心理咨詢師。

空谷阿亮擅長：

慢性病專題，兒科疾病專題，抗衰老健康專題，肥胖健康專題，亞健康咨詢專題，健康管理，私人訂制健康解決方案。

最后溫馨提示一下大家：

我的健康知識分享內(nèi)容，如果涉及到營養(yǎng)素，都是來自于空谷學苑，請勿盲目去藥店，去超市，去網(wǎng)上亂尋找，否則會危害健康。

每個人的身體情況不一樣，所用到的調(diào)理方案也是不同，需要對你身體了解后，，設計出來適合你的方案，請勿模仿我們，私自亂吃亂用，后果自負哦亂吃亂用，后果自負哦。

本文由“健康號”用戶上傳、授權發(fā)布，以上內(nèi)容（含文字、圖片、視頻）不代表健康界立場。“健康號”系信息發(fā)布平臺，僅提供信息存儲服務，如有轉(zhuǎn)載、侵權等任何問題，請聯(lián)系健康界（jkh@hmkx.cn）處理。

相關知識

腸管理，常健康——關于腸道體檢的那些事
健康始于腸道，關注國民健康刻不容緩
世界腸道健康日丨腸道問題趨于年輕化，如何識別腸道的“求救”信號尤為重要
腸道健康信號不容忽視 首鋼醫(yī)院顧晉：高危人群應注重腸癌早篩
腸健康才能常健康，這些“腸”識要知道！
腸胃問題千萬要重視，別拿身體健康開玩笑！
世界腸道健康日，一然益生菌助力國民腸道健康
世界腸道健康日｜關注腸道健康，健康與你“腸”伴
腸道健康的重要性
腸道問題是如何影響皮膚健康的？——腸道菌群失調(diào)和腸漏

網(wǎng)址: 重視腸道健康：萬病始于腸 http://www.u1s5d6.cn/newsview310254.html