在日常大家多跑跑跳跳有助于身體健康，要知道日常運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)能夠讓身體收獲更多的健康，但是大家在運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)的時(shí)候就要注意一些事項(xiàng)了，首先大家運(yùn)動(dòng)的時(shí)候如果是在秋季，那么大家保健的時(shí)候就要注意避免情緒低落，要知道秋季容易使人傷感，所以大家運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意保持積極的心態(tài)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，心情舒暢的運(yùn)動(dòng)效果和心情低落的運(yùn)動(dòng)效果是不一樣的，大家在秋季運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)注意腹部保暖，不要穿過(guò)短的衣服運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng) 

秋天容易讓人產(chǎn)生失落之感，環(huán)境讓人憂(yōu)愁，這時(shí)，很多白領(lǐng)會(huì)出現(xiàn)精力減退，性情憂(yōu)郁，情緒緊張，動(dòng)作遲緩，反應(yīng)差。秋天悲傷，就會(huì)損傷心氣，心肺都受傷，降低我們的免疫力，所以在秋季我們要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不僅能宣泄壓力，是人保持舒暢的心情，還能加強(qiáng)肺部的活動(dòng)的能力保護(hù)肺部。

起居調(diào)整 

秋季涼熱交替，氣溫逐漸下降，不要經(jīng)常赤膊露身以防涼氣侵入體內(nèi)?！鞍茁渡聿宦叮缓赌_不露”這是一條很好養(yǎng)身之道，而“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼”，提醒我們要隨著天氣轉(zhuǎn)涼逐漸增添衣服。但添衣不要太多、太快，俗話(huà)說(shuō)“春捂秋凍”，秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，對(duì)安度冬季有益。秋天早晚涼意甚濃要多穿些衣服。另外，秋季腹瀉多發(fā)季節(jié)應(yīng)特別注意腹部保暖。 

秋季宜早睡早起，保證睡眠充足，注意勞逸結(jié)合，深秋寒氣襲人，既要防止受寒感冒，又要經(jīng)常打開(kāi)門(mén)窗，保持室內(nèi)空氣新鮮。條件許可情況下，居室及其周?chē)煞N植一些綠葉花卉讓環(huán)境充滿(mǎn)生機(jī)又可凈化空氣促進(jìn)身體健康。 

大家在秋季養(yǎng)生保健要注意堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，還要注意做好室內(nèi)和日常的保健，要知道秋季比較干燥所以很多灰塵，大家做好室內(nèi)保健要注意清理室內(nèi)的灰塵最好的方法，就是打開(kāi)窗戶(hù)讓新鮮的空氣進(jìn)來(lái)，讓室內(nèi)通風(fēng)把室內(nèi)的灰塵都吹出去，秋季的夜晚溫度是比較低的，所以秋季夜晚大家也要注意保健保暖。