大家好，“董董講杯”來了，最近小編像是打通了任督二脈，哈哈，關(guān)于文章創(chuàng)作小編有了很多新的思路，今天小編給朋友們分享瑜伽運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意哪些事項(xiàng)？小編寫的也許不是那么專業(yè)，但是請(qǐng)相信小編的職業(yè)操守，小編一定是認(rèn)真查閱了資料進(jìn)行了認(rèn)真撰寫。請(qǐng)大家看完后評(píng)論區(qū)留言評(píng)價(jià)。

瑜伽運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意哪些事項(xiàng)？

瑜伽運(yùn)動(dòng)源于古印度，最早起源于公元前五千年的古印度，是一種注重身體、心靈和靈性平衡的綜合性運(yùn)動(dòng)方式，通過控制呼吸、調(diào)節(jié)身體姿勢(shì)和冥想等方式，達(dá)到強(qiáng)化身心健康的效果。當(dāng)然也有傳言說是古印度的貴族想通過這種運(yùn)動(dòng)方式訓(xùn)練自己的女奴從而達(dá)到滿足自己欲望的需求，究竟是不是大家仁者見仁智者見智。

瑜伽運(yùn)動(dòng)通過動(dòng)作類型及訓(xùn)練目的不同則分出多種瑜伽流派，比如哈他瑜伽、阿斯湯伽瑜伽、流瑜伽、瑪尼瑜伽等，至于現(xiàn)代出現(xiàn)高溫瑜伽及一些其他名目的瑜伽運(yùn)動(dòng)則是在傳統(tǒng)瑜伽方式上增加的一些輔助方式罷了。由于瑜伽運(yùn)動(dòng)對(duì)場(chǎng)地對(duì)設(shè)備要求不高，加上確實(shí)對(duì)身體的柔韌度有明顯的改善，所以深受全球人士喜愛。

那么在瑜伽運(yùn)動(dòng)時(shí)，我們應(yīng)注意哪些事項(xiàng)呢？小編通過查閱資料認(rèn)為主要是這三點(diǎn)，姿勢(shì)、呼吸、情緒。

做瑜伽運(yùn)動(dòng)主要是對(duì)身體柔韌度的提升，所以姿勢(shì)一定要正確。錯(cuò)誤的姿勢(shì)可能會(huì)導(dǎo)致身體關(guān)節(jié)、肌肉受傷。每個(gè)人的身體素質(zhì)各不相同，在練習(xí)瑜伽時(shí)不要看到別人能做到的姿勢(shì)或動(dòng)作就強(qiáng)迫自己模仿或?qū)崿F(xiàn)，要根據(jù)自身?xiàng)l件選擇適合自己的動(dòng)作及難度。

呼吸的調(diào)節(jié)在瑜伽運(yùn)動(dòng)中是非常重要的，呼吸節(jié)奏及呼吸方式都會(huì)直接影響到練習(xí)過程中的效果，并非每一個(gè)動(dòng)作都需要深呼吸，#瑜伽#呼吸的深淺與呼吸頻率決定了在瑜伽練習(xí)時(shí)身體能夠?qū)崿F(xiàn)的張力及達(dá)到的運(yùn)動(dòng)效果。

相關(guān)知識(shí)

孕婦練瑜伽注意事項(xiàng)有哪些
孕婦做瑜伽注意事項(xiàng)有哪些
瑜伽球健身效果有哪些？瑜伽球減肥注意事項(xiàng)有哪些？
8個(gè)瑜伽教練應(yīng)告訴瑜伽學(xué)員的注意事項(xiàng)
孕婦練習(xí)瑜伽常做的動(dòng)作 孕婦瑜伽的注意事項(xiàng)
孕婦練瑜伽的注意事項(xiàng)
孕期瑜伽的好處和注意事項(xiàng)
孕婦能練瑜伽嗎 孕期瑜伽的注意事項(xiàng)
瑜伽飲食需要注意的事項(xiàng)有哪些
孕婦練瑜伽有哪些注意事項(xiàng)

網(wǎng)址: 瑜伽運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意哪些事項(xiàng)？（一） http://www.u1s5d6.cn/newsview87223.html