前言

健康是人們最關(guān)心的話題之一，但是在互聯(lián)網(wǎng)上，關(guān)于健康的信息也是五花八門，真真假假，讓人難以分辨。有些健康謠言甚至?xí)`導(dǎo)人們，造成不必要的恐慌或損害。今天，我們就來揭穿今年很火的十個(gè)健康謠言，看看你中招相信了幾條？

謠言一：喝可樂能治感冒

喝可樂能治感冒是一個(gè)很老的健康謠言，據(jù)說是因?yàn)榭蓸分泻锌Х纫蚝蜋幟仕幔梢蕴嵘?、解熱、殺菌，對感冒有一定的緩解作用。但是，這是完全沒有科學(xué)依據(jù)的?？蓸分械目Х纫蚝蜋幟仕岬暮慷己艿停蛔阋詫Ω忻安《井a(chǎn)生任何影響，反而會(huì)增加身體的負(fù)擔(dān)，因?yàn)榭蓸分羞€含有大量的糖分和碳酸，會(huì)導(dǎo)致血糖升高，牙齒腐蝕，胃酸分泌增加，影響消化吸收。所以，喝可樂不僅不能治感冒，還可能加重感冒的癥狀，增加并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。

謠言二：吃香蕉能減肥

吃香蕉能減肥是一個(gè)很流行的健康謠言，據(jù)說是因?yàn)橄憬吨泻胸S富的鉀，可以幫助排出體內(nèi)多余的水分，減少水腫，從而達(dá)到減肥的效果。但是，這也是沒有科學(xué)依據(jù)的。香蕉中的鉀確實(shí)可以幫助維持體液的平衡，但是并不能單獨(dú)起到利尿的作用，需要和鈉一起調(diào)節(jié)，而鈉的來源主要是食鹽，如果食鹽攝入過多，鉀的作用就會(huì)被抵消。而且，香蕉中還含有較高的熱量和糖分，如果過量食用，反而會(huì)增加熱量的攝入，導(dǎo)致肥胖。所以，吃香蕉并不能減肥，還可能增肥。

謠言三：吃蘋果能美白

吃蘋果能美白是一個(gè)很常見的健康謠言，據(jù)說是因?yàn)樘O果中含有維生素C，可以抑制黑色素的生成，從而達(dá)到美白的效果。但是，這也是沒有科學(xué)依據(jù)的。

蘋果中的維生素C確實(shí)可以抗氧化，保護(hù)皮膚，但是并不能直接影響黑色素的生成，黑色素的生成主要受到遺傳、日曬、荷爾蒙等因素的影響，而且，蘋果中的維生素C含量并不高，每100克蘋果中只含有4.6毫克的維生素C，遠(yuǎn)低于人體每天所需的100毫克，如果想要通過食用蘋果來補(bǔ)充維生素C，需要吃很多蘋果，這樣不僅不利于美白，還可能導(dǎo)致消化不良。所以，吃蘋果并不能美白，還可能傷胃。

謠言四：喝牛奶能補(bǔ)鈣

喝牛奶能補(bǔ)鈣是一個(gè)很普遍的健康謠言，據(jù)說是因?yàn)榕Ｄ讨泻胸S富的鈣，可以增強(qiáng)骨骼和牙齒的健康，預(yù)防骨質(zhì)疏松等疾病。但是，這也是有待商榷的。牛奶中的鈣確實(shí)很高，每100毫升牛奶中含有120毫克的鈣，但是，并不是所有的鈣都能被人體吸收，牛奶中的鈣的吸收率只有30%左右，而且，牛奶中還含有一種叫做酪蛋白的物質(zhì)，會(huì)和鈣結(jié)合成一種難溶的復(fù)合物，降低鈣的利用率，而且，牛奶中還含有較高的脂肪和膽固醇，如果過量飲用，反而會(huì)增加血脂和血壓，對心血管系統(tǒng)不利。

所以，喝牛奶并不能完全補(bǔ)鈣，還需要注意其他食物的搭配，如豆制品、綠葉蔬菜、堅(jiān)果等，也要注意補(bǔ)充維生素D，促進(jìn)鈣的吸收。

謠言五：吃蜂蜜能養(yǎng)胃

吃蜂蜜能養(yǎng)胃是一個(gè)很古老的健康謠言，據(jù)說是因?yàn)榉涿壑泻卸喾N酶和氨基酸，可以促進(jìn)胃液的分泌，增加胃的消化能力，對胃炎、胃潰瘍等疾病有一定的治療作用。

但是，這也是沒有科學(xué)依據(jù)的。蜂蜜中的酶和氨基酸在進(jìn)入胃中后，會(huì)被胃酸和胃液所破壞，失去其活性，對胃的功能沒有任何影響，反而會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，因?yàn)榉涿壑羞€含有大量的糖分，會(huì)刺激胃酸的分泌，加重胃的炎癥，對胃炎、胃潰瘍等疾病不利。所以，吃蜂蜜并不能養(yǎng)胃，還可能傷胃。

謠言六：吃西紅柿能防癌

吃西紅柿能防癌是一個(gè)很熱門的健康謠言，據(jù)說是因?yàn)槲骷t柿中含有一種叫做番茄紅素的物質(zhì)，可以抗氧化，清除體內(nèi)的自由基，從而達(dá)到防癌的效果。但是，這也是沒有科學(xué)依據(jù)的。西紅柿中的番茄紅素確實(shí)可以抗氧化，但是并不能直接防癌，癌癥的發(fā)生是一個(gè)復(fù)雜的過程，受到多種因素的影響，如遺傳、環(huán)境、生活習(xí)慣等

單靠吃西紅柿是不能防癌的，還需要注意其他食物的搭配，如多吃富含維生素、礦物質(zhì)、抗氧化物的蔬菜、水果、堅(jiān)果等，也要注意避免吃高脂、高糖、高鹽、煙熏、煎炸等致癌的食物，同時(shí)還要保持良好的生活習(xí)慣，如不吸煙、不酗酒、適度運(yùn)動(dòng)、保持心情愉快等。

謠言七：吃芹菜能降血壓

吃芹菜能降血壓是一個(gè)很有影響力的健康謠言，據(jù)說是因?yàn)榍鄄酥泻幸环N叫做芹菜素的物質(zhì)，可以擴(kuò)張血管，降低血壓，對高血壓患者有一定的治療作用。

但是，這也是沒有科學(xué)依據(jù)的。芹菜中的芹菜素確實(shí)可以擴(kuò)張血管，但是并不能持久地降低血壓，而且，芹菜中還含有較高的鈉，鈉是血壓的主要影響因素，過多的鈉會(huì)增加血壓，抵消芹菜素的作用，而且，芹菜中還含有一種叫做光敏素的物質(zhì)，會(huì)增加人體對光的敏感性，容易引起皮膚過敏、炎癥等問題。所以，吃芹菜并不能降血壓，還可能引起其他的副作用。

謠言八：吃大蒜能殺菌

吃大蒜能殺菌是一個(gè)很受歡迎的健康謠言，據(jù)說是因?yàn)榇笏庵泻幸环N叫做大蒜素的物質(zhì)，可以抑制細(xì)菌、病毒、真菌等微生物的生長，對感染性疾病有一定的預(yù)防和治療作用。但是，這也是沒有科學(xué)依據(jù)的。

大蒜中的大蒜素確實(shí)可以抑制一些微生物的生長，但是并不能殺死所有的微生物，而且，大蒜中的大蒜素在進(jìn)入人體后，會(huì)被消化酶和血液中的酶所分解，失去其活性，對人體內(nèi)的微生物沒有任何影響，反而會(huì)產(chǎn)生一些不良的后果，如口臭、胃痛、胃出血等。所以，吃大蒜并不能殺菌，還可能傷害身體。

謠言九：吃醋能軟化血管

吃醋能軟化血管是一個(gè)很有說服力的健康謠言，據(jù)說是因?yàn)榇字泻幸环N叫做醋酸的物質(zhì)，可以溶解血管中的鈣質(zhì)沉積，從而達(dá)到軟化血管的效果。

但是，這也是沒有科學(xué)依據(jù)的。醋中的醋酸確實(shí)可以溶解一些鈣質(zhì)，但是并不能溶解血管中的鈣質(zhì)沉積，因?yàn)檠苤械拟}質(zhì)沉積是一種復(fù)雜的化學(xué)反應(yīng)，不是簡單的物理沉積，而且，醋中的醋酸在進(jìn)入人體后，會(huì)被血液中的堿性物質(zhì)所中和，失去其活性，對血管沒有任何影響，反而會(huì)增加胃酸的分泌，刺激胃黏膜，引起胃炎、胃潰瘍等疾病。所以，吃醋并不能軟化血管，還可能傷胃。

謠言十：吃核桃能補(bǔ)腦

吃核桃能補(bǔ)腦是一個(gè)很有趣的健康謠言，據(jù)說是因?yàn)楹颂业耐庑蜗衲X子，所以吃核桃可以增強(qiáng)記憶力，提高智力，對腦部的健康有一定的促進(jìn)作用。但是，這也是沒有科學(xué)依據(jù)的。核桃的外形和腦子的外形只是一種巧合，沒有任何內(nèi)在的聯(lián)系，吃核桃并不能直接補(bǔ)腦，而且，核桃中還含有較高的熱量和脂肪，如果過量食用，反而會(huì)增加體重，導(dǎo)致肥胖，對腦部的血液供應(yīng)不利。所以，吃核桃并不能補(bǔ)腦，還可能增肥。

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