春季是人體心腦血管疾病高發(fā)的季節(jié)，飲食不當(dāng)容易引起心腦血管疾病，對(duì)身體健康造成不良影響。在春季飲食注意健康，主要是要注意營(yíng)養(yǎng)均衡、飲食多樣化、飲食清淡、控制鹽分?jǐn)z入、少吃零食。

1、注意營(yíng)養(yǎng)均衡：在春季飲食要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，不要挑食，可以多吃一點(diǎn)高蛋白的食物，比如瘦肉、魚(yú)肉等，以及蔬菜、水果，比如菠菜、蘋(píng)果等，補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。另外，應(yīng)注意肉類(lèi)食物一定要充分煮熟后食用，避免進(jìn)食不熟的肉類(lèi)導(dǎo)致消化道感染寄生蟲(chóng);

2、飲食多樣化：在春季飲食還要注意飲食多樣化，不要偏食，可以多吃一點(diǎn)大豆、花生、芝麻、核桃等，以上這些食物中含有大量的不飽和脂肪酸，可以促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞的發(fā)育，在一定程度上可以改善腦部功能。此外，還可以多吃一些新鮮的蔬菜、水果，比如西紅柿、黃瓜、橙子等，以上食物中含有豐富的維生素和微量元素，可以滿(mǎn)足身體的日常營(yíng)養(yǎng)所需;

3、飲食清淡：在春季飲食還要注意少吃油膩的食物，比如炸雞、火鍋等，以免加重腸胃的負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀。盡量避免吃零食，尤其是膨化食品，以免對(duì)身體健康造成不良影響;

4、控制鹽分?jǐn)z入：在春季飲食還要注意控制鹽分的攝入，不要吃過(guò)咸的食物，因?yàn)檫^(guò)多攝入鹽分會(huì)導(dǎo)致血壓升高，出現(xiàn)水腫等情況。建議平時(shí)多喝溫開(kāi)水，以促進(jìn)身體的新陳代謝;

5、少吃零食：在春季飲食還要注意少吃零食，尤其不要在睡前吃太多的零食，否則會(huì)影響身體正常的睡眠時(shí)間，導(dǎo)致精神不濟(jì)、食欲不振等不良癥狀。

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