也許，你和女神只差頓瑜伽餐
自古至今，瑜伽文獻(xiàn)和瑜伽導(dǎo)師們都曾描述過(guò)，吃健康的食物能讓人活力十足、心境澄明、精神愉悅。
而古語(yǔ)又云：病從口入，食物，對(duì)我們身心和精神的健康有巨大影響。因此，飲食在瑜伽生活方式中，是至關(guān)重要的一環(huán)。
如果你想要擁有健康的身體狀態(tài)，并保持合理的體重和體形，那就不妨了解下面這些瑜伽飲食的知識(shí)吧!
瑜伽飲食的三種屬性
按照瑜伽飲食的說(shuō)法，自然界食物包含三種屬性：悅性食物、惰性食物和變性食物。
1、悅性食物：以一切水果和蔬菜、牛奶、豆類(lèi)、乳類(lèi)制品、堅(jiān)果、蜂蜜、原糖、溫和的香料和適度綠茶、全部的谷類(lèi)制品等食物為主。
2、惰性食物：惰性食物就是指肉類(lèi)、酒精、煙草、大蒜、洋蔥、釀制的食品及腐敗食品等。
3、變性食物：包括濃茶、味道強(qiáng)烈的調(diào)味品、白蘿卜、海帶、巧克力、等過(guò)多香料和食鹽、辣椒能夠提供能量的食物。
這三種食物中，悅性食物本身有食療作用，能凈化我們的心智和情緒，有助于使人保持平和，讓身心達(dá)到深度和諧的最佳狀態(tài)，是最適合瑜伽人的食物。
食用悅性食物，讓你的意識(shí)和身體都處在高能量的喜悅狀態(tài)，再配合瑜伽練習(xí)，會(huì)對(duì)你的身心有很大的改變。
瑜伽飲食怎么吃?
1、瑜伽餐一定要是悅性食物，難做到的伽人可以悅性食物為主，肉類(lèi)為輔;
2、為了搭配均衡，可以選擇一些干果、乳制品、綠葉蔬菜和豆類(lèi)富含高質(zhì)量的蛋白質(zhì);
3、少吃刺激性食物，尤其含有咖啡因、酒精和人工甜味劑等食物，如果有愛(ài)好飲茶習(xí)慣的，可以選擇綠茶、花草茶飲用;
4、選擇最新鮮、現(xiàn)做食物為佳;
5、進(jìn)餐要有規(guī)律，一日三餐要均衡，盡量避免睡前或練習(xí)前兩小時(shí)進(jìn)食，要留給自己消化的時(shí)間。
瑜伽食譜推薦
上完瑜伽課回來(lái)，你肯定會(huì)感到饑腸轆轆!這時(shí)你可能會(huì)因?yàn)樘^(guò)疲憊和饑餓吃掉很多禁忌食物，那么你這兩個(gè)小時(shí)的辛苦可能就白費(fèi)了!練過(guò)瑜伽后應(yīng)該怎么吃呢?練完瑜伽至少半個(gè)小時(shí)以后，下面這些食物是你的選擇哦!
1、田園大拌菜
土豆、香蕉、菠蘿、蘋(píng)果、黃瓜、橘子、生菜、榛子、薄脆、土豆(熟)……，如拌在一起就好了，記得擺盤(pán)哦，那樣才有食欲。
2、西芹炒百合套餐
西芹炒百合+花卷+紅薯小米粥+橙子
3、茄子面套餐
茄子青菜面+干果+牛奶
4、青豆炒馬蹄套餐
窩窩頭+青豆玉米炒馬蹄+銀耳燉雪梨+白煮蛋
5、甘藍(lán)拌菠菜套餐
酥粒辮子面包+紫甘藍(lán)拌菠菜+核桃芝麻牛奶麥片
除了這些直接食用有：牛油果、香蕉、水果奶昔、蘋(píng)果、酸奶
簡(jiǎn)單加工的還有：燕麥片、鮮果汁、蔬菜湯、蔬菜沙拉、綠茶
結(jié)語(yǔ)：只要遵循悅性食物的原則，也可以根據(jù)自己口味來(lái)搭配食材。不要小看瑜伽飲食，長(zhǎng)期堅(jiān)持者不但可以排除體內(nèi)毒素，還能使心境更平和，對(duì)塑造氣質(zhì)和容顏方面，給人以清晰脫俗之感。
最后，伽人們一定要記住，除了瑜伽體式、瑜伽冥想、瑜伽睡眠等，瑜伽飲食也是整個(gè)瑜伽的一部分，所以一定要注意各方面的配合，才能讓你的瑜伽人生更全面，進(jìn)步更快。
不過(guò)也要注意，身體過(guò)于虛弱或瘦弱者，一定要在專(zhuān)業(yè)瑜伽老師的指導(dǎo)下調(diào)理自己的瑜伽飲食。返回搜狐，查看更多
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