【8種低Gi水果】有助控制血糖兼減重
大部分人都喜歡吃水果,但原來(lái)吃太多水果都有可能增重。因?yàn)樗ǔ８缓罅刻欠? 多吃很容易積聚脂肪而發(fā)胖,還會(huì)影響健康。想吃得開懷放心, 則可以挑選以下8種低GI （升糖指數(shù)） 水果。GI值越低, 代表影響血糖的上升速度越慢、波動(dòng)幅度越小, 亦能避免糖份積聚引起肥胖。
【8種低Gi水果】
1火龍果
火龍果含有豐富的纖維, 而且富含維他命B群、維他命C、花青素、膳食纖維、鐵、鉀等,不但有助緩解高血糖、高血脂, 還可預(yù)防便秘。
2奇異果
含豐富維他命C及E、膳食纖維和鈣質(zhì),不但能刺激胰島素分泌, 幫助降低血糖, 更能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、幫
助消化。
3 蘋果
能促進(jìn)消化、減少便秘,又有助降低膽固醇、預(yù)防膽結(jié)石, 甚至對(duì)防止老年失智和貧血有幫助。
4藍(lán)莓
花青素含量高, 有助改善眼睛疲勞。而且富含膳食纖維, 可以有效抑制血糖飆升、減少脂肪囤積于體內(nèi)的機(jī)會(huì)。
5 番石榴
含有豐富的鉻, 在糖代謝和脂肪代謝方面有著極重要的作用。
6牛油果
碳水化合物含量比較低, 且含豐富單元不飽和脂肪酸和Omega3脂肪酸,有助預(yù)防糖尿病、心血管疾病。
7車?yán)遄?br> 含有大量的鐵和維他命C, 能養(yǎng)顏美容、延緩老化。
8 百香果
含有豐富的維他命B和C、葉酸、多酚類,不但有助保護(hù)心血管,更能提高鐵的吸收,從而改善貧血、防
止動(dòng)脈硬化等。
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