冬季哪些水果更適合孩子?

　　1、柚子：具有理氣化痰、潤(rùn)肺清腸、補(bǔ)血健脾等作用。

　　2、蘋(píng)果：具有美容養(yǎng)顏的效果。中醫(yī)認(rèn)為能夠潤(rùn)肺健脾、養(yǎng)心益氣，還能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，調(diào)理腸胃，降低膽固醇等。蒸熟蘋(píng)果還有助于收斂腸道，幫助腹瀉患兒恢復(fù)。

　　3、秋梨：其含有多種維生素和纖維素。既可生食，也可蒸煮后食用。

　　4、桔子：含有豐富的糖類(lèi)、維生素、蘋(píng)果酸、檸檬酸、蛋白質(zhì)、脂肪、食物纖維以及多種礦物質(zhì)等。不過(guò)不宜食用過(guò)量，警惕上火。

　　5、橙子：含有大量維生素C、黃酮類(lèi)物質(zhì)和類(lèi)胡蘿卜素，具有抗氧化作用，可增強(qiáng)免疫力，抑制腫瘤細(xì)胞生長(zhǎng)；蒸熟橙子有化痰止咳的功效。

　　6 、釋迦：營(yíng)養(yǎng)極豐富，熱量極高，能養(yǎng)顏美容、補(bǔ)充體力、清潔血液、健強(qiáng)骨骼、預(yù)防壞血病、增強(qiáng)免疫力。

　　7、冬棗：含有豐富的維生素C和維生素P，含有較多的維生素A維生素E以及鉀鈉鐵銅等多種微量元素，對(duì)于健全毛細(xì)血管，維持血管壁彈性，抗動(dòng)脈粥樣硬化很有益。

　　冬季兒童進(jìn)食水果的注意事項(xiàng)：

　　1、秋收冬藏，所以寒冷的天氣下，不建議多吃水果。孩子在不生病的情況下，每天可以適當(dāng)進(jìn)食一種或兩種水果。

　　2、兒童脾胃較虛寒，不要空腹吃水果。

　　3、天氣較冷時(shí)，可以溫水泡熱水果再吃。

　　4、水果的進(jìn)食量要控制，進(jìn)食過(guò)多易影響腸胃，出現(xiàn)腹痛腹瀉等現(xiàn)象。

　　5、盡量不吃反季節(jié)水果，因?yàn)檫@些水果在種植過(guò)程中可能使用了激素和催熟劑。

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