十一月上旬仍是人們到西藏的林芝地區(qū)以及四川的九寨溝旅游的黃金季節(jié)，由于時(shí)值晚秋，這個(gè)季節(jié)這些地方往往是層林盡染、姹紫嫣紅。不過由于天氣轉(zhuǎn)涼，而且這些地區(qū)的海拔比較高，因此除了平常旅游需要注意的問題外，到這些地區(qū)旅游的人們，還要提防高原反應(yīng)等。
　　■進(jìn)藏前的準(zhǔn)備工作
　　如果您想在這個(gè)季節(jié)去領(lǐng)略西藏進(jìn)入冬天前最后的姹紫嫣紅，在出發(fā)前就要做好充分準(zhǔn)備。北京華兆益生健康體檢專家王慶超提醒，進(jìn)藏前要做好六項(xiàng)準(zhǔn)備工作：
　　一是停止鍛煉。許多人認(rèn)為進(jìn)藏前一定要先把身體鍛煉好，才能克服進(jìn)藏后的高原反應(yīng)，但這是一個(gè)誤區(qū)。進(jìn)藏前不要刻意鍛煉身體，如果平時(shí)一直堅(jiān)持鍛煉身體，在赴藏前半個(gè)月也應(yīng)停下來。因?yàn)橥ㄟ^鍛煉后的身體耗氧量增大，增加心臟負(fù)擔(dān)，反而容易引起高原反應(yīng)。
　　二是要注意提前預(yù)防，最好在進(jìn)藏前10天開始服用一些紅景天口服液。如果口服液不方便，也可以選擇紅景天膠囊，攜帶起來也方便。此外，高原寧等藥物也是預(yù)防發(fā)生高原反應(yīng)的有效藥物。
　　三是預(yù)防感冒，如果患了感冒，出發(fā)前一定要積極治愈，以避免因感冒而引發(fā)肺水腫和腦水腫。在高原地區(qū)最怕的是感冒，一旦患上感冒，頭痛咳嗽很快發(fā)展成肺水腫和腦水腫，極易休克。 版權(quán)@tibetour.org
　　四是要帶好防寒物，十月起拉薩周圍的地方就已經(jīng)開始飄雪，雖然林芝地區(qū)海拔較低，但仍要預(yù)防氣溫的變化引發(fā)身體不適。
　　五是要準(zhǔn)備好預(yù)防藥品，如感冒藥、解熱鎮(zhèn)痛的藥、消炎藥品、治療腹瀉的藥、抗過敏的藥品以及暈車藥，還有緩解高原反應(yīng)的藥物。最好隨身攜帶綠A螺旋藻以及西洋參等可以提高身體抵抗力、對抗高原反應(yīng)的保健品。
　　六是要準(zhǔn)備好防曬物品，十月、十一月的西藏地區(qū)紫外線仍比較強(qiáng)，因此仍要帶上一些防曬霜、遮陽帽和眼鏡，以保護(hù)皮膚和眼睛。
　　■到了西藏有六項(xiàng)注意
　　除了進(jìn)藏前的未雨綢繆外，到了西藏和九寨溝這些海拔比較高的地方，也要注意健康問題。北京天壇醫(yī)院高壓氧科主任薛連璧博士提醒，一是要做好充分的思想準(zhǔn)備，正視高原缺氧問題。保持心情舒暢、精神放松，不要緊張。因?yàn)榫o張和恐懼會使心跳加快，加重缺氧癥狀。
　　二是無論是乘飛機(jī)還是乘火車到西藏后不要馬上活動。應(yīng)該先休息一下，姿勢最好保持坐位或半臥位，這樣頭高腳底，可避免由于缺氧造成的腦水腫。通常人體在幾小時(shí)或一兩天內(nèi)即可逐漸適應(yīng)缺氧環(huán)境，因?yàn)槲鞑仉m處高原地區(qū)，但還是適合人類生存和居住的。
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　　三是要保持平穩(wěn)呼吸，適當(dāng)做深呼吸。因?yàn)樯疃群粑梢栽鰪?qiáng)肺泡對氧的吸收。
　　四是飲食方面要注意不要吃得過飽，要選擇一些容易消化吸收的高碳水化合物及復(fù)合維生素飲食。因?yàn)槌缘眠^飽和不容易消化的食物可導(dǎo)致胃腸道內(nèi)血液循環(huán)增加，導(dǎo)致腦缺血、缺氧加重。應(yīng)該多吃些像蔬菜、水果等易消化食物。特別是應(yīng)該帶些像巧克力或糖等備用，糖類食物除容易消化吸收外，在體內(nèi)代謝耗氧量少，補(bǔ)充能量緩解缺氧及時(shí)有效。另外，飲水要適量，過多會增加心臟負(fù)擔(dān)，加重缺氧癥狀。
　　五是可以根據(jù)個(gè)體情況適當(dāng)選擇緩解高原缺氧的藥物。如果出現(xiàn)頭痛劇烈持續(xù)不能緩解，可服止痛藥；如果胸悶、胸痛持續(xù)不能緩解可服復(fù)方丹參、速效救心丸等擴(kuò)張血管藥物。
　　六是如果在服用藥物和靜止休息后缺氧癥狀沒有緩解反而加重的話，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下及時(shí)給患者吸氧治療。條件準(zhǔn)許的話，應(yīng)將病者帶到海拔低幾百米的地方。
　　■出現(xiàn)了缺氧怎么辦
　　青藏高原海拔高、空氣稀薄，因而形成了以低氣壓、缺氧、低溫、太陽輻射強(qiáng)、日溫差大、大風(fēng)、干燥等為顯著特點(diǎn)的高原氣候，超過了大多數(shù)從低海拔地區(qū)來的游客機(jī)體自身調(diào)節(jié)的限度，引起一系列不適，甚至疾病。那么，怎么判斷自己是發(fā)生了高原反應(yīng)，出現(xiàn)了缺氧該怎么辦呢？
　　北京天壇醫(yī)院高壓氧科主任薛連璧博士指出，高原缺氧超過自身限度，會引起不適、疾病甚至危及生命。缺氧主要表現(xiàn)為頭痛、頭昏、心慌、氣短、食欲不振、惡心嘔吐、腹脹、胸悶、胸痛、疲乏無力、面部輕度浮腫、口唇干裂、鼻衄等。危重時(shí)血壓增高，心跳加快，甚至出現(xiàn)昏迷狀態(tài)。有的人出現(xiàn)異常興奮如酩酊狀態(tài)，多言多語，步態(tài)不穩(wěn)，幻覺，失眠等。嚴(yán)重的情況下可出現(xiàn)抽搐、昏迷和肺水腫，如得不到及時(shí)救治可危及生命。
　　如果出現(xiàn)過缺氧癥狀的患者無需特別緊張，短暫的缺氧是不會對人體造成危害的，適應(yīng)一段時(shí)間，或者離開缺氧環(huán)境，人體機(jī)能即恢復(fù)正常。但是，持續(xù)的、嚴(yán)重程度的缺氧會造成疾病，甚至危及生命。氧是維持人體生命的重要物質(zhì)，缺氧5分鐘即可造成腦死亡。缺氧是導(dǎo)致人體損害和一系列疾病的重要原因之一。臨床上幾乎所有疾病在不同的病理階段都或多或少與缺氧有關(guān)。
　　因此如果出現(xiàn)了缺氧癥狀，通過吸氧等無法緩解時(shí)，該及時(shí)到醫(yī)院就醫(yī)，治療缺氧性疾病的方法很多，但目前較為公認(rèn)的療效最為可靠、副作用少的是高壓氧。高壓氧是將患者放入一個(gè)密閉的高氣壓艙內(nèi)吸純氧的一種特殊治療手段。所謂高氣壓指的是艙內(nèi)的壓力要高于1個(gè)大氣壓。

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