您有沒(méi)有過(guò)這種經(jīng)歷？早上醒來(lái)發(fā)現(xiàn)“胖”了一圈：眼皮浮腫，眼袋腫脹，整張臉變圓了，甚至小腿、手臂、肚子上也是一按一個(gè)坑，其實(shí)這都是身體水腫的表現(xiàn)。為什么睡了一覺(jué)就腫了？是水喝多了還是身體出問(wèn)題了？今天，安利君就與大家聊聊水腫那些事。

1.身體為什么會(huì)水腫

一般情況下，人體皮下組織的含水量是穩(wěn)定的，但當(dāng)周?chē)悍e聚太多時(shí)，血管壓力變大，水分被擠壓到皮下組織里。皮下組織像海綿一樣吸水，把皮膚撐起來(lái)，導(dǎo)致“水腫”。判斷是否水腫，只需按壓一下皮膚，如出現(xiàn)凹痕、回彈很慢的情況，基本為水腫。很多人以為飲水過(guò)量是水腫的主要原因，其實(shí)這對(duì)大部分健康人來(lái)說(shuō)并不會(huì)造成水腫。睡前飲入的水被小腸吸收之后，人體的循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)會(huì)共同調(diào)節(jié)以維持身體內(nèi)的水平衡，并不會(huì)造成水在組織液內(nèi)的過(guò)度儲(chǔ)留。水腫可分為生理性水腫和病理性水腫。生理性水腫通常是暫時(shí)的，多由身體壓迫或重力引起，如睡覺(jué)時(shí)，身體從直立變成平躺，面部血液受力方向改變，向心臟回流的速度減慢，水分更易向皮下組織較疏松的眼部擴(kuò)散，導(dǎo)致眼周水腫。久坐、久站等長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，下肢血液循環(huán)不暢，造成腿腳水腫；病理性水腫則多與疾病、藥物有關(guān)，需要多加注意。

2.水腫是疾病的信號(hào)

病理性水腫的原因較為復(fù)雜，需根據(jù)水腫部位、性質(zhì)、伴隨癥狀，結(jié)合患者既往病史做出初步診斷，再進(jìn)一步通過(guò)實(shí)驗(yàn)室檢查、影像學(xué)檢查等明確導(dǎo)致水腫的原發(fā)性疾病。

心源性水腫：一般為下肢先腫心源性水腫是心臟功能障礙引起的，水腫常先出現(xiàn)在雙下肢、足部、踝部等處。嚴(yán)重時(shí)，上肢、胸背、面部均可發(fā)生，甚至出現(xiàn)胸腔、心包腔積液。

腎源性水腫：眼瞼先腫常見(jiàn)于腎病綜合征、急慢性腎小球腎炎患者，眼瞼部、面部等皮下疏松組織和皮膚松軟部位的水腫常比低垂部位更顯著。甲狀腺異常所致水腫：多見(jiàn)于顏面部甲狀腺功能低下，常表現(xiàn)為顏面、手足水腫，皮膚呈蒼白色；甲狀腺功能亢進(jìn)時(shí)，可出現(xiàn)眼瞼、眼窩周?chē)M織腫脹，且眼球突出。

藥物引發(fā)水腫：停藥后消失腎上腺皮質(zhì)激素、睪酮、雌激素、胰島素等藥物引起的水腫較常見(jiàn)，停藥后消失。

營(yíng)養(yǎng)性水腫：可擴(kuò)至全身營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)缺乏引發(fā)的水腫發(fā)生速度較慢，一般從組織疏松處開(kāi)始，擴(kuò)展到全身皮下，嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)雙下肢等低垂部位明顯水腫。

妊娠性水腫：多見(jiàn)于下半身妊娠后半期，子宮會(huì)壓迫盆腔的靜脈和下腔靜脈，血液回流變慢或減少，常出現(xiàn)雙下肢輕度水腫。皮肌炎水腫：眼眶周?chē)劭糁車(chē)[是皮肌炎的典型表現(xiàn)，多伴有蕁麻疹、多形性或結(jié)節(jié)性紅斑。

3.治療水腫小妙招

鹽的攝入不超過(guò)5克，經(jīng)期前容易水腫的女性，尤其要注意清淡飲食。不要久站或久坐：避免體液淤積體液受重力影響，久站、久坐會(huì)過(guò)多地淤積在雙腿，容易出現(xiàn)靜脈曲張，導(dǎo)致腿部水腫。久站、久坐的人，在工作間隙可以多抬高雙腿，讓下肢血液充分回流，必要時(shí)可以穿醫(yī)用彈力襪。堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)：加速多余水分排出有氧運(yùn)動(dòng)能使血管舒張，有助進(jìn)入腎臟的水分更好地被排泄。建議每天進(jìn)行半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，如健步走、瑜伽、慢跑、八段錦等。

三個(gè)小妙招：快速減輕水腫晨起后身體水腫，可以試試以下方法，快速緩解：冷敷，可收縮局部血管，減少血管內(nèi)水分的滲出；按摩，加快皮下組織水分流動(dòng)；喝黑咖啡，黑咖啡利尿，有助促進(jìn)體液代謝，減輕水腫。