冥想時，孕媽媽的壓力和緊張感可以得到釋放，恐懼、焦慮、憂郁等不良情緒也會慢慢消散，還能幫助孕媽媽開發(fā)潛在的心靈智慧，提高專注力和洞察力，讓心靈變得純凈起來，并產(chǎn)生新的活力，從而使身心變得平和。

在一定程度上，冥想是一種境界，如果孕媽媽能時常靜下心來冥想，這將對你保持好心情有很大的幫助，可以使寶寶心情平靜，健康生長。

　　如何進行冥想

1，保持輕松的姿勢坐著挺直背部，手心向上，放在膝蓋上，輕輕挺起胸部，將臉部稍稍向上抬并閉上眼睛。

2，讓自己平靜下來，想象一些美好的事物，比如海灘上，看著潮汐進退，配合呼吸。潮汐來了，吸氣；潮汐退了，呼氣，然后讓腦袋逐漸地放空。

3，慢慢地吐氣，默默地想象：我現(xiàn)在很舒服，很放松，這種放松的感覺真好，我可以看到紫色的門，這扇門一打開，就可以看到腹中的寶寶。

4，開始時，即使冥想無法順利進行，也不需要急躁，孕媽媽不妨跟胎兒說一說話，如：寶寶，媽媽好愛你，你要健康地長大，并告訴他，他即將誕生的是一個很快樂的地方等。

　　怎樣做冥想效果更好

1，盡量穿寬松的衣服，有利于身心放松。

2，每天在早晚心情平靜的時候進行冥想，每次10～15分鐘。

3，排除不良的意識和聯(lián)想。想象內(nèi)容十分重要，美好內(nèi)容的想象無疑會對胎兒產(chǎn)生美的熏陶，內(nèi)容不佳的想象，則會起到反面作用。所以，你要盡量多想些美好的事情，將善良、溫柔的母愛充分地體現(xiàn)出來，通過各方面的愛護促進胎兒的成長。

4，想象的內(nèi)容可以豐富一些，可以想象和準(zhǔn)爸爸戀愛的幸福時光，可以想象將來寶寶的樣子，只要這種想象能喚起孕媽媽愉悅的感受就可以。

特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務(wù)。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關(guān)知識

孕媽媽情緒胎教注意要點寧靜
孕晚期胎教：冥想胎教
孕期如何對胎兒實施冥想胎教
孕媽媽的情緒胎教影響胎兒性格
媽媽的好心情就是最棒的孕期胎教！
孕媽媽如何情緒胎教
孕媽媽情緒對胎兒有影響嗎？孕期如何保持好心情？
孕媽媽情緒胎教需要保持心情愉悅
孕媽咪做好情緒胎教的方法
孕期媽媽情緒不穩(wěn)，危害胎兒健康及自身

網(wǎng)址: 孕媽媽的孕期情緒胎教: 靜心冥想 http://www.u1s5d6.cn/newsview525501.html