在孕早期，最好的養(yǎng)胎方法就是“靜”。 瑜伽的冥想是讓練習(xí)者把思緒只停留在一點(diǎn) 上，固定不動(dòng)，以觀(guān)察自我。準(zhǔn)媽媽可通過(guò) 瑜伽的冥想排空雜念，使胎寶寶與自己在心 靈和身體上都得到平和。準(zhǔn)媽媽可以聽(tīng)一段很輕柔舒緩的音樂(lè)， 音樂(lè)中最好配合有海浪輕拍堤岸的聲音。盤(pán) 腿坐在地毯上或墊子上，想象和寶寶正坐在 海邊，海風(fēng)輕輕地?fù)徇^(guò)臉龐，海浪在耳邊低 低地吟唱。深深地吸——呼——吸，隱隱約 約嗅到海風(fēng)帶來(lái)的淡淡鹽味。伴隨著一呼一 吸，與寶寶共享這美好的時(shí)刻。準(zhǔn)媽媽的每次呼吸都是與胎寶寶最好 的溝通和共鳴，當(dāng)你全身心投人地感受著藍(lán) 天、白云、海風(fēng)、陽(yáng)光時(shí)，胎寶寶坐在子宮里, 胎膜是籠罩他全身的天然光環(huán)，他的身體正接受媽媽呼吸帶來(lái)的新鮮氧氣。慢慢地，準(zhǔn) 媽媽和胎寶寶都會(huì)沉浸在無(wú)盡的快樂(lè)、愉悅 之中。

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