瑜伽的一個(gè)美妙之處在于，無(wú)論我們處于人生的哪個(gè)階段，我們都能將瑜伽的健康生活方式融入其中，并從中收獲改善身心健康的美好效益。
今天（04月20日）上午
廣州艾瑪婦產(chǎn)醫(yī)院好媽媽俱樂(lè)
開(kāi)展“孕婦瑜伽精品課”
孕媽們練習(xí)孕婦瑜伽
冥想調(diào)整心態(tài)
孕期對(duì)孕媽媽來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是一個(gè)特殊的人生階段。孕期怎樣練瑜伽，怎樣通過(guò)瑜伽改善孕產(chǎn)帶來(lái)的身心問(wèn)題是很多人關(guān)心的話題，今天，我們就先為大家介紹一下，在懷孕的早期（孕期的頭三個(gè)月）怎樣將瑜伽融入生活。
冥想調(diào)整心態(tài)
在瑜伽中，懷孕也被認(rèn)為是吉祥的征兆。首先在觀念上，孕媽媽們應(yīng)把懷孕看作充滿快樂(lè)、活力的過(guò)程。孕期無(wú)疑也會(huì)面臨許多挑戰(zhàn)，在挑戰(zhàn)面前維持健康、快樂(lè)、積極的心態(tài)是非常有幫助的。
孕媽媽的心態(tài)，與懷孕期間的體驗(yàn)有很大的關(guān)系，瑜伽不但能帶給孕媽媽健康寧?kù)o，也能讓媽媽以此培育寶寶。孕婦心理和精神狀況也對(duì)宮內(nèi)的胎兒有著極大的影響。例如，孕婦生氣或有壓力，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生某種化學(xué)反應(yīng)，對(duì)胎兒的培育產(chǎn)生負(fù)面影響。
在調(diào)整心態(tài)方面，瑜伽語(yǔ)音冥想特別有幫助。瑜伽語(yǔ)音超然的音韻不僅可以緩解孕婦的壓力和焦慮，也會(huì)撫慰子宮里的胎兒，在孕期，出聲誦念瑜伽語(yǔ)音的冥想方式就更顯得有幫助。就像孕媽媽進(jìn)食健康食物能滋養(yǎng)自身和子宮內(nèi)的胎兒那樣，在練習(xí)瑜伽語(yǔ)音冥想時(shí)，就是以精神食糧滋養(yǎng)自己和胎兒。
瑜伽語(yǔ)音冥想還可以幫助孕媽媽培養(yǎng)內(nèi)在力量、愛(ài)心和智慧，培養(yǎng)諸如自律、耐心、寬容、平靜、自我犧牲等品質(zhì)，由此讓孕媽媽在身心和精神上都能做好分娩和養(yǎng)育孩子的準(zhǔn)備，順利度過(guò)孕期。
小艾貼士
運(yùn)動(dòng)時(shí)選擇一個(gè)空曠且平坦的位置，避免磕絆。 運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意姿勢(shì)的準(zhǔn)確性。 孕媽媽在做運(yùn)動(dòng)時(shí)，最好有家人陪伴； 練習(xí)時(shí)保持呼吸平穩(wěn)通暢； 做瑜伽運(yùn)動(dòng)時(shí)，放一些舒緩的音樂(lè)，放松心情
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