腿部力量的加強(qiáng)可以防止行動(dòng)變得遲緩，步行速度降低，步子邁得越來越小。特別為廣大情侶設(shè)計(jì)了一套減肥運(yùn)動(dòng)套餐，希望在關(guān)注身材的情侶們?cè)谙硎軔矍榈奶鹈弁瑫r(shí)，收獲健康與美。

　　1. 背靠背

　　動(dòng)作解釋：伴侶背靠背、手挽手，緩緩下蹲，至半蹲，靜力保持10-20秒。

　　注意事項(xiàng)：站立時(shí)兩人背部盡量靠緊，保證脊柱正常狀態(tài)。動(dòng)作過程保持均勻的呼吸，不要屏息。

　　2.手牽手

　　動(dòng)作解釋：伴侶面對(duì)面，手拉手，雙腳互相抵住，緩緩下蹲至半蹲，靜力保持10-20秒。

　　注意事項(xiàng)：站立時(shí)兩人雙腳抵住，雙手握緊。動(dòng)作過程保持均勻的呼吸，不要屏息。

　　3.雙人蹬車

　　動(dòng)作解釋：相向平躺，雙人蹬腿，互相加力蹬出，此時(shí)是否有一股阻力阻擋著你，這就對(duì)了!

　　注意事項(xiàng)：蹬腿動(dòng)作中兩人注意用力的平衡，蹬腿的速度盡量均勻。動(dòng)作過程保持均勻的呼吸，不要屏息。

　　(實(shí)習(xí)編輯:童文沖)

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