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夏季瘦腿計(jì)策快速瘦小腿

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月14日 21:14

核心提示：夏日，想穿上漂亮的迷你裙短褲一定要擁有纖細(xì)的小腿，和完美的腿部線條。但好看的美腿不能只是瘦而已，還必須修長且線條勻稱，因此今年美體界除了教導(dǎo)愛美女孩們沐浴后擦美腿霜，勤按摩，也鼓勵(lì)隨時(shí)利用站立或坐椅時(shí)，緊實(shí)修飾腿型。以下由美體專家張沁平分享美腿塑型法?！〖皶r(shí)打造勻稱美腿，讓你自在穿上綁帶鞋，性感秀腿型。

　　夏日，想穿上漂亮的迷你裙短褲一定要擁有纖細(xì)的小腿，和完美的腿部線條。但好看的美腿不能只是瘦而已，還必須修長且線條勻稱，因此今年美體界除了教導(dǎo)愛美女孩們沐浴后擦美腿霜，勤按摩，也鼓勵(lì)隨時(shí)利用站立或坐椅時(shí)，緊實(shí)修飾腿型。以下由美體專家張沁平分享美腿塑型法。及時(shí)打造勻稱美腿，讓你自在穿上綁帶鞋，性感秀腿型。

　　修飾線條美體專家張沁平表示，腿型訓(xùn)練必須持之以恒，隨時(shí)隨地訓(xùn)練，利用坐椅，站立，平躺休息時(shí)緊實(shí)線條，尤其能改善胖大腿，還可美姿美儀。夾紙緊實(shí)法

　　坐時(shí)腰挺直，腿并攏，膝蓋間夾一張A4大小的紙，感覺大腿微微施力，平時(shí)上班，上課都可做。隨時(shí)保持只坐椅面的前1 / 2，能避免彎腰駝背且姿勢正確。

　　站時(shí)腿并攏站立時(shí)收緊小腹，夾緊臀部，從大腿，膝蓋到小腿都盡量向內(nèi)緊靠，使下半身成一直線。

　　按穴消水腫

　　三陰交穴位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝骨上3寸(4指幅)，用拇指按住，再用另一只手的拇指往下推按，尤其適合腿部易水腫的人。

　　三陰交穴主掌人體消化，泌尿，解毒等，每天用塑身霜按摩腿部前，先從此處開始，效果更加乘。

　　延伸按摩法按摩腿部時(shí)，從腳踝一路往上推到膝窩，再從小腿推到大腿，延長推按的距離，勿只做小范圍的按摩，并稍微用力加強(qiáng)深度，才能提高排水效果。

　　1、手握拳，自腳踝往上直線推揉到膝窩。

　　2、再從膝窩往上推揉到臀部。

　　3、從大腿外側(cè)往上推揉到臀部上方。

　　甩開馬鞍袋

　　厚涂塑身霜，握拳后以畫圈方式推揉，每天至少推揉50次，肌膚出現(xiàn)輕微發(fā)紅現(xiàn)象是正常的。大腿外側(cè)俗稱“馬鞍袋”，最容易堆積肥厚脂肪，按摩時(shí)腳要往身體外側(cè)踏一步，更容易按摩到正確位置。

　　分段練抬腿

　　平躺后，雙腳自然并攏，抬高與地面約呈30度角，停留10秒，再繼續(xù)抬高至60 °角，停10秒，再抬至90 °角停10秒，慢慢將雙腿平放地面稍作休息，再重復(fù)整組動(dòng)作。除了一般靠墻抬腿動(dòng)作，分段動(dòng)作因施力更持久，有助伸展腿部肌肉，使臀部，大腿至小腿都能獲得延伸，線條更美。一組三個(gè)動(dòng)作，剛開始可連續(xù)5次，再漸增為10次。

　　美腿新品速報(bào) 夏季是美腿美臀商品銷售高峰，清爽涼感的凝膠，噴霧向來接受度高，更可快速舒緩走路后的疲累酸麻，而強(qiáng)調(diào)有助消除橘皮，分解脂肪型的，則以霜狀為主，由于觸感滋潤，更適合搭配腿部按摩用。

　　COLLISTAR活泉纖腿凝露 2150元400毫升訴求以溫泉水所含礦物鹽及微量元素，分解脂肪及促進(jìn)循環(huán)，幫助改善水腫及疲累感。

　　碧兒泉曲線光輕盈纖腿凝膠 1500元125毫升訴求含薄荷及樟腦，有助放松疲憊，改善腫脹感，搭配咖啡因幫助排水及循環(huán)。

　　ISA諾克斯擰型塑身精華 1980元200毫升凝膠質(zhì)地，訴求含紫草，綠茶等成分幫助加強(qiáng)循環(huán)，柑橘花香則有助放松壓力。

　　Phytomer菲迪曼魔塑俏臀霜3000元150毫升訴求含海岸裸花精萃，深海紅藻等5種海洋成分，幫助消除脂肪，改善曲線。

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（實(shí)習(xí)編輯：何麗麗）

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