許多白領(lǐng)工作壓力日益變大，經(jīng)常沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，造成身體狀況處于亞健康。那么在辦公室有哪些方法可以幫助我們減肥呢?今天為您介紹按摩減肥的一些小技巧，可以讓我們工作的時(shí)候幾分鐘就可以通過(guò)穴位按摩減肥。許多年輕的白領(lǐng)們由于長(zhǎng)時(shí)間坐著，小肚子容易堆積贅肉，下面也有詳細(xì)的腹部按摩減肥方法，大家都可以試試哦!

　　最新按摩減肥秘籍 按出火辣身材

　　目前有很多的減肥方法，那么除了進(jìn)行鍛煉減肥，節(jié)食減肥，中醫(yī)減肥之外，還有按摩減肥也走進(jìn)了大眾的視線。但是也有人會(huì)質(zhì)疑按摩減肥真的有效么，會(huì)不會(huì)造成反彈呢，小編為大家一一分析，還為大家?guī)?lái)了正確的減肥方法。

　　一、按摩減肥有效嗎

　　按摩某些減肥穴位，可有效促進(jìn)體內(nèi)多余的脂肪蠕動(dòng)，從而使它處于柔軟且容易燃燒的狀態(tài)，長(zhǎng)期堅(jiān)持按摩即可燃脂瘦，消除肥胖。

　　即便是平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)的人，只要經(jīng)常運(yùn)用正確的按摩手法，加上準(zhǔn)確地按摩穴位，也可使減肥效果疊加，從而達(dá)到顯而易見(jiàn)的瘦身塑形效果。

　　二、按摩減肥招式

　　腿部按摩

　　畫(huà)圈按摩法

　　用兩只手的拇指和食指用力握緊大腿，以劃圓圈的方式慢慢從膝蓋向大腿根部移動(dòng)。動(dòng)作要緩和，一條腿反復(fù)做6次后換腿做相同動(dòng)作。

　　大腿后側(cè)按摩

　　坐在椅子上，兩腿并攏，臀部坐在椅子前沿三分之一的地方，架空雙腿，腳尖抬離地面。兩手握拳放在大腿下方，沿著大腿下側(cè)中線進(jìn)行按摩。

　　按摩和運(yùn)動(dòng)一樣，持續(xù)時(shí)間太短會(huì)沒(méi)有應(yīng)有的瘦身效果。雙腿按摩的時(shí)間最好在25分鐘以上，如果MM怕手酸，可以利用一些按摩器材，或是原子筆，刮痧板等小道具來(lái)按摩。

　　按摩腿部減肥法

　　Step 1：兩手緊抱大腿根部的前面，用力向下摩擦，經(jīng)膝蓋骨擦到足踝，然后反轉(zhuǎn)到小腿后面向上回擦，經(jīng)(月國(guó))窩到大腿根部后面為一下，這樣如此摩擦36下，再以同樣的動(dòng)作，摩擦另一條腿36下。

　　Step 2：兩手虎口相對(duì)放于大腿根部的兩側(cè)，雙拇指呈八字形，齊用力向下，左右搓動(dòng)經(jīng)膝到踝，再上下搓回到大腿根部為一下，共搓10下。再以同樣的手法和力量搓另一條腿10下。

　　Step 3：平仰臥，雙足尖盡量背屈，屈足直腿向上抬舉，雙腿交替進(jìn)行，每腿舉20下，施術(shù)時(shí)以腿后肌筋有酸脹感為度。

　　穴位按摩減肥法

　　穴位按摩減肥 有效瘦身同時(shí)不傷身

　　現(xiàn)在人們的生活水平得到了很大的提高，隨之而來(lái)的人們的體重也增加了。過(guò)于肥胖會(huì)導(dǎo)致各類疾病的發(fā)生，也會(huì)損害自身的健康，想要減肥的話，不僅要加強(qiáng)體育鍛煉和飲食合理，穴位按摩也可以幫助我們瘦身!

　　身體太過(guò)肥胖，懶得運(yùn)動(dòng)可以試試手法穴位按摩，常用的降脂穴有內(nèi)關(guān)、足三里、豐隆、三陰交、太沖、太白等，但內(nèi)關(guān)或足三里為首選穴，有效瘦身同時(shí)不傷身。

　　內(nèi)關(guān)

　　腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。最大的作用安定心神，調(diào)補(bǔ)陰陽(yáng)氣血、疏通經(jīng)脈。每次按揉這個(gè)穴位20~30分鐘。按摩強(qiáng)度應(yīng)適應(yīng)自己的力度，用左手拇指尖按壓右內(nèi)關(guān)穴上，左手食指壓在同側(cè)外關(guān)上，按捏10～15分鐘，每日兩次。

　　足三里　　外膝眼下3寸，即小腿前外側(cè)中間偏上位置便是足三里，民間有古語(yǔ)“揉按足三里，相當(dāng)吃老母雞”。屈膝，用一指推法，推5~10分鐘。在用摩擦法輪番100~200次。如果在配上按摩液或者紅花油等，效果會(huì)更加的好。

　　豐隆

　　位于小腿外側(cè)，外踝尖上8寸足三里之下下端，脛骨前緣外二橫指(中指)處。常常按揉或者針灸此血能化痰濕，清神志的功效，通經(jīng)脈既能降脂。

　　三陰交

　　此穴位在內(nèi)踝尖直上3寸，沿著脛骨后緣，靠近骨邊凹陷處便是。為足太陰脾經(jīng)，每日用拇指或者食指按壓2~3次，每次持續(xù)2~3分鐘，使局部產(chǎn)生酸脹感，可起到降脂、降壓以及健身美容效果。

　　攢竹穴

　　位于面部眉頭兩側(cè)，眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處的穴位，按壓此穴位可以緩解頭痛，消除臉部浮腫。

　　按壓方法：遵循眼 保健操的要求，雙手拇指抵住太陽(yáng)穴，用食指按住兩側(cè)的攢竹穴輕輕旋轉(zhuǎn)，每八拍為一個(gè)組，重復(fù)八輪即可。

　　承漿穴

　　位于面部，頦唇溝的正中凹陷處。

　　承漿穴為足陽(yáng)明任脈之會(huì)，長(zhǎng)期按壓此穴能控制荷爾蒙的分泌，消除胸部以上身體部位的積水，保持肌膚應(yīng)有的張力。

　　腎俞穴

　　冬季體表排汗能力減弱，大量水分開(kāi)始堆積在體內(nèi)。并且不少女性有在冷天吃辣或吃火鍋的習(xí)慣，重口味飲食更加強(qiáng)了腎臟負(fù)擔(dān)，無(wú)法正常排泄水分就容易使身體產(chǎn)生浮腫。

　　腹部按摩減肥法

　　中醫(yī)穴位按摩 瘦腹部快速有效

　　對(duì)于辦公白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，每天大量的工作壓根沒(méi)有時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，所以這就造成了腹部贅肉的堆積，因此很多人想要減掉腹部的脂肪就成了一大難題。那么具體的有什么方法能夠快速有效的減腹部呢，一方面可以做仰臥起坐，還可以選擇呼啦圈，但是時(shí)間要堅(jiān)持長(zhǎng)久，不然沒(méi)有效果。那么今天為大家推薦不用花費(fèi)很長(zhǎng)時(shí)間又可以輕松減肥的方法——腹部穴位瘦身法。

　　腹部按摩具體做法

　　以肚臍為中心在腹部畫(huà)一個(gè)問(wèn)號(hào)，沿問(wèn)號(hào)方向按摩，兩側(cè)各按摩30次

　　雙手放在腹部，然后用指腹由胸骨下方部位沿直線向下腹部用力按摩，重復(fù)此動(dòng)作30次。

　　雙手由胸骨下方沿著肋向身體外側(cè)按摩，重復(fù)此動(dòng)作30次。

　　腹部瘦身穴位

　　每個(gè)人身體中的經(jīng)絡(luò)、穴位遍布全身，復(fù)雜得有如一張神秘的地圖，在按摩的過(guò)程中，千萬(wàn)不要忽略了這些能加強(qiáng)瘦身效果的關(guān)鍵點(diǎn)，下面的兩大腹部減肥穴位，不可不知。

　　大橫穴

　　位置：肚臍旁開(kāi)4寸處

　　按摩此穴可通便，排除腸道內(nèi)的油脂，減輕體重，消除腰腹贅肉，降低血脂。

　　按摩方法：雙手食指指端同時(shí)按壓，圈狀按摩100次。

　　天樞穴

　　位置：肚臍兩邊左右各三指寬處。

　　按摩此穴對(duì)調(diào)節(jié)腸腹有明顯的雙向性療效，既能止瀉，又能通便，長(zhǎng)期保養(yǎng)按摩此穴能夠確保腸道健康，清除腸道內(nèi)常年累積的宿便，輕松趕走堆積在腹部的肉肉。

　　按摩方法： 睡前用雙手食指指端同時(shí)回環(huán)揉動(dòng)天樞穴50~100次，逆時(shí)針和順時(shí)針?lè)较蚋髦貜?fù)一次。

　　以上的兩大腹部穴位，對(duì)于腹部減肥十分有效，而且做法簡(jiǎn)單，每天只需要?jiǎng)觿?dòng)手指就可以實(shí)現(xiàn)。

　　按摩小貼士

　　小肚子是人們最難減掉的部位，今天就來(lái)試試中醫(yī)推薦的按摩減肥方法減掉小肚子，按摩減肥它適用于消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和泌尿生殖系統(tǒng)的許多疾病，又可作為消除腹部脂肪，強(qiáng)健身體的一種方法。有簡(jiǎn)單易學(xué)、感覺(jué)舒服、見(jiàn)效快等優(yōu)點(diǎn)。

　　進(jìn)行腹部按摩時(shí)，要讓病人仰臥于床上，解開(kāi)衣扣和褲帶，腹部只穿一件薄衣服。按摩者面對(duì)病人坐于左側(cè)床邊上。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3—4 遍，然后依次二指疊按法施于中脘、左天樞、關(guān)元三穴，每穴按2—3分鐘，每按一穴后施波浪推壓法2—3分鐘左右，日一次。但飯后或特別饑餓時(shí)不宜進(jìn)行按 摩。如有慢性病者在按摩一個(gè)月后，休息幾天再行為好。每天堅(jiān)持按摩，配合飲食調(diào)整，堅(jiān)持持久，則有減肥效果。

　　想要減掉小肚子，按摩是關(guān)鍵，通過(guò)按摩可以消除你的脂肪。因此想要瘦身的MM們一定要耐心地按摩，才能真正瘦身，呈現(xiàn)完美體形。

　　結(jié)語(yǔ)：我們?cè)谧⒅亟】档耐乱惨x對(duì)方法，健康瘦身才是首選?，F(xiàn)在大家都對(duì)按摩減肥有了詳細(xì)的了解，也希望想要瘦身的朋友可以試試。不管是怎么的減肥方式都需要大家持之以恒，這樣才會(huì)有效，健康的塑形。希望每個(gè)人都有健康完美的體型!

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