首頁資訊 2R拒絕運動減肥的誤區(qū)

2R拒絕運動減肥的誤區(qū)

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月14日 22:24

　　而且，在各種減肥方法中還有一些非常危險的減肥法，要么身體瘦下來了，卻是以犧牲健康作代價；要么干脆就是越減越肥。比如以前曾在模特兒界非常流行的催吐法，雖然很快就能讓人瘦了，卻很容易引起胃酸逆流，不但可能導致厭食癥，嚴重的還會患上食道癌！

　　那么，在最流行的減肥方法中，哪些是危險的呢？就讓香港青春演唱組合2R來告訴你

　　一、食物、藥物瘦身

　　漂亮的姐妹花2R雖然年紀輕輕，卻對各種減肥方法相當了解。因為她們出道前進修時，就使用過各種奇奇怪怪的減肥方法，結(jié)果不但沒能瘦下來，還把身體搞得一團糟，花了很長時間才重新變得健康。因此，她們對那些會影響健康的減肥法深惡痛絕，奉勸所有想減肥的美眉，不要使用以下減肥方法瘦身。

　　1、蘋果代餐減肥法

　　Rosanne：完全以蘋果代替正常三餐的減肥方法是最常見的。只吃蘋果身體攝入的熱量會驟然減少，加上蘋果的纖維質(zhì)遇水自然膨脹，使人產(chǎn)生飽足感，減肥的效果據(jù)說不錯。但是只吃蘋果會造成營養(yǎng)不良，從而導致體力透支，頭腦昏沉、貧血、骨質(zhì)疏松等后遺癥

　　Race：其實如果能好好搭配其他營養(yǎng)食品的話，蘋果真的是很好的減肥食品。比如吃蘋果的同時，也吃一點面包（碳水化合物）和白水煮雞肉（蛋白質(zhì)），甚至再加一點番茄和小黃瓜也不錯，無論做成沙拉或三明治，營養(yǎng)和熱量都會比較全面，瘦得雖然慢一點，但是總比把身體弄壞好吧。

　　2、綠茶酸奶減肥法

　　Race：因為綠茶可以使酸奶中的酵母菌加倍活躍，加上綠茶含有豐富的纖維質(zhì)，可以達到清腸潤便的效果，所以有一陣子這個減肥方法也很流行。不過由于綠茶是屬涼性的，所以經(jīng)常喝會讓腸胃不好的人產(chǎn)生脹氣、腹瀉等問題。而且一小杯酸奶含有的熱量也不少。因此，用綠茶酸奶減肥方法的美眉要當心喝得太多會產(chǎn)生反作用

　　Rosanne：這個方法其實還是有一定效果的，不過就是不能拿來天天吃、當飯吃。大家可以嘗試每隔一段時間，就用酸奶加上綠茶粉清理腸胃一次，它能幫助調(diào)理腸胃的健康，讓美眉不至于因為減肥而出現(xiàn)腸胃問題。但是如果有美眉每天只吃這兩樣東西，即使瘦下來也很容易再胖回去。到時候又胖身體又不好，那可就糟糕了。

　　3、斷食減肥法

　　Rosanne：有的美眉認為，一段時間完全不吃東西，胃會縮小，從而達到減肥的目的，這是錯誤的，斷食減肥是最可怕的減肥方法！特別是有的美眉完全不考慮后果，也不咨詢醫(yī)生或是健身教練，就自己在家貿(mào)然進行斷食減肥，除了會引起生理上的諸多不適外．還可能對生命產(chǎn)生威脅！所以，斷食減肥法絕對不能被當作一種簡單，常用、無害的減肥方法來使用！

　　4、亂吃減肥藥

　　Race：吃減肥藥吃出問題的新聞屢見不鮮，市面上有很多不正規(guī)的減肥藥都含有對身體有害的禁藥成分！這樣的減肥藥會加重心臟負荷、破壞腸胃的吸收功能、造成腎臟病變，對身體的損害非常大，甚至會影響到女孩子的生理健康。況且，減肥藥的問題都要經(jīng)過—段時間的潛伏期才會顯現(xiàn)。記得在我小時候曾經(jīng)有一種減肥藥非常暢銷，結(jié)果一兩年后才發(fā)現(xiàn)它會導致心臟瓣膜受損：甚至有長期使用這種藥的女孩因此失去了生命，讓我印象非常深刻。

　　二、運動減肥誤區(qū)

　　1、努力游泳，仍不見瘦

　　Rosanne：要想通過游泳瘦身，最好每次游30～40分鐘，每分鐘心率不少于120次才會有效果哦。因為通常開始運動的前15分鐘燃燒的是身體的糖原，30分鐘之后才開始燃燒脂肪。做有氧運動，沒有足夠的時間和強度就不能燃燒脂肪，當然也就不能瘦身。

　　2、每次運動后都覺得餓，然后跑去吃東西

　　Race：這多是心理因素，運動是不會促進食欲的。一般運動后，都有一種補償自己的心理，總想剛剛消耗了這么多熱量，多吃點東西也沒什么，但實際上并沒餓。降低自己的饑餓感，運動前可以先喝1杯牛奶，或吃一點蘇打餅干，避免在運動過程中因為血糖降低而在運動結(jié)束之后馬上就想吃東西。另外，運動完后應(yīng)該喝一大杯白開水，因為通常脫水也會讓人感到饑餓，其實水才是運動后直正需要的補給品。

（責任編輯：梁莉瑩）

點擊瀏覽更多精彩內(nèi)容

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。