天冷，人會(huì)變的慵懶，但是缺乏運(yùn)動(dòng)不僅對(duì)減肥，對(duì)身體健康也是有害的。為了避免身體不適，要有意識(shí)地在寒冷的季節(jié)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

　　天氣冷的時(shí)候需要運(yùn)動(dòng)的理由：

　　天氣冷的時(shí)候運(yùn)動(dòng)是必須的。為什么這么說呢，因?yàn)楹渚蜁?huì)讓血液循環(huán)惡化，也會(huì)降低新陳代謝的速度，嚴(yán)重影響身材變化和身體的健康。所以越是寒冷的季節(jié)越要有意識(shí)的讓身體動(dòng)起來。

　　另外冬季會(huì)穿著比較厚重的衣物，如果長(zhǎng)時(shí)間的呆著不動(dòng)，脖子、肩膀等部位就會(huì)被壓的蜷縮，同時(shí)也會(huì)出現(xiàn)酸痛感，嚴(yán)重影響身體的健康和外形美感。

　　所以無(wú)論多冷，也要讓身體活動(dòng)起來，以此來促進(jìn)身體的血液循環(huán)和新陳代謝，既能緩解酸痛感，還能加速脂肪的消耗，防止肥胖的發(fā)生。

　　推薦三個(gè)簡(jiǎn)單的冬季輕運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)量低，瘦身效果顯著。

　　1.步行

　　可能跑步?jīng)]有時(shí)間，但是每天總會(huì)有各種各樣的原因需要走來走去。

　　千萬(wàn)不要總是窩坐在椅子上，利用所有能動(dòng)的時(shí)間走起來。哪怕每天重復(fù)10次步行一分鐘的運(yùn)動(dòng)，累積起來也是不小的運(yùn)動(dòng)量，對(duì)促進(jìn)循環(huán)和代謝都有著非常大的幫助。

　　改掉久坐的習(xí)慣，平時(shí)上下班多走路都助于在冬季保持身材。

　　2.伸展

　　頸部和肩胛部位會(huì)因?yàn)楹裰氐囊挛飰浩榷霈F(xiàn)算酸痛和血液循環(huán)不暢的情況。所以要堅(jiān)持對(duì)上半身進(jìn)行充分的伸展。

　　不要總是低頭看手機(jī)或者電腦，應(yīng)該多活動(dòng)一下上半身，轉(zhuǎn)動(dòng)頸部、用手臂帶動(dòng)伸展肩胛部位等，都能起到活血化瘀和提高身體代謝的作用，收獲高代謝和告別酸痛的效果。

　　3.睡前伸展

　　經(jīng)過一整天的蜷縮和慵懶，睡前一定要將全身舒展開來，這樣更有助于順通全身的新陳代謝，也能加速脂肪的消耗。對(duì)提高睡眠質(zhì)量和減肥瘦身都有著加大的幫助。

　　堅(jiān)持以上三個(gè)運(yùn)動(dòng)形式，既能告別冬季的肌肉酸痛，還能提高身體的循環(huán)和代謝，對(duì)保證身體健康和保持苗條身材有著非常大的幫助。

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