29歲寶媽，靠瑜伽+內(nèi)調(diào)活出少女感！

育兒、婆媳、婚姻， 互相牽絆又雜糅著對(duì)未來的迷茫和恐懼， 一不小心， 作為媽媽的我們， 就會(huì)陷進(jìn)內(nèi)耗里。 今年我29歲，作為一個(gè)馬上奔三的寶媽，我深刻的體會(huì)到了保養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)的重要性，到了這個(gè)年齡稍不注意就會(huì)有這樣那樣的問題，又得費(fèi)心思調(diào)養(yǎng)好久。我很滿意我現(xiàn)在各方面的狀態(tài)，總結(jié)一下我的自律清單分享給大家~ 1、堅(jiān)持瑜伽♀ 每周我都會(huì)去戶外運(yùn)動(dòng)一次，再配合瑜伽。練瑜伽可以長(zhǎng)肌肉還是長(zhǎng)條型的肌肉線條，勻稱順滑很喜歡，可以讓我覺得整個(gè)人的狀態(tài)都在“往上走” 每周一、三早晨8:30阿湯口令課 . 每周二、三、四晚上19:40陰瑜伽、阿湯、能量 . 不忙且身體舒適的情況下我都會(huì)按照這個(gè)時(shí)間來上課，盡量保持每周至少5節(jié)課，如果哪天熬夜或者很疲憊的情況下，就不會(huì)強(qiáng)迫自己去上課，畢竟好好休息才能好好練習(xí)。 . 把時(shí)間花在了喜歡的事情上是值得的，在瑜伽的世界里，我學(xué)會(huì)了將繁雜的思緒放下，關(guān)注內(nèi)心的聲音，找到了自信和力量，這些都是我在日常生活中所需要的。 。 2、內(nèi)調(diào)保養(yǎng) 【補(bǔ)氣血】 氣血就是女人的命根子，氣血足才會(huì)更漂亮。 我一般一周會(huì)喝3-4次，把它放進(jìn)養(yǎng)生壺加800ml水煮15min就行了。六味水里面包括紅棗3顆，當(dāng)歸，黃芪，黨參，枸杞各5克，半個(gè)蘋果去皮。 . ??不論你開始瑜伽的原因是什么，都?xì)g迎你走進(jìn)瑜伽的世界！ 分享幾點(diǎn)我認(rèn)為瑜伽練習(xí)很重要的「要點(diǎn)和建議」： ?1、不要擔(dān)心自己不夠柔軟 因?yàn)殍べげ恍枰闳彳洠べ?huì)為你帶來柔軟。你的身體僵緊反而更說明你需要通過練習(xí)，來為肌肉恢復(fù)它應(yīng)有的彈性，改善整個(gè)身體僵緊的狀態(tài)。 ?2、制定合適的目標(biāo)，保持一定的練習(xí)頻率 很多人一開始練瑜伽都是“三天打魚兩天曬網(wǎng)”，但是！這樣的方式會(huì)讓練習(xí)效果大打折扣哦。 設(shè)定一個(gè)合適目標(biāo)，可以幫助你更好地堅(jiān)持下來，收獲更好的練習(xí)效果，還能形成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。 ??在這里建議初學(xué)者每天練習(xí)15-30分鐘，每周練習(xí)3-5天。先定個(gè)小目標(biāo)，行動(dòng)起來！ 各位姐妹們，寶媽們?nèi)绻氵€沒有嘗試過瑜伽，我覺得可以給自己一些時(shí)間，去體驗(yàn)一下，在瑜伽的世界里，你會(huì)發(fā)現(xiàn)身心的美好。 #瑜伽普拉提 #讓健身成為一種習(xí)慣 #好身材練起來 #寶媽 #零基礎(chǔ)學(xué)瑜伽 #好身材練起來 #瑜伽打卡

發(fā)布于6月18日 06:36

點(diǎn)小評(píng)

29歲就奔三？那我豈不是在跑馬拉松！ 我是蠢萌蠢萌的點(diǎn)評(píng)AI艾小評(píng)！快關(guān)注我，就可以在評(píng)論區(qū)召喚我哦~

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