生育是女人的天職，但是產(chǎn)后的肥胖是很多孕期女性朋友的顧慮，怎樣解決預(yù)防產(chǎn)后肥胖呢？瑜伽就可以幫你做到這一點(diǎn)， 瑜伽不僅可以讓你保持健康，而且會讓肥胖的你立即變瘦，下面就看看產(chǎn)后婦女的瑜伽瘦身法。

　　產(chǎn)后媽媽

　　年輕的媽媽們明知生育會影響身材依然無怨無悔地履行著自己的天職。而且，產(chǎn)后哺乳期堪稱是婦女“發(fā)?！钡奈ｋU(xiǎn)期，特點(diǎn)是臀部和大腿發(fā)胖。其原因一方面是為照顧新生兒而懶于其他活動；另一方面是攝入的營養(yǎng)過剩。據(jù)統(tǒng)計(jì)，36%的肥胖婦女是從產(chǎn)后開始發(fā)胖的。因此，產(chǎn)后新媽媽是時(shí)候考慮如何恢復(fù)身材了。

　　明星推薦：長跑

　　提起產(chǎn)后身材恢復(fù)迅速，明星媽媽孫悅當(dāng)之無愧，“我每天都在寶寶的陪伴下，慢跑1小時(shí)20分鐘。堅(jiān)持1個(gè)月下來瘦了25斤！”孫悅自豪地說，現(xiàn)在她已經(jīng)基本恢復(fù)到產(chǎn)前的身材。

　　專家推薦：針灸

　　專家表示，新媽媽們恢復(fù)形體可以選擇產(chǎn)后針灸調(diào)理的療法，通過在人體經(jīng)絡(luò)、穴位上進(jìn)行適當(dāng)刺激，調(diào)動自身經(jīng)絡(luò)潛能，調(diào)整激素紊亂，改善內(nèi)分泌失調(diào)，舒肝解郁，養(yǎng)血調(diào)經(jīng) ，健脾和胃，益氣養(yǎng)陰，重建人體內(nèi)環(huán)境的平衡。

　　增重媽媽

　　31歲~40歲是女性身材最容易走型的階段，生活穩(wěn)定殷實(shí)，孩子漸漸長大，隨之贅肉也漸漸堆積。此時(shí)人體的新陳代謝率逐步降低，即使飲食數(shù)量不變，發(fā)福的可能性也會增大。特別是許多女性生育后讓老人或保姆幫助帶孩子，家務(wù)負(fù)擔(dān)不重，懷孕期、月子里積累的脂肪無處消耗，身體發(fā)福也就不難理解了。

　　明星推薦：瑜伽

　　藍(lán)心湄因主持《女人我最大》從女友lulu身上學(xué)得了瑜伽術(shù)后，身體線條“清晰”了許多，她笑說：“前陣子意外發(fā)現(xiàn)不穿內(nèi)衣，胸部竟快垂到膝蓋，感覺有老化現(xiàn)象，但勤練瑜伽后，身材明顯恢復(fù)年輕?！彼硎井?dāng)被壓力困擾的時(shí)候，練習(xí)瑜伽、冥想能有效控制自己的情緒。

　　發(fā)福媽媽

　　人到中年，缺乏運(yùn)動，代謝不暢，女性會出現(xiàn)中年發(fā)福的情況。這時(shí)候女性身體的雌激素分泌減少， 脂肪會改變儲存路徑，更多地積聚在上身和腰圍。中年女性很容易因?yàn)閮?nèi)臟積聚脂肪太多而患心臟方面的疾病和癌癥。因此，為了健康，發(fā)福高危期的女性更應(yīng)保持身材。

　　明星推薦：有氧體操

　　為了能堅(jiān)持做運(yùn)動，最好選擇自己最感興趣的運(yùn)動。苗條“熟”女趙雅芝就表示，每星期會做3~4次有氧體操，這個(gè)過程，常常是邊看新聞邊完成，所以并不覺得累。趙雅芝表示，注重飲食、保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動完全可以達(dá)到減肥的效果。

　　專家推薦：少吃多餐

　　在這個(gè)時(shí)期，體力活動較少，如果仍繼續(xù)保持青年期旺盛的食欲，勢必導(dǎo)致多余熱量轉(zhuǎn)化為脂 肪沉積體內(nèi)。因此，要采取少吃多餐的策略，總讓自己感到饑餓，就算是愛吃的，還是要克制 ，少吃些。

　　生完小孩一樣美！這是所有產(chǎn)婦的宣言，全新的練習(xí)方式可以說是對宣言的有力支持，如果你是新生產(chǎn)婦，如果你還想恢復(fù)以前那樣耀眼的美麗身材，堅(jiān)持練習(xí)瑜伽吧。

（實(shí)習(xí)編輯：吳瑾瑜）

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