調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)的瑜伽體式 瑜伽動(dòng)作

現(xiàn)在越來越多的女性容易內(nèi)分泌失調(diào)，主要是由于壓力太大造成的，而內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)給女性帶來許多困亂，例如讓女性皮膚變差，還會(huì)讓女性的臉色暗黃無光，還很容易長痘痘，長雀斑等等。 當(dāng)然內(nèi)分泌失調(diào)可能是很多原因?qū)е碌?，所以平時(shí)要注意調(diào)節(jié)，除了飲食調(diào)節(jié)以外，鍛煉也可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌呢！所以今天就給大家推薦一下調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)的瑜伽體式，跟著學(xué)起來吧！

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　　束角式
　　1、坐在瑜伽墊上，雙腿向前伸直；彎曲膝蓋，使雙腳貼近軀干。
　　2、雙腳腳跟、腳掌并攏，用手抓住雙腳腳趾，腳跟靠近身體。雙腳外側(cè)應(yīng)該放在地面上，腳后跟的后部應(yīng)該緊緊向身體內(nèi)側(cè)靠攏。
　　3、大腿分開，膝蓋放低，直到膝蓋（盡可能）接觸到地面；手指相扣，牢牢抓住腳趾，脊椎挺直，雙眼注視前方或者內(nèi)視鼻尖。盡你的所能保持這個(gè)姿勢。 4、松開雙腳，伸展雙腿，放松。

　　輔助橋式
　　1、躺在瑜伽墊上，膝蓋彎曲，雙腳平放在地板上，手臂放在身體兩側(cè)，手心向下。
　　2、腳掌撐地，抬起臀部。將瑜伽滑塊放在尾椎骨位置，然后放松身體，保持呼吸。
　　3、結(jié)束時(shí)腳掌撐地，抬起臀部，將瑜伽滑塊移開，背部落地，然后輕輕坐起。
　　嬰兒式
　　1、跪坐在瑜伽墊上，將臀部放在腳后跟和膝蓋上。
　　2、上半身向前彎曲，上身貼近大腿，前額碰觸墊子，手臂前伸，手心向下。

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