喝茶就能降血脂? 

現(xiàn)在的飯菜油水大，誰都想找個(gè)能把吃進(jìn)去的油刮干凈的東西，首屈一指的自然是茶，因?yàn)楹炔柚髸?huì)覺得餓，那不就是把油刮掉的結(jié)果嗎?其實(shí)，絕非如此!之所以人們喝茶后覺得餓，不是因?yàn)榻抵耍且驗(yàn)椴柚械目Х纫蚝筒鑹A等刺激了胃酸分泌，胃酸分泌多了，吃肉導(dǎo)致的油膩感就減輕了，肉的消化就加速了，甚至因此還能很快又感到餓，但血內(nèi)的脂肪并不會(huì)因此降低，喝茶刮油的錯(cuò)覺是來自這里的。

事實(shí)上，只要吃進(jìn)去了，轉(zhuǎn)化為了脂肪，唯一消脂的辦法就是通過運(yùn)動(dòng)消耗或者是有降脂作用的藥物。也許，你喝的茶過濃，濃到因此人變得很興奮，一夜一夜不睡覺，由此提升了基礎(chǔ)代謝，增加了熱量消耗，這樣帶來的減肥效果倒是有可能，這也是現(xiàn)在有人提出清咖啡減肥的理由，就是借助咖啡中的咖啡因來增加代謝，但這只是原理上的，真的實(shí)施起來效果甚微，只不過比喝加了奶和糖的咖啡熱量低了一些。更何況興奮性遠(yuǎn)小于咖啡的茶了。以此類推，其他以茶為名義的各種減肥茶、降脂茶都值得懷疑，如果真有效，那也是其中偷偷添加了有減肥作用的藥物，甚至還可能是禁藥。

吃素可以降血脂?

高血脂怕素食者?吃素可以降血脂?這種觀點(diǎn)是錯(cuò)的。素食確實(shí)有利于改善血脂異常，但只靠吃素，并不一定能降血脂。人體影響血脂合成和代謝的因素相當(dāng)復(fù)雜，特別是在機(jī)體已經(jīng)出現(xiàn)胰島素抵抗、脂肪代謝失衡的情況下，單純控制肉類和膽固醇的攝入，可能造成代謝紊亂，進(jìn)一步升高血脂。

大葷大油吃多了，就特別容易得高血脂，預(yù)防高血癥就要盡量不吃或少吃富含膽固醇的食物。這話雖然有一定的道理，但并不是說控制了飲食，就不會(huì)得高脂血癥。因?yàn)轶w內(nèi)膽固醇的產(chǎn)生只有10%是來自食物，其他90%都是通過身體合成，飲食在其中起到的作用并不是具有決定性的。血脂異常并不單純是因?yàn)閿z入脂肪過多造成的，飲食結(jié)構(gòu)不均衡，吃得太葷太素都會(huì)造成體脂代謝紊亂，引起高血脂。即使是一個(gè)體內(nèi)代謝紊亂的人，只吃素食，也可能會(huì)出現(xiàn)膽固醇過高的問題。某體檢中心發(fā)現(xiàn)：20多個(gè)長期吃素的人做體檢，結(jié)果三分之二的人血脂都不正常，超過一半的人有脂肪肝。

血脂高，只要收緊嘴就可以了嗎?

只有30%的血脂來源于食物的消化吸收，肝臟等器官合成的血脂占70%。因此僅靠飲食控制血脂是起不到理想的作用的。但控制飲食和改善生活方式可有效降低血脂。

喝酸梅湯能降血脂?

研究發(fā)現(xiàn)，每天吃100克梅子有利于降低血脂，不過研究者認(rèn)為，這是因?yàn)槊纷又猩攀忱w維的作用。酸梅湯只是一種普通的飲料，煮制時(shí)，由于烏梅本身的味道很酸，還有點(diǎn)苦澀，所以為了口感只添加甚少的烏梅，反而會(huì)多加糖。市售的烏梅湯飲料糖含量不低，攝入過多的糖反而會(huì)增加肥胖、高血脂等心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

洗血脂可治高血脂?

目前洗血脂主要采用“血漿析離”的方法，其目的是去掉血液中壞的膽固醇LDL。但事實(shí)上，洗血脂是不能治療高血脂的，因?yàn)槿梭w內(nèi)的膽固醇不是靜止不動(dòng)的，它會(huì)轉(zhuǎn)化、平衡，就算某次把血脂中的膽固醇“洗”去了，其作用僅能保持5~7天，只要你的代謝系統(tǒng)有問題，它可能還會(huì)恢復(fù)原態(tài)。而且洗血脂的方法既昂貴，又有風(fēng)險(xiǎn)，目前洗血脂技術(shù)并沒有在正規(guī)的醫(yī)院中應(yīng)用。

“腦黃金”、降血脂、促進(jìn)智力發(fā)育……這些年，魚油的功效被吹得神乎其神。這種熱門保健品真這么有效嗎? 適量從日常食物中攝取魚油是對(duì)健康有益的。2016版中國居民膳食指南建議一般成年人每周食用魚類280-525g 。2014年美國國家圖書館根據(jù)現(xiàn)有的科學(xué)證據(jù)將魚油的功效按照證據(jù)強(qiáng)度進(jìn)行了分類。其中，魚油對(duì)體內(nèi)甘油三酯的降低作用被認(rèn)為是切實(shí)有效的，而魚油“似乎可以”預(yù)防心臟病、降低心臟病患者的死亡風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)動(dòng)脈粥樣硬化、高膽固醇血癥等“可能”有作用。廣義上的魚油既指魚體內(nèi)天然的脂肪，也包括膠囊等形態(tài)的魚油制劑。但是長期服用魚油制劑的做法存在廣泛爭(zhēng)議。首先， DHA 和 EPA 的烯鍵很不穩(wěn)定，容易被氧化，空氣、光以及加工過程中的金屬離子，都有可能導(dǎo)致其氧化分解，因此魚油制劑的有效性難以保證。此外，魚油屬于脂肪，將其當(dāng)作正常飲食外的保健品服用會(huì)增加熱量攝入，造成消化負(fù)擔(dān)，還可能導(dǎo)致脂肪堆積、過氧化、免疫力低下等副作用。因此，合理搭配飲食是獲取營養(yǎng)的最佳途徑，相較于通過服用制劑補(bǔ)充，直接食用魚類才是更安全有效的方法。

血稠就是血脂高?

血液黏稠度從來都不是心內(nèi)科醫(yī)生判定血脂異常的標(biāo)準(zhǔn)，因?yàn)檠吼こ矶扰c血脂高沒有直接的因果關(guān)系，它只是一個(gè)受很多因素影響的物理性指標(biāo)。例如同一個(gè)人，在天冷時(shí)血液就會(huì)變稠些;早上起床后沒喝水，就比喝了水黏稠度更高些。此外，血脂高的人可能血液黏稠度高，血糖高或甘油三酯高的人也可能血稠，究竟是什么原因造成，連醫(yī)生也很難分辨。

高血脂專找胖子，不喜歡瘦人

在人們的印象中，高血脂往往與肥胖劃上等號(hào)，似乎高血脂只是胖人的專利。而那些身材苗條的人則容易忽視血脂檢查。殊不知，人的血脂水平與體型并無必然聯(lián)系。高脂血癥分為原發(fā)性和繼發(fā)性，原發(fā)性高脂血癥與環(huán)境及遺傳相關(guān);繼發(fā)性高脂血癥則繼發(fā)于其他疾病，如糖尿病、高血壓、腎病綜合征、甲狀腺功能低下、慢性阻塞性肝病、胰腺炎等。因此，體形瘦的人并不能對(duì)高脂血癥免疫，只能說瘦人患血脂紊亂的比率要低一些。

一、瘦人就不用擔(dān)心得高血脂嗎?雖然，高血脂稱作“富貴病”，但它絕對(duì)不是胖人的專利，事實(shí)上，血脂水平與體型并無必然聯(lián)系。

從病因來講，血脂異?？煞譃樵l(fā)性和繼發(fā)性。原發(fā)性血脂異常系遺傳因素、緩解因素導(dǎo)致，多無明確的病因;繼發(fā)性血脂異常則繼發(fā)于糖尿病、高血壓、腎病綜合征、甲狀腺功能低下等疾病。由此可見，瘦人并不高枕無憂，會(huì)免于高血脂的困擾。

血脂異常，沒癥狀就沒事

高血脂患者可能會(huì)出現(xiàn)頭暈、神疲乏力、失眠健忘等癥狀，但也有一些高血脂患者并沒有出現(xiàn)什么特殊的不適癥狀。沒有任何癥狀的人很可能會(huì)放松警惕，不管不顧。

身體沒有任何異常，就高枕無憂了嗎?殊不知，高血脂早已成為人們不可忽視的心腦血管健康的慢性殺手了。如果高脂血癥長期沒有得到有效的控制，很容易引發(fā)冠心病、心絞痛、心肌梗死、腦血栓、腦出血，以及腎臟疾病。要想不給健康留隱患，就一定要重視高血脂的治療。

降血脂，降得越低越好?

高血脂對(duì)血管潛移默化的危害必須引起重視，但血脂也絕不是降得越低越好。國外有研究發(fā)現(xiàn)，血脂過低，腫瘤的發(fā)生率會(huì)有所增加。因?yàn)槟懝檀己透视腿ザ际侨梭w必需的營養(yǎng)物質(zhì)，太多或太少，都不利于健康。

血脂恢復(fù)正常，就不用吃藥了嗎? 繼發(fā)性血脂異常可隨著原發(fā)疾病情況的改善而改善，但醫(yī)學(xué)發(fā)展至今，許多血脂異常的原因還不明確，無法祛除疾病的根本原因。只有堅(jiān)持服用調(diào)脂藥物，將血脂維持在正常水平，可明顯減少冠心病、心肌梗死、腦卒中的發(fā)生率、致殘率和死亡率。

總之，高血脂是一個(gè)值得大家關(guān)注的健康問題，降血脂的關(guān)鍵是管住嘴、邁開腿，其中健康飲食是基礎(chǔ)，必要時(shí)按醫(yī)囑服藥，同時(shí)也應(yīng)了解一些關(guān)于降血脂的謠言，掌握正確的知識(shí)才能理好地做好健康管理。315晚會(huì)上曝光的保健品，其實(shí)只是冰山一角，我們應(yīng)該警惕，提高謠言識(shí)別能力。

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