怎么當瑜伽教練？

現(xiàn)如今，世界的步伐如此之快，導致許多人都承受著很大的壓力，所以很多人的身體都處于不健康的狀態(tài)。雖然表面上看不出來有什么不健康，但是實際上體內(nèi)以及出現(xiàn)健康問題，所以很多人都選擇練習瑜伽。隨著瑜伽的熱潮來襲，瑜伽教練也得到了一定數(shù)量上的增長，那么怎么當瑜伽教練?下面讓我們來看看。

目錄瑜伽的六大好處簡單雙人瑜伽練習怎么當瑜伽教練自學瑜伽需要多久自學瑜伽的體式推薦

1瑜伽的六大好處

　　1、塑造更加完美的體型。瑜伽是一種塑身運動，長期堅持練瑜伽會減少身上的贅肉，讓肌肉變得更加的緊實，而且練瑜伽會讓你的身材不僅不臃腫，還能夠凹凸有致，讓你擁有更加完美的身材。

　　2、預防一些慢性疾病。瑜伽雖然不是用來治病的，但是可以通過練瑜伽提升身體的體質(zhì)，曾身體抵抗疾病的能力，尤其是一些慢性疾病可能跟身材或者是飲食有關，那通過練瑜伽借助瑜伽呼吸法配合的各種體位法的姿勢，達到按摩身體內(nèi)部器官的效果，不僅可促進血液循環(huán)，伸展　僵硬的肌肉，使關節(jié)靈活外，還可使腺體分泌平衡，強化神經(jīng)，當然慢性疾病也會與你絕緣。

　　3、消除緊張和疲勞。人難免會有很大的壓力，也會感覺一些疲勞，但是在練瑜伽的時候首先要做到的就是身心的放松，一旦人的心情放松下來，就會消除緊張和疲勞感，而瑜伽的呼吸法，通過有意識的呼吸，得以排除體內(nèi)的廢氣，虛火，消除緊張和疲勞。而且練過瑜伽的人通過這樣的方式消除疲勞的速度非?？?。

　　4、保持年輕態(tài)。人都很懼怕衰老，都系網(wǎng)自己永遠年輕，但是，如果不進行保養(yǎng)，不進行一定的鍛煉，是很難抵御自然的衰老的，并不是說練了瑜伽就不會老，但是自少會衰老的慢一點再慢一點，讓青春留住的時間長一點再長一點，而這些瑜伽的一些動作和呼吸閥會讓你的器官保持年輕，也會讓你的皮膚保持年輕。

　　5、減肥?，F(xiàn)在肥胖的人越來越多，心腦血管疾病也越來越多，更多的人為了健康也想減肥，那練瑜伽是一個非常不錯的選擇，因為練瑜伽可以幫助你燃燒脂肪，甩掉贅肉，讓肌肉更加的堅實，脂肪少了，人自然就瘦了。

　　6、釋放壓力?，F(xiàn)在生活在都市打拼在職場上的人都會面臨著很大的精神壓力，如果這種精神壓力得不到很好的釋放，同樣也會導致一些疾病，而練瑜伽就是最好的釋放壓力的方法。

2簡單雙人瑜伽練習

　　同樣兩人一組背對背站好，彎曲不同側的腳，如甲小姐彎曲右腳，則乙小姐彎曲左腳，穩(wěn)定好后，再將另一只腳舉起平行地板。如果核心不夠有力氣，無法舉起腳平行地板，則可利用把竿或墻壁支撐，將腿置于其上。

　　肋骨延長式可舒展身體側面的線條，并增強消化系統(tǒng)功能。兩人并肩坐在一條直線上，內(nèi)側手臂自然垂放體側，虎口向前，手掌撐地。外側腿向體側伸直，腳背繃直，內(nèi)側大腿彎曲，腳跟貼于外側大腿根部。兩人外側手臂向上抬起，手肘微微彎曲，掌心向前。雙腿姿勢不同，兩人外側手臂雙手在頭頂相握，并互相向外拉動對方的手，身體側面有拉伸感。

　　女站立，右腿向上抬起，右手抓住腳背，左手向身體左側舒展，保證身體挺拔。男在她身后幫助實現(xiàn)平衡，根據(jù)她的動作幅度調(diào)整站姿，保持3個呼吸，之后讓她換另一側做相同的動作。兩個人一起做瑜伽，最大的益處就是保持平衡變得非常輕松。如果向上抬起的腿部不能伸直也不要勉強，盡力保持平衡就好。

　　跪坐雙手撐地，吸氣同時伸直膝部，提高臀部，讓腳跟著地，正常呼吸2分鐘。久坐辦公室的人在這個姿勢上可以得到很好的放松和休息，同時它還消除腳跟和肩膀疼痛，強壯坐骨神經(jīng)。

3怎么當瑜伽教練

　　現(xiàn)今社會，快節(jié)奏的生活，巨大的工作壓力，令許多現(xiàn)代人都處于亞健康狀態(tài)，人們逐漸認識到身心健康的重要性。而瑜伽作為全球最為流行的健身運動，正是由于它對身心健康的雙重調(diào)節(jié)而被人們推崇備至，吸引了越來越多的人加入到瑜伽練習的行列中來。

　　練習瑜伽能夠讓人心態(tài)平和，身體放松。因此，在都市白領中，越來越受到喜愛，隨著火爆程度不斷升高，在中國掀起了學習瑜伽的熱潮。隨著瑜伽熱的興起，國內(nèi)瑜伽館數(shù)量迅速擴張，同時還有眾多健身俱樂部和美容機構紛紛開設瑜伽健身班。但還是未能滿足市場的需求，僅北京市就有大大小小的瑜伽館和健身中心幾百家。隨著瑜伽事業(yè)的蓬勃發(fā)展，瑜伽教練顯得尤為重要，大量瑜伽機構缺乏受過專業(yè)系統(tǒng)培訓的高素質(zhì)瑜伽教練。

　　據(jù)統(tǒng)計，如今在北京，上海等各大城市中，瑜伽教練的月均收入都在3000至8000元之間。無論是從工作環(huán)境、工作內(nèi)容，還是從工作待遇來說，瑜伽教練都表現(xiàn)出其強大的吸引力。其不僅可以在工作中給其他人送去健康與快樂，而且對于瑜伽教練自身來說，也是十分有益的。

　　目前，在國內(nèi)大中型城市的瑜伽教練大都以兼職為主，一般每小時課時費均在80-300元之間，在北京，一個有經(jīng)驗的瑜伽教練月收入在5000元以上，最高收入可達20萬，相當于國內(nèi)一般經(jīng)理人的年薪。極具誘惑力的薪資待遇、輕松的工作環(huán)境以及相對自由的工作時間，專業(yè)瑜伽教練已成為時尚男女共同追求的熱門職業(yè)。根據(jù)統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，在瑜伽館中參加練習的會員有90%沒有瑜伽練習經(jīng)驗，大多數(shù)練習者都是新增會員，瑜伽教練員的職業(yè)前景備受矚目，瑜伽教練不僅收入高且穩(wěn)定，還是一個工作壓力小、修身養(yǎng)性、輕松愉悅的職業(yè)。

4自學瑜伽需要多久

　　1、新學員都很想要知道他或她必須投入的時間,也想知道他需要花多少天帶有瑜伽精神地努力,想知道他需要多久才能達到瑜伽的目標。但瑜伽并不是一個目標,它是一個生命的過程,是讓我們學習回歸本性自然,豐富生活,提高生活質(zhì)量,意識到內(nèi)在意義后,我們會毫無壓力的投入整個生命,投入畢生的時光去感悟。

　　2、瑜伽的學習和其他學習不同,這是身體訓練和理論實踐知識的共同學習,所以,學習時間不是固定的,要根據(jù)每個人的身體情況和學習接受能力來決定。

　　3、目前國內(nèi)培訓瑜伽教練的機構繁多,魚龍混雜,尤其是在課程設置和培訓時間上差別很大。國內(nèi)瑜伽教練大多分為初級、中級、高級。學程三十天到九十天不等,讓很多想要從事瑜伽教練職業(yè)的人無從選擇。自學的話，一般來說,悟性好,學習能力強的學員,大概要2年左右的時間才能基本掌握要領。

5自學瑜伽的體式推薦

　　1、眼鏡蛇式

　　伸直雙臂,從腰部抬起身體。頭朝后仰,這個階段與眼鏡蛇式的最后位置相同。抬起身體和弓背時吸氣。

　　首先對我們的久坐人群而言,通過練習這一式可以有效的放松脊椎,緩解我們的肩頸酸痛問題,很有效。腹部受到壓縮,有助于從腹部器官擠出淤血。這姿勢對所有胃病,包括消化不良和便秘非常有用。弓背鍛煉脊柱,使肌肉柔軟,使最重要的脊神經(jīng)重新煥發(fā)活力。

　　2、前屈式(手觸腳式)

　　身體向前屈直到雙手或手指觸到腳的任何一側,或腳前的地上。使用前額觸到雙腿,但不要拉傷。雙膝保持伸直。身體前屈時呼氣。在最后位置時試收縮腹部,最大量地呼氣?？梢院芎玫姆潘晌覀兊难?鍛煉我們的腰部,促進全身的血液循環(huán),對改善我們的身體機能是很有效的。

　　3、祈禱式

　　要把身體站好,然后把兩只腳并在一起,把兩只手掌在胸前合起來。注意身體要放松,呼吸要緩慢。建立集中和寧靜的狀態(tài),為要做的練習做準備。

　　4、展臂式(雙臂向上舉)

　　上臂向上舉過頭,雙臂分開與肩同寬。稍朝后仰頭和上身。在兩只手臂向上舉起的時候,呼吸?？梢陨煺垢共颗K器,因此消除過多的脂肪,并改善消化。鍛煉手臂和肩部肌肉。加強脊神經(jīng),開闊肺葉。

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