寶媽們都知道睡眠對于寶寶的發(fā)育成長來說是非常重要的，所以很多的寶媽都會很在意寶寶的睡眠時間，特別是新生兒。現(xiàn)在，就跟大家來了解一下新生兒睡眠時間表。

睡眠是每個人正常生活中不可缺少的一部分，良好的睡眠能調(diào)整體況，消除疲勞，有利于機(jī)體的新陳代謝，促進(jìn)生長發(fā)育。但是在每一年齡階段，對睡眠的時間要求是不一樣的。新生兒的睡眠時間是成人的2倍多，每天大約有18—22小時是在熟睡之中。剛剛出生的小寶寶沒有白天和晚上的概念。

一般來說，新生兒一天大多睡16~20小時，當(dāng)寶寶到3周時，睡眠時間大概是16~18小時，寶寶6周時是15~16小時。滿月后，比如說兩個月的寶寶，這個年齡段的寶寶比起剛剛出生時的睡眠時間已經(jīng)減少了，每天平均15～16小時，且大部分睡眠時間會在晚上。寶寶滿周歲后，睡眠時間又會比以前要少一些，大約12~15小時，而當(dāng)寶寶到4~5歲，每天至少需要10~12小時的睡眠。

那么，如何培養(yǎng)嬰兒的睡眠習(xí)慣？

1、晚餐時間要固定

回家較晚的爸媽最好不要和孩子一起吃晚飯，可以讓孩子和保姆或者長輩先吃飯，讓孩子養(yǎng)成按時吃飯習(xí)慣，而且孩子吃完飯還可以自己玩耍一會兒。如果孩子已經(jīng)習(xí)慣很晚吃飯，可以每個星期讓他提前一個小時吃晚飯，這樣的話經(jīng)過一個月的時間孩子就可以調(diào)整到八點到八點半之間睡覺。

家長不要強(qiáng)迫孩子休息，一定要讓孩子自己養(yǎng)成作息表。在時間上，家長至少要花一個月的時間來讓孩子養(yǎng)成規(guī)律、健康的作息表。

2、睡前避免興奮

吃完晚飯，可以適當(dāng)讓孩子做一些比較安靜的游戲或者娛樂，例如看看書、聽聽音樂，不要讓孩子運(yùn)動得過于劇烈，也不要給孩子看一些恐怖、驚悚類的電視節(jié)目，這樣的話孩子會非常興奮，睡眠質(zhì)量下降。

如果孩子比較容易興奮，那么下午家長就不能做一些易讓小朋友亢奮的活動，也不要因為一些小事兒責(zé)罵甚至打孩子。

3、營造良好的睡眠環(huán)境

（1）空氣新鮮、溫度適中

睡覺之前，要先把房間的門窗打開透氣，大概二十分鐘就可以，中午睡覺也要打開，晚上睡覺最好把氣窗開一點，保證空氣流通。如果房間開了空調(diào)，最好也通風(fēng)二十分鐘。冬天的房間要溫暖，夏天的房間要涼爽。

（2）環(huán)境安靜、光線幽暗

孩子睡覺時，房間的燈光不可以太亮，家長也不要在家中搓牌、唱K或者進(jìn)行其他喧鬧的活動，一定要給孩子營造安靜的環(huán)境。

（3）給孩子自己準(zhǔn)備一張小床

家長要為孩子準(zhǔn)備一張小床，孩子可以躺在在自己的床上，擁有屬于自己的枕頭和被子，這樣的話孩子對床會更加熟悉，有利于養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。孩子的床可以放在角落，但是要遠(yuǎn)離窗戶，盡量可以曬到太陽，同時不可以太潮濕。小于兩歲的孩子，最好和父母在同一個房間；孩子兩歲后，如果可以，讓孩子睡在自己的房間。

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