幫寶寶養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠習(xí)慣

      寶寶小時候的睡眠時間較長，隨著寶寶的長大，睡眠時間也會縮短。要培養(yǎng)寶寶有規(guī)律的睡眠習(xí)慣有利于寶寶的體格發(fā)育、寶寶神經(jīng)系統(tǒng)和心理的發(fā)育。

方法/步驟

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改變寶寶“睡倒覺”的習(xí)慣要克服寶寶“睡倒覺”的辦法

1、寶寶臥室的光線不要太黑，早晨或下午盡量不要讓寶寶老睡覺，要把寶寶叫醒多逗他玩一會兒。 2、到下午5～6點鐘以后不要哄寶寶睡覺。 3、到了晚上7～8點鐘時，給寶寶洗個澡，喂1次奶之后，等寶寶疲勞了就會自然入睡。

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幫寶寶養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠習(xí)慣

      所謂有規(guī)律的睡眠習(xí)慣，就是按時睡、按時醒，睡時安穩(wěn)、醒來情緒飽滿，并可以愉快地進(jìn)食和玩耍。培養(yǎng)寶寶養(yǎng)成規(guī)律睡眠習(xí)慣需要注意以下幾點 1、每個寶寶都有不同的睡眠習(xí)慣，媽媽或爸爸應(yīng)該在護(hù)理中找出適合寶寶的規(guī)律，在驗證這個規(guī)律確實對寶寶的健康發(fā)育有利之后，就要按照這個規(guī)律堅持實行，不能任著寶寶的小性子說變就變，寶寶經(jīng)過一段時間的適應(yīng)，良好的睡眠習(xí)慣就形成了。 讓寶寶養(yǎng)成上床睡覺的好習(xí)慣。有了這個好習(xí)慣，當(dāng)他斷奶后仍可以上床安然入眠，不再需要媽2、媽用乳頭哄寶寶睡覺。 3、注意晚上入睡前不要逗寶寶玩，以免因過度興奮而影響睡眠，寶寶會自己選擇睡眠姿勢，所以爸爸媽媽不必強(qiáng)求寶寶用哪一種姿勢睡覺，如果看寶寶睡眠的時間較長，只要幫助變換一下姿勢就可以了。 4、睡前不要給寶寶吃東西。入睡前，不僅寶寶的大腦神經(jīng)處于疲勞狀態(tài)，而且胃腸消化液分泌減少，使胃腸道負(fù)擔(dān)加重，不利于食物的消化和吸收，同時還影響寶寶睡眠質(zhì)量，寶寶會因撐得難受而睡不安穩(wěn)。 

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防止寶寶夜間哭鬧的方法 1、不要讓寶寶受到驚嚇。 2、讓寶寶白天多活動，如果寶寶白天睡太久夜間肯定睡不安穩(wěn)。 3、白天不要帶寶寶去嘈雜的地方或長時間外出。 4、不要和寶寶做比較激烈的游戲。 5、寶寶因做夢哭鬧時，父母不要感到心煩，這樣寶寶會哭的更厲害，要多愛撫寶寶，調(diào)整寶寶情緒。 

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克服寶寶起得過早的方法 1、隔絕噪音。 2、避免晨光直射進(jìn)來。 3、延遲早餐。 4、控制白天睡覺時間。 5、晚上晚點睡。 

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給寶寶舒適的睡眠環(huán)境       要想讓寶寶睡得久一點，可以給寶寶安排好睡眠時間，給寶寶安排一個舒適的睡覺環(huán)境，不要讓寶寶在吵鬧、空氣不好的環(huán)境中入睡，要關(guān)心寶寶的冷暖，不要讓寶寶感到不舒服而影響到睡眠，控制好兩次睡眠之間的間隔時間。

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教寶寶分清晝夜教會寶寶分辨晝夜的方法       可以讓寶寶白天和晚上分別在不同的房間中睡覺，寶寶在白天玩的時候，即使是在打盹的時候，房間都要保持正常的亮度和聲響，晚上睡覺的時候，就要把燈關(guān)掉，并保持房間里的安靜，利用條件反射的原理，使寶寶懂得白天是玩耍的時間，而夜間才是睡覺的時間。隨著寶寶的記憶力逐漸增強(qiáng)，他就會自己分辨晝夜，進(jìn)而有規(guī)律地玩耍、睡覺。

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培養(yǎng)寶寶自動入睡      要讓寶寶按時睡、按時醒，而且培養(yǎng)寶寶自動入睡。

      不要怕寶寶睡不著，而老是抱著寶寶連拍帶搖，滿地轉(zhuǎn)悠地哄寶寶入睡，這樣雖然能使寶寶盡快入睡，但如果把寶寶放到床上，即使不馬上醒來也往往睡不踏實。 不要讓寶寶含著乳頭入睡，當(dāng)寶寶睡著時將乳頭拔出會使寶寶受到驚嚇。即使現(xiàn)在不醒，如果夜間要尿尿或是別的原因醒來后，要再重新入睡，寶寶也會要求含著媽媽乳頭才肯睡覺。 如果寶寶暫時沒有睡意，爸爸媽媽也不要強(qiáng)求，要講究方法讓寶寶入睡。

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讓寶寶自動入睡的方法 1、讓寶寶在睡前玩2個小時左右，就會感到疲倦而自然入睡。 2、如果寶寶睡不著，不要和寶寶進(jìn)行劇烈活動或太興奮的游戲，可以讓寶寶自己躺在床上，不要抱起來。 3、保持室內(nèi)安靜，過一會兒寶寶就睡了。 4、爸爸媽媽可以哼搖籃曲，讓寶寶聽著聽著就睡著了。

END

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