你知道嗎？很多慢性疾病在侵害我們的健康之前，都會表現(xiàn)出一些征兆，如果你的身體出現(xiàn)了以下四大信號，那么你可要警惕了，它們可能是在暗示冠心病、糖尿病、高血脂……這些慢性疾病。

01三多一少——警惕糖尿病

糖尿病的典型癥狀“三多一少”，即多飲、多尿、多食、體重下降。如果正常人持續(xù)一段時間出現(xiàn)飲食量增多，常有饑餓感，煩渴，小便次數(shù)增多，莫名的體重下降，那么一定要保持警惕。這是身體在發(fā)出“血糖預(yù)警”，那么就應(yīng)當(dāng)去醫(yī)院進(jìn)行糖尿病檢查。

02頭昏頭痛——警惕腦血管疾病

我們都知道，經(jīng)過一夜睡眠之后人體感覺應(yīng)該是神清氣爽，但如果長期晨起后頭腦昏昏沉沉或有頭暈?zāi)垦５母杏X，很有可能是血壓升高、動脈硬化、腦血管畸形、椎基底動脈供血不足的預(yù)兆。

03起床后浮腫——警惕腎病

如果經(jīng)常出現(xiàn)眼瞼浮腫，可能存在腎臟方面的問題。通常，浮腫的部位不同，意味著不同的疾病預(yù)警信號。

04乏力、胸悶、心悸——警惕冠心病

有部分人在進(jìn)行體力活動時，出現(xiàn)乏力、胸悶、心悸、氣短癥狀，休息后能夠緩解，跟正常人一樣。如果經(jīng)常出現(xiàn)這種情況，要引起重視，最好到醫(yī)院進(jìn)行心臟方面的檢查，排除冠心病的可能。

《2022國家基層高血壓防治管理指南》指出“健康生活方式六部曲”，即限鹽減重多運(yùn)動，戒煙限酒心態(tài)平。如果能夠保持健康的生活習(xí)慣，慢性病也會遠(yuǎn)離你！

1. 限鹽

北方人做菜講究濃油赤醬，不然就會覺得菜不夠入味，如此一來，一不留神鹽分就超高了。要知道高鹽飲食會導(dǎo)致血壓升高，提高心血管疾病的風(fēng)險，還會引發(fā)骨質(zhì)疏松、胃病、肥胖、腎病等各類疾病。建議逐步改變口味過咸、過重的習(xí)慣，減少過量使用食鹽和醬油。

2. 減重

過多的體內(nèi)脂肪堆積是促發(fā)高血壓病的最重要因素之一。有規(guī)律的作息，保證睡眠時間，舒緩精神的緊張，豁達(dá)的生活太態(tài)度，均有助于血壓的控制。若在控制飲食的同時增加體力活動，效果會更好。

3. 多運(yùn)動

現(xiàn)代人最嚴(yán)重的疾病其實是“懶癌”！要知道缺乏運(yùn)動對身體健康是非常不利的！長期缺乏運(yùn)動會導(dǎo)致新陳代謝低下，免疫力會降低。建議多做運(yùn)動運(yùn)動，比如騎車、體操、游泳等，但不要過度強(qiáng)烈的體力活動，尤其年齡已大或心功能減退的人，應(yīng)該注意防止運(yùn)動誘發(fā)的心絞痛，心力衰竭，腦中風(fēng)和猝死。

4. 戒煙限酒

吸煙和酗酒都是導(dǎo)致血壓升高的原因，被動吸煙同樣危險。建議高血壓患者徹底戒煙，避免被動吸煙，不提倡飲酒。

5. 心態(tài)平和

不良情緒可對血壓產(chǎn)生較明顯的影響，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等均可不同程度的升高血壓。因此，高血壓患者應(yīng)努力保持寬松、平和、樂觀的健康心態(tài)。對待疾病既要予足夠的重視，又不要過于焦慮和恐慌。

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網(wǎng)址: 身體這4個“信號燈”亮起，一般是慢性疾病出現(xiàn)了！ http://www.u1s5d6.cn/newsview530754.html