首頁資訊卡路里計算

卡路里計算

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月15日 01:23

卡路里計算

發(fā)病時間：不清楚

a******W 2015-06-02 22:22

女人基礎(chǔ)代謝消化生育關(guān)節(jié)

我要咨詢

其他人還在看

精選回答(1)

高建軍副主任醫(yī)師濰坊市婦幼保健院三甲

擅長：尿道炎，膀胱炎，腎炎，尿路結(jié)石，尿路腫瘤，前列腺炎，前列腺增生，前列腺癌，男性不育癥，少精子癥，弱精子癥，畸形精子癥，無精子癥，陽痿，早泄，包皮過長，包莖，包皮炎，龜頭炎，包皮龜頭黏連

提問

熱量的單位換算

　　千卡 Kilocalorie，千焦耳

　　1 千卡 = 4.184 千焦耳

　　1 千卡：是能使出1毫升水上升攝氏1度的熱量。

由于相對我們?nèi)粘z取的熱量，“卡路里”這一單位的量度還是太小?，F(xiàn)時營養(yǎng)學(xué)普遍采用“千卡”（又稱“大卡”）為單位。1千卡等于1000卡路里，約4186焦耳。在非正式場合以及非正式書面記錄中，往往將“千卡”、“大卡”省略為“卡”，讀者應(yīng)根據(jù)常識予以注意識別。

醫(yī)生回答(5)

李娟主治醫(yī)師三甲

提問

卡路里是卡路里簡稱，通常情況下，卡路里是一種熱量單位，可以作為衡量食物攝入量的重要指標(biāo)。

卡路里是一種熱量單位，通常以千焦耳(kJ)為單位，但也可以用卡路里百焦耳(kcal)來表示。一般情況下，卡路里攝入量與體重、身高等成正比關(guān)系，人體每千克體重所需的卡路里為1卡路里到4卡路里之間。如果想要減重，卡路里攝入量需要控制在合理范圍內(nèi)，建議成人每天攝入量在1200千卡以內(nèi)，兒童與青少年每天攝入量在2000千卡以內(nèi)?？防镞^高可能會導(dǎo)致體重增加過快，引起高血壓、高脂血癥、糖尿病等疾病。如果體重過低，可能會導(dǎo)致身體免疫力下降、新陳代謝減慢等，不利于身體健康。

在日常生活中，建議患者保持良好的飲食習(xí)慣，避免過量攝入卡路里含量過高的食物。同時，患者可以適當(dāng)進行體育鍛煉，如跑步、游泳等，有助于消耗卡路里，從而控制體重。

提問

游泳：每半小時消耗熱量175卡。它是一項全身協(xié)調(diào)動作的運動，對增強心肺功能，鍛煉靈活性和力量都很有好處。它還有利于病人恢復(fù)健康，婦女生育后恢復(fù)體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。

田徑：每半小時可消耗熱量450卡。它可使人體全身得到鍛煉。

籃球：每半小時消耗熱量250卡。它可增強靈活性，加強心肺功能。

自行車：每半小時消耗熱量330卡。對心肺、腿十分有利。

慢跑：每半小時消耗熱量300卡。有益于心肺和血液循環(huán)。跑的路程越長，消耗的熱量越大。

散步：每半小時消耗熱量75卡。對心肺功能的增強有益，它能改善血液循環(huán)，活動關(guān)節(jié)和有助于減肥。

提問

成人每日需要的熱量（1大卡 = 4.184千焦耳）

男性： 9250- 10090 千焦耳

女性： 7980 - 8820 千焦耳

注意：每日由食物提供的熱量應(yīng)不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳這是維持人體正常生命活動的最少的能量

也就是說你要健康，至少每天要吃1200大卡

人每天消耗的熱量至少有

人體基礎(chǔ)代謝的需要的基本熱量 + 體力活動所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量。

基礎(chǔ)代謝的簡單算法 =

女子：基本熱量（千卡）= 體重（斤） x 9

男子：基本熱量（千卡）= 體重（斤） x 10

體力活動的算法 = 體重（公斤） * 活動強度系數(shù) * 小時數(shù)

李敏華主治醫(yī)師三甲

提問

每天消耗的卡路里＞攝入的卡路里，堅持一段時間必瘦無疑。

建議是每日減少攝入500 - 1000 大卡的熱量，但不要超1000，那樣透支太多了。

American College of Sports Medicine (ACSM) 建議：女人應(yīng)該保證每天攝入至少1200大卡，男人1800大卡

萬明主治醫(yī)師三甲

提問

女: BMR = 655 + ( 9.6 x 體重kg ) + ( 1.8 x 身高cm ) - ( 4.7 x 年齡years )

男: BMR = 66 + ( 13.7 x 體重kg ) + ( 5 x 身高cm ) - ( 6.8 x 年齡years )

人不能總躺著，所以你每天所需的總熱量還要進一步計算。

使用Harris Benedict Formula，將你的BMR乘以活動系數(shù)（如下）：

幾乎不動 Calorie-Calculation = BMR x 1.2

稍微運動（每周1-3次）總需 = BMR x 1.375

中度運動（每周3-5次）總需 = BMR x 1.55

積極運動（每周6-7次）總需 = BMR x 1.725

專業(yè)運動（2倍運動量）總需 = BMR x 1.9

基礎(chǔ)代謝(basalmetabolism，BM)是指人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。測定方法是在人體在清醒而又極端安靜的狀態(tài)下，不受肌肉活動、環(huán)境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。適用于甲亢患者和任何人。

相關(guān)癥狀：甲狀腺腫甲亢危象淡漠型甲亢碘甲亢妊娠期間甲亢

相關(guān)疾?。貉蛩c胎糞吸入綜合征

注意事項： 1、檢查前注意-事前空腹12～14小時，且上一餐應(yīng)清淡、不過飽，以排除食物特殊動力作用的影響。先測基礎(chǔ)體溫，以排除體溫的影響(體溫每升高1℃，基礎(chǔ)代謝率升高1...

健康問答

鹽酸達(dá)泊西汀能治早些泄嗎-早泄可以治愈嗎龜頭包皮瘙癢潰爛-陰莖潰瘍是什么病 19歲男生還能割包皮嗎-30歲還可以割包皮嗎男性檢查性傳播病-性功能檢查有幾項男科無精的癥狀-成都男科無精醫(yī)院男人割包皮的手術(shù)-男士包皮手術(shù)多少錢小孩包皮手術(shù)要住院嗎-做包皮手術(shù)用不用住院包皮手術(shù)后要多喝水嗎-溫江區(qū)包皮環(huán)切術(shù) 男性生殖有紅色疙瘩-成都男子生殖專科醫(yī)院 14歲可以做包皮手術(shù)嗎-溫江區(qū)包皮環(huán)切術(shù)

查看更多問題>>

網(wǎng)址: 卡路里計算 http://www.u1s5d6.cn/newsview531196.html