我一天該吃多少卡路里？

每日熱量需求計(jì)算器

每日熱量需求計(jì)算器幫助你估算每日所需熱量，提供簡(jiǎn)單的參考基準(zhǔn)，協(xié)助你調(diào)整飲食以達(dá)到均衡營(yíng)養(yǎng)。保持健康，輕松維持能量水平！

1. 計(jì)算器使用 Harris-Benedict 方程式 來(lái)計(jì)算你的每日熱量攝入。在減肥期間，熱量攝入不應(yīng)低于基礎(chǔ)代謝率。以下建議的攝入量是 TDEE 減去 200 卡。2. 營(yíng)養(yǎng)攝入基于衛(wèi)生福利部的建議。3. 請(qǐng)注意，此計(jì)算器僅供參考，請(qǐng)咨詢醫(yī)生獲取個(gè)性化建議。

為什么需要每天喝足量的水？

喝水對(duì)健康非常重要，有助於調(diào)節(jié)體溫、潤(rùn)滑關(guān)節(jié)，並提供營(yíng)養(yǎng)素。脫水會(huì)導(dǎo)致疲勞和頭痛。

幫助消化

喝水有助于消化，并防止便秘，幫助溶解脂肪和可溶性纖維。

增強(qiáng)體能表現(xiàn)

喝水有助于維持最佳的體能表現(xiàn)，尤其是在運(yùn)動(dòng)時(shí)，有助于調(diào)節(jié)體溫并防止疲勞。

提升認(rèn)知功能

喝水有助于提升認(rèn)知功能，改善專注力、警覺(jué)性和整體心理表現(xiàn)。

植物保姆

喝水養(yǎng)成可愛(ài)植物

喝水養(yǎng)成可愛(ài)植物

水是生命最重要，也最容易被忽略的養(yǎng)分。記錄你喝水的足跡，讓你喝的每杯水，都能喂飽植物、滋潤(rùn)生活！每天采集、照顧小植物，和它們一同補(bǔ)水成長(zhǎng)吧！

馬上下載植物保姆

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