動者卡路里計算器是一個非常實用的卡路里計算工具，它可以輕松幫助用戶完成運動消耗的卡路里和攝入的食物的卡路里，對于正在減肥健身的朋友來說十分必要，可以更好制定計劃，快來下載使用吧。

卡路里計算器能夠查詢上千種食物食品的所含熱量卡路里，計算每日各項運動消耗熱量卡路里的總和，并且自行添加食物的熱量，針對上百款減肥食譜進行精準(zhǔn)的計算。

1、查詢上千種食物食品的所含熱量卡路里。

2、查詢近百種運動所消耗的熱量卡路里。

3、計算每日早餐，午飯，晚餐食用的食物熱量總和。

4、計算每日各項運動消耗熱量卡路里的總和。

5、定制個人常用食物庫。

6、自行添加食物的熱量。

食物熱量計算方法：

一般由食物成分表可以查的,也可用測熱器進行精確測量,將被測樣品放入測熱器燃燒室完全燃燒,用水吸收釋放出的全部能量.在常壓下一毫升水升高一度,需要吸收4.187焦耳,記錄水質(zhì)量和水溫變化,對應(yīng)換算。

食品樣品熱量定義為：1ml（質(zhì)量為1g）受熱時每升高1攝氏度所需熱量為4.187焦耳。

1、主食類：如米飯、稀飯、面條，假若用 80 大卡為一個計算單位，日常生活中常用的普通大小的碗裝1/4 碗飯、半碗稀飯或半碗面條的熱量就相當(dāng)于80 大卡。

2、肉類、豆腐、雞蛋：37 克瘦肉和20 克肥肉都是80 大卡。125 克的奶類、兩小茶匙或半湯匙的油脂都是80 大卡。值得注意的是，1 個煮雞蛋的熱量是80大卡，但1 個煎荷包蛋的熱量卻是120大卡。

3、蔬菜類：600 克的任何蔬菜都等于80 大卡。

4、海鮮類：100 克左右就是80 大卡的熱量。

5、水果類：300 克西瓜、2 個桔子均為80 大卡熱量。

運動卡路里對照表：

1、田徑：每半小時可消耗熱量四百五十卡，它可使人體全身得到鍛煉。

2、籃球：每半小時消耗熱量二百五十卡，它可增強靈活性，加強心肺功能。

3、自行車：每半小時消耗熱量三百三十卡，對心肺、腿十分有利。

4、騎馬：每半小時消耗熱量一百七十五卡，有益于大腿和意志的鍛煉。

5、滑水：每半小時消耗熱量二百四十卡，對整個軀體、四肢肌肉和平衡能力有很好的鍛煉作用

怎么計算卡路里？

久坐不動的（一點點運動或者沒有運動）：卡路里 =  BMR × 1.2

少量運動（每周1-3天輕量運動）：卡路里 = BMR × 1.375

中等運動量（每周3-5天中等程度運動）：卡路里 =  BMR × 1.55

高運動量（每周6-7天高強度運動）：卡路里 = BMR × 1.725

超強度運動：卡路里 =  BMR × 1.9

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