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失眠最好的食療方法有哪些？

提問時間：2020-10-27 13:13

我最近有點(diǎn)失眠，請問失眠最好的食療方法有哪些？

答醫(yī)生回復(fù)

王海濤 副主任醫(yī)師

三甲 山東第一醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科

治療失眠的食療方法有以下幾種：
1、蜂蜜：在睡覺前適當(dāng)吃一些蜂蜜，然后再喝一杯溫開水，這樣可以使大腦的神經(jīng)維持在相對穩(wěn)定的狀態(tài)，有助于睡眠。
2、蘋果：蘋果中富含維生素和礦物質(zhì)，吃蘋果對于緩解機(jī)體的疲勞感有很明顯的作用。
3、不宜喝過多的酒、咖啡、濃茶等能夠興奮神經(jīng)系統(tǒng)的飲料，健康人攝入過多的飲料也會導(dǎo)致失眠。
4、睡前喝一杯溫?zé)崤Ｄ炭梢杂兄谒?。需注意食物只具有增益效果，不可用來治療疾病。如果長期出現(xiàn)失眠現(xiàn)象，應(yīng)及時到醫(yī)院接受相關(guān)治療。

回復(fù)時間：2020-10-27 13:48

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