隨著現(xiàn)代社會的快速發(fā)展，人們的生活壓力是越來越大了，如果人們在平時沒有很好的排解壓力的話，就很容易出現(xiàn)失眠了。失眠是一個嚴(yán)重危害身體健康的問題，如果經(jīng)常失眠多夢，患者白天就會覺得沒精神，甚至頭痛、注意力不集中，因此出現(xiàn)了失眠之后一定要注意及早進(jìn)行治療，才能夠防止對身體健康的危害加重。失眠多夢吃什么，三大食療法讓你吃了不再失眠。

1.失眠的患者是可以在飲食上調(diào)理好的，可以吃些小米、水果、桑葚、葵花子、核桃、蜂蜜、龍眼肉、牛奶、銀耳、百合、金針菜、蜂王漿、黃魚、葡萄、牡蠣肉、海參、小麥、芝麻、海松子、水芹菜、枸杞子、干貝、蛙肉、核桃仁等都是能緩解失眠癥的。

2.牛奶、水果、小米粥吃了對身體好，也能有效的調(diào)理好失眠病癥的，谷物也是非常好的選擇，患者朋友應(yīng)以黑色谷物為主，如黑豆、黑米、黑芝麻等谷物作為主要食材，可有效促進(jìn)睡眠，從而輔助治療長期失眠。在調(diào)理期間還應(yīng)該注意白天不要睡覺，最好是在疲憊的情況下晚上睡覺會更容易改變失眠的。

3.可以吃一些大棗粥，能有效的調(diào)理患者的睡眠情況的，用適量的大棗，把里邊的棗核去掉，清洗干凈之后，放進(jìn)熬粥的米鍋里邊，就像正常的熬粥一樣，經(jīng)常的吃會有助于調(diào)整失眠疾病的。

當(dāng)發(fā)現(xiàn)有失眠的情況后，那么是可以吃一些以上的食物的，有很好的調(diào)理的效果的，對于有長期失眠的人來說是不可以輕視的，如果長期的失眠得不到改善的話，那么最好去醫(yī)院做個身體和心理方面的檢查之后再進(jìn)行調(diào)理是比較好的。

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