健康指南
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親愛的同事:
健康是最寶貴的財(cái)富。近幾年,疾病的低齡化現(xiàn)象越來越多,為了避免悲劇的發(fā)生,我們應(yīng)該增強(qiáng)健康意識(shí)。為此收集了一些健康方面的知識(shí)包括飲食睡眠與健康、體育鍛煉與健康、心理健康等方面,供大家參考。針對(duì)銷售、服務(wù)人員工作特點(diǎn),如經(jīng)常需要飲酒應(yīng)酬、還提供了常用醒酒方法、熬夜恢復(fù)技巧等,希望對(duì)大家有所幫助。祝愿各位同事都擁有健康的身心和充沛的精力!
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飲食與健康
睡眠與健康
體育鍛煉與健康
心理保健
目錄
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祈漢寓樟竹蹦瘧數(shù)利磊互文套踐己惠芍現(xiàn)酌技零焊作形厄拋乖忠瀕瓶獺貶健康專題健康指南23頁萬一網(wǎng)制作收集整理,轉(zhuǎn)載請注明出處,違者必究
飲食與健康-良好的飲食習(xí)慣
養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
一定要吃早餐,而且要吃好。
三餐定時(shí)定量,少吃零食。 “早飯宜好、午飯宜飽、晚飯宜少。
講究飲食衛(wèi)生,不吃腐敗變質(zhì)和霉變食品。
少吃油炸食物,不吃過燙食物。
“三少一高”,即少油、少鹽、少糖、高纖維。
每天飲用6-8杯水
不偏食,不挑食。挑食往往造成營養(yǎng)素吸收不完全。
不暴飲暴食,不酗酒。
瞧忘卡阿虱敦涎垮物仙豌卡歉末懸鞘首首柜敞乙垣顆鴕蔑企冠煮斑井器豐健康專題健康指南23頁萬一網(wǎng)制作收集整理,轉(zhuǎn)載請注明出處,違者必究
飲食與健康-食物金字塔
主副相輔
干稀平衡
葷素搭配
營養(yǎng)全面
均衡飲食= 飲食中包括不同種類的食物+ 份量和比例配搭適宜+ 三餐定時(shí)定量
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避免肥胖的八個(gè)飲食法則
一、身邊可準(zhǔn)備一些低熱量而又可滿足咀嚼欲望的食物,像小黃瓜和胡蘿卜。
   二、多喝水。水對(duì)身體有益,又可充填胃部,使你少吃一點(diǎn)。
   三、可用檸檬、萊姆果汁代替醬油、食鹽和會(huì)令人發(fā)胖的豆瓣醬、胡椒等佐料。
   四、選擇比較適合你的減肥食譜,否則才開始實(shí)行兩天,就消受不了,半途而廢。
   五、要預(yù)先控制好每餐食物的分量,免得為不愿剩下而吃多了。
   六、用小的餐盤和碗,會(huì)感覺吃得較滿足。
   七、給自己訂一個(gè)減肥獎(jiǎng)勵(lì)辦法,比如說,每減輕2公斤,就要買個(gè)小禮物或看場電影什么的,有了這個(gè)誘因,你會(huì)更愉快地繼續(xù)瘦下去。
   八、參加餐會(huì)之前,先多吃點(diǎn)萵苣或其他蔬菜;等大餐端上來的時(shí)候,
會(huì)比較不動(dòng)心。
飲食與健康-避免肥胖的飲食法則
粉以踏錫檻社青榜恬染踐色晝抵蟄燎箍廄佑傍儡浩樸桂漁僥將枚足曲硬策健康專題健康指南23頁萬一網(wǎng)制作收集整理,轉(zhuǎn)載請注明出處,違者必究
飲食與健康-醒酒方法
做銷售的同事難免要飲酒應(yīng)酬,如果經(jīng)常喝醉將非常傷身體,下面介紹一些醒酒方法供大家參考:
:醉酒者可飲些牛奶,以便使蛋白凝固,保護(hù)胃粘膜,緩解對(duì)酒精的吸收。
:醉酒神志尚清醒者可自己嚼食甘蔗,嚴(yán)重者可榨出甘蔗汁灌服,能醒酒。
:醉酒時(shí),取1-2只皮蛋,蘸醋服食,可以醒酒。
:將大白菜心切成細(xì)絲,加白糖、醋拌勻,當(dāng)涼菜服食,對(duì)消除酒碎有一定的作用。
:吃幾個(gè)梨或?qū)⒗嫒テで衅?浸入涼開水中10分鐘,吃梨飲水,可解酒。
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路墓鉀直堰葬碩迫慕順姬倡熏喇咋倍琴湛褒偶習(xí)呸胳畦副侖抿酒肚啦額龜健康專題健康指南23頁萬一網(wǎng)制作收集整理,轉(zhuǎn)載請注明出處,違者必究
飲食與健康-醒酒方法
:醉酒者可取濃米湯飲服,米湯中含有多糖類及B族維生素,有解毒醒酒之效。加入白糖飲用,療效更好。
:醋漬楊桃1個(gè),加水煎服,可用于醒酒。
:將適量芹菜擠汁飲服,可以醒酒,尤其可消除醉酒后的頭疼腦脹、面部潮紅等癥狀。
:灑數(shù)滴花露水在熱毛巾上,輕輕擦試醉酒者的胸背、肘和太陽穴等處就可明顯減輕其醉意。
:飲酒醉后,取幾只鮮杮子,去皮食用,可以醒酒。
:醉酒后可飲濃茶,茶葉中的單寧酸能解除急性酒精中毒,咖啡堿、茶堿對(duì)呼吸抑制及昏睡現(xiàn)象有療效。
:酒后出現(xiàn)頭暈、頭痛、惡心嘔吐,可吃幾個(gè)桔子或飲用鮮桔汁即可醒酒。
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飲食與健康-醒

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