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心理作用失眠要怎么辦

會員117312812女29已回復(fù)

最近晚上經(jīng)常出現(xiàn)失眠的狀況，擔(dān)心可能是心理作用引起的，請問，心理作用失眠怎么辦？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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呂志勤主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院內(nèi)科三級甲等

擅長：診治腦血管病、脊髓損傷、錐體外系疾病、神經(jīng)科疑難病...

心理作用失眠的治療方法如下：
1.一般治療：心理因素引起的失眠，患者應(yīng)規(guī)律飲食，少吃，防止暴飲暴食，少吃辛辣刺激性食物。身體營養(yǎng)充足有助于改善失眠癥狀。
2.心理治療：如果自調(diào)節(jié)難以緩解，請到醫(yī)院精神心理學(xué)科進(jìn)行認(rèn)知行為療法等專業(yè)心理咨詢，有助于緩解心理因素引起的失眠癥狀。
3.物理療法：對于心理因素引起的失眠，有很多物理療法，包括經(jīng)顱磁刺激反復(fù)、靜電刺激等。這些都有助于緩解癥狀，但必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下嚴(yán)格進(jìn)行。
4.需要的時候也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物：促進(jìn)睡眠。建議使用雌激素、勞拉西泮、褪黑素等藥物有助于促進(jìn)睡眠，緩解心理因素引起的失眠癥狀。

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心理作用失眠的治療方法如下：
1.一般治療：心理因素引起的失眠，患者應(yīng)規(guī)律飲食，少吃，防止暴飲暴食，少吃辛辣刺激性食物。身體營養(yǎng)充足有助于改善失眠癥狀。
2.心理治療：如果自調(diào)節(jié)難以緩解，請到醫(yī)院精神心理學(xué)科進(jìn)行認(rèn)知行為療法等專業(yè)心理咨詢，有助于緩解心理因素引起的失眠癥狀。
3.物理療法：對于心理因素引起的失眠，有很多物理療法，包括經(jīng)顱磁刺激反復(fù)、靜電刺激等。這些都有助于緩解癥狀，但必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下嚴(yán)格進(jìn)行。
4.需要的時候也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物：促進(jìn)睡眠。建議使用雌激素、勞拉西泮、褪黑素等藥物有助于促進(jìn)睡眠，緩解心理因素引起的失眠癥狀。

呂志勤主任醫(yī)師內(nèi)科北京大學(xué)第一醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：診治腦血管病、脊髓損傷、錐體外系疾病、神經(jīng)科疑難病癥和神經(jīng)心理障礙疾病。

心理問題導(dǎo)致的失眠治療方法如下：
1.心理治療：如果自我調(diào)節(jié)難以緩解，建議去醫(yī)院精神科進(jìn)行認(rèn)知行為治療等專業(yè)心理咨詢，有助于緩解心理因素引起的失眠癥狀。
2.物理療法：對于心理因素引起的失眠，有很多物理療法，包括經(jīng)顱磁刺激反復(fù)、靜電刺激等。這些都有助于緩解癥狀，但必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下嚴(yán)格進(jìn)行。
3.藥物治療：如有必要，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物促進(jìn)睡眠。建議使用雌激素、勞拉西泮、褪黑素等藥物有助于促進(jìn)睡眠，緩解心理因素引起的失眠癥狀。

呂志勤主任醫(yī)師內(nèi)科北京大學(xué)第一醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：診治腦血管病、脊髓損傷、錐體外系疾病、神經(jīng)科疑難病癥和神經(jīng)心理障礙疾病。

失眠可以通過如下方法緩解：
1.失眠的癥狀應(yīng)該自我調(diào)節(jié)。
2.可以在床上做一套有利于睡眠的瑜伽動作，熱水泡腳，喝杯熱牛奶，放松心情，不要想太復(fù)雜的事情，讓心情放空。
3.可以按摩頭皮和太陽穴。
4.如果通過心理調(diào)節(jié)仍不能入睡，可以考慮應(yīng)用藥物治療，如棗仁安神顆粒等。最快的方法是鎮(zhèn)靜催眠藥，但這種藥有許多副作用。在醫(yī)生的監(jiān)督下出現(xiàn)頑固性失眠的人應(yīng)該考慮服用這種藥物。

呂志勤主任醫(yī)師內(nèi)科北京大學(xué)第一醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：診治腦血管病、脊髓損傷、錐體外系疾病、神經(jīng)科疑難病癥和神經(jīng)心理障礙疾病。

失眠的治療，藥物是一方面，同時還要完成一些心理認(rèn)知干預(yù)，比如就像認(rèn)知療法，也就是理解正確的看待睡眠，減少睡眠的焦慮，最終達(dá)到治療的目的。當(dāng)然，還有就是行為治療，包括建立規(guī)律的睡眠節(jié)律，包括放松訓(xùn)練，還有想象訓(xùn)練等，這些來克服睡前的焦慮的行為，來調(diào)整睡眠。

廖張元副主任醫(yī)師內(nèi)科天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：腦供血不足、腦梗塞及缺血性腦血管病、頸動脈狹窄的診斷與治療，側(cè)重神經(jīng)介入治療

每天晚上可以用艾葉草熬水泡腳，然后再喝一杯純牛奶。每天可以放一些治療音樂，睡覺前也可以聽一聽。飲食上吃點兒板栗，蘑菇，木耳，長山藥之類的食物，對睡眠非常有幫助。

黃世昌副主任醫(yī)師內(nèi)科北京大學(xué)第一醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：治療腦血管病及軀體形式障礙等情緒性疾病

可以采取心理治療。心理治療通常有很多方法，心理行為治療對于成年人的原發(fā)性失眠和繼發(fā)性失眠都非常有效，通常包括睡眠的衛(wèi)生健康教育、刺激控制療法、睡眠限制療法、認(rèn)知治療和松弛治療。

廖張元副主任醫(yī)師內(nèi)科天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：腦供血不足、腦梗塞及缺血性腦血管病、頸動脈狹窄的診斷與治療，側(cè)重神經(jīng)介入治療

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