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睡眠、生活方式、運(yùn)動與健康

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月15日 02:10

《睡眠、生活方式、運(yùn)動與健康的關(guān)系》課件設(shè)計意圖及使用方法
教材內(nèi)容:小學(xué)體育與健康《健康小常識》(水平三)
教學(xué)目標(biāo):
1、通過教學(xué),讓學(xué)生了解有關(guān)睡眠、生活方式、運(yùn)動的健康小常識。
2、通過教學(xué),讓學(xué)生知道怎樣進(jìn)行健身運(yùn)動,有利于健康
3、培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣及終身體育鍛煉意識。
教學(xué)重難點:
1、重點:掌握健康小常識的方法。
2、難點:培養(yǎng)學(xué)生的終身體育鍛煉意識。
教法與學(xué)法:
1、教法:采用提問法、激勵調(diào)節(jié)法,激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)欲望,充分發(fā)揮學(xué)生認(rèn)知能力。
2、學(xué)法:著重觀察、認(rèn)知學(xué)習(xí)方法,讓學(xué)生在學(xué)習(xí)中掌握健康小常識,感受到自己是學(xué)習(xí)的主人,從而體驗學(xué)習(xí)成功的快樂。
教學(xué)器材:多媒體。
教學(xué)過程:
1、介紹睡眠與健康的關(guān)系。
2、介紹生活方式與健康的關(guān)系。
3、介紹運(yùn)動與健康的關(guān)系。
4、介紹健康小常識。
5、總結(jié)本課。
睡眠、生活方式、運(yùn)動與健康的關(guān)系
長春中心小學(xué)章丹寧
體育與健康
(水平三)
人為什么要睡眠呢?
睡眠與健康
人的一生有三分之一的時間都在睡眠中度過的,好的睡眠習(xí)慣對恢復(fù)體力、增強(qiáng)智慧、保證健康十分重要。
科學(xué)研究證明,睡眠還是提高身體免疫機(jī)能的一個重要過程。
人為什么要睡眠呢?
是因為人體內(nèi)有一種物質(zhì),當(dāng)它在腦的腦干視丘下部積累到一定程度時,人便有了睡眠的要求。
你覺得人一天要睡幾個小時?
有人認(rèn)為一天要睡足8小時才行。
其實睡覺時間多少是因人而異的。有人要睡8~9小時,才有充沛的精力,而有的人卻只需睡5~6小時就夠了。
怎樣睡好覺才能保證健康?
。
。
、酒精濃度高的飲料。
、電影、電視。
首先,要改變睡覺的種種不良習(xí)慣:
教你如何更好的保證睡眠:
睡前最好用熱水洗腳。
養(yǎng)成開窗睡眠的好習(xí)慣,使空氣流通,有利于安眠,開窗時要注意不要讓風(fēng)直接吹身體,特別是頭部?？砷_側(cè)窗,并注意蓋好被子。
可在睡前喝杯熱牛奶,因牛奶含有色氨酸有輕度的催眠作用。
生活方式---------飲食
請你判斷下列的飲食習(xí)慣對嗎?
?
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?
你知道“黑色殺手”是什么嗎?
據(jù)調(diào)查,人類死亡原因中占了近50%的是不健康的生活方式。
如:抽煙、酗酒、吸毒、賭博、不良性行為、睡眠不足、居住空間狹小、生活節(jié)奏過快、生活無規(guī)律、缺乏體育鍛煉等都是人類健康的“黑色殺手”。
你的生活方式好嗎?
運(yùn)動------------晨起健身
清晨,你都做了些什么?每個人都有自己的習(xí)慣,然而習(xí)慣好壞與否,直接影響你的健康。以下向你推薦晨起健身法。
。早晨起床,你是否賴到最后一分鐘才起床?
。一般人洗臉愛用熱水,其實熱水沒有涼水好。
。清晨飲水,對人體有獨特的好處。
。飲水完去運(yùn)動,這時增進(jìn)健康更勝一籌。
。早晨是一天中最重要的,保持營養(yǎng)的平衡。