怎么運動來調理脾胃呢

脾胃不好的人，因為不愿意吃東西，這樣往往會導致身體營養(yǎng)不良，身體就會變得非常的虛弱。所以一旦出現了脾胃失和，一定要注意及時的調理，讓脾胃恢復健康，這樣才可以讓身體更加的健康。在調理脾胃失和的時候，可以采取藥物調理，也可以采取食物調理，還可以采用運動的方式進行調理，怎么運動來調理脾胃呢?下面就是運動調理脾胃的方法。

目錄脾胃虛弱調理食療粥4種食物養(yǎng)脾胃怎么運動來調理脾胃呢脾胃遠化不好按什么穴位小兒推拿治脾胃虛弱

1脾胃虛弱調理食療粥

　　1、八寶粥

　　蓮子、芡實、薏苡仁、山藥、桂圓、紅棗、白扁豆各5克、粳米l00克，煮粥食用。能益氣養(yǎng)血，健脾強身，適用于體虛乏力、食少納呆、氣血虧虛。

　　2、山藥薏苡仁粥

　　山藥50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用。能補氣健脾胃，止瀉，適用于脾胃虛弱所致食欲不振、脘腹脹滿、大便溏泄。

　　3、山楂麥芽粥

　　山楂15克，麥芽15克，粳米100克，煮粥食用。能刺激消化，健脾開胃，緩解由于消化不良所導致的腹脹，食欲不振和消化不良等問題。

　　4、薏苡小豆粥

　　薏苡仁15克，赤小豆15克，粳米100克，煮粥食用。能滲濕

24種食物養(yǎng)脾胃

　　1、山藥

　　山藥是很好的養(yǎng)脾胃的食物，它藥性平和，營養(yǎng)豐富，容易消化也容易吸收，滋補而不膩，具有固精、補脾、補腎、養(yǎng)陰的功效。吃法很簡單，洗凈后直接蒸熟，剝去外皮即可食用?；蛘叽蠹铱梢陨剿庈尤手唷?/p>

　　2、大蒜

　　可能很多人會認為，大蒜會刺激胃，不是養(yǎng)脾胃的食物，其實，少量的吃大蒜是不會刺激胃的，反而能起到開胃健脾的功效，獨頭蒜為最佳。

　　3、蓮子

　　蓮子有很好的健脾益氣的功效，老年人如果脾虛經常拉肚子的話就可以吃蓮子，蓮子里有心，蓮子心很苦，如果吃蓮子是為健脾的話，可以把蓮子心去掉。

　　4、芡實

　　芡實也是一種常見的中藥，芡實也有很好的健脾益氣的功效，可以加玉米、蓮子、山藥、大棗，煮成粥來喝，容易入口又養(yǎng)脾胃。

3怎么運動來調理脾胃呢

　　適當的體育鍛煉能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動加強，消化液分泌增加，促進食物的消化和營養(yǎng)成分的吸收，并能改善胃腸道本身的血液循環(huán)，促進新陳代謝，推遲消化系統(tǒng)的老化。

　　1、每天順時針按摩腳趾肚40～80次，重點是第二個腳趾，對緩解胃痛、養(yǎng)胃都很好。

　　2、每天上床后，雙手搓熱，將熱掌心(勞宮穴)貼在胃和肚臍上，待熱度稍減，再順時針按摩30～40次。

　　3、早晨起床或晚上睡覺前，仰臥床上(天氣冷時可在被窩內進行)，雙手掌重疊，置于肚臍部位，按順時針和逆時針方向各按揉60次，或至腹部覺熱為止。結束后，再用手指點按足三里穴(膝關節(jié)外側膝眼下3寸兩骨間)。

　　此外，積極向上、輕松樂觀的情緒可以使人體陰陽平衡、氣血暢通、神志清楚，使身體保持健康狀態(tài)或促使疾病痊愈?，F代醫(yī)學研究也證明，當人的精神愉快時，中樞神經系統(tǒng)興奮，指揮作用加強，人體內進行正常的消化吸收、分泌和排泄的調整，保持著旺盛的新陳代謝。

4脾胃遠化不好按什么穴位

　　1、脾胃運化不好按足三里

　　足三里,在外膝眼向下量4橫指處,因能治療腹部上中下三部諸證而得名,為回陽九針穴之一,是胃腑疾病和人體強壯要穴。按摩足三里有補中氣的作用,用補法,能健脾養(yǎng)胃、補中益氣,類似黨參、白術、山藥、紅棗等藥的功效;用瀉法,有消食導滯、和胃通腸的作用,類似山楂、大黃等藥的功效。

　　2、脾胃運化不好按三眼穴

　　經常按摩三眼穴也可以調整氣血、陰陽,從而實現調脾胃、抗衰老、防病于未然的目的。三眼穴在我們雙手的無名指上,只有準確找到穴位,按摩才能有效,否則效果會大打折扣。

　　取穴方法是:伸出左手,掌心朝向自己,在無名指靠近手掌的那一節(jié)上縱向畫三條四等分手指的豎線,然后再橫向畫兩條三等分這節(jié)手指的橫線,這樣就形成了六個交點。三眼穴位于最左上角的交點處。

　　以同樣方法找到右手的三眼穴。可用圓鈍的器物尖端點按穴位,同時結合自己的呼吸頻率有節(jié)奏地按壓,效果更好。

　　3、脾胃運化不好按中脘穴

　　中脘穴在人體前正中線任脈上,肚臍上4寸,是足陽明胃經的募穴,是胃經經氣結聚之處,點按中脘穴能夠促進經氣運行,調節(jié)胃的功能。用手指點按或揉按中脘穴,每次2~3分鐘,至局部產生發(fā)熱感。

5小兒推拿治脾胃虛弱

　　1、常用手法

　　點揉中脘、天樞穴各1分鐘。

　　順、逆時針摩脘腹3分鐘。

　　分腹陰陽100次,按揉足三里穴1分鐘。

　　反復捏脊10～15遍。

　　2、隨證加減

　　脾失健運型:面色少華,不思飲食,或食而無味,拒進飲食,多食或迫食后有惡心、嘔吐,脘腹作脹,形體偏瘦,精神狀態(tài)一般無特殊異常,大小便基本正常,舌苔白或薄膩。

　　補脾經、揉板門各300次。

　　順運內八卦100次。

　　按揉脾俞、胃俞穴各1分鐘。

　　胃陰不足型:口干多飲,不喜進食,皮膚干燥,缺乏潤澤,大便多干結,舌苔多見光剝,也有光紅少津者,舌質紅。

　　小時候夜啼出汗多,是脾虛加氣虛。腹脹,大便干,口有酸臭味,這些都已經是孩子過食造成的積食了,你這個應當是喂養(yǎng)不當,造成的積食從而引發(fā)的脾濕熱,吃點百合薏米粥最適用。另外孩子脾虛容易引發(fā)易感冒的表象的調理好孩子的脾,一切就會正常了。要想小兒安,三分饑和寒,家長切記呀!

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