健康，從詞意上來(lái)講，“健”為身體強(qiáng)壯有力，“康”為平安、安樂(lè)，包含了體魄強(qiáng)壯、生活安逸、適應(yīng)社會(huì)等方面的內(nèi)容。單純從身體強(qiáng)健的角度來(lái)理解健康肯定是不全面的，更不能將健康理解為僅僅身體沒(méi)病的狀態(tài)。故世界衛(wèi)生組織在1947年就有了比較明確的界定：“健康不僅僅是沒(méi)有疾病和衰弱狀態(tài)，健康乃是一種在身體上、精神上和社會(huì)上的完好狀態(tài)。”

一、中醫(yī)學(xué)對(duì)人體健康的概括

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體生命是氣的產(chǎn)物，精、氣、神是生命的構(gòu)成要素。精、氣、神三者互相依存，互相為用，盛則同盛，衰則同衰。三者充盈，則臟腑功能保持動(dòng)態(tài)平衡，人體健康無(wú)病，益壽延年；精、氣、神不足或虧虛，將導(dǎo)致生命活動(dòng)的減退或早衰,甚至多病。換言之，人的生命起源是“精”，維持生命活動(dòng)是“氣”，而生命的體現(xiàn)是“神”。

中醫(yī)評(píng)價(jià)一個(gè)人的健康狀況，就是從精、氣、神三個(gè)方面考慮的。善養(yǎng)生者，定會(huì)養(yǎng)其精，精氣充盈了之后氣就盛，氣盛則神全，神全則身體健康，身體健康則長(zhǎng)壽少病。因此，中醫(yī)學(xué)對(duì)人體健康用精、氣、神做了概括：

形體壯實(shí)，比例恰當(dāng)；眼睛有神，柔亮有光；

面色紅潤(rùn)，表情舒展；眼睛有神，靈氣蕩漾；

呼吸從容，不急不慢；食欲旺盛，美食三餐；

牙齒堅(jiān)固，不蛀不傷；聽(tīng)覺(jué)靈敏，耳內(nèi)不響；

聲音洪亮，氣息悠長(zhǎng)；腰腿靈敏，不痛不酸；

二便便利，排放正常；舌紅苔薄，脈象勻緩。

采用現(xiàn)代標(biāo)準(zhǔn)，就是世界衛(wèi)生組織提出的以下幾方面：①精力充沛，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作；②處事樂(lè)觀，態(tài)度積極，樂(lè)于承擔(dān)任務(wù)而不挑剔；③善于休息，睡眠良好；④應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)各種環(huán)境的變化；⑤對(duì)一般感冒和傳染病具有一定的抵抗能力；⑥體重適當(dāng)，形體勻稱，頭、臂、臀比例協(xié)調(diào)；⑦眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不發(fā)炎；⑧牙齒清潔，無(wú)缺損，無(wú)疼痛，牙齦顏色正常，無(wú)出血；⑨頭發(fā)光澤，無(wú)頭屑；⑩肌肉、皮膚富有彈性，走路輕松。

二、影響健康的因素

從中醫(yī)學(xué)角度來(lái)講，影響健康的因素有：精氣不足、營(yíng)養(yǎng)不良、五臟損傷、情志失控、勞逸失度、遺傳稟賦、氣候環(huán)境等。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，影響健康的因素有：自然因素、生物因素、社會(huì)因素、個(gè)人因素等四個(gè)方面的內(nèi)容。自然因素包括空氣、水質(zhì)、土壤、噪音、噪光、氣候、放射線輻射等；生物因素包括生物致病菌的侵襲、疾病與意外傷害等；社會(huì)因素包括職業(yè)、醫(yī)療條件、戰(zhàn)爭(zhēng)等；個(gè)人因素包括遺傳、性別、身高、生活方式、飲食情況、心理因素、勞動(dòng)強(qiáng)度等。1996年，世界衛(wèi)生組織宣布，每個(gè)人的健康與壽命，60%與自己的日常養(yǎng)生有關(guān)，15%取決于遺傳因素，10%與社會(huì)因素有關(guān)，8%與醫(yī)療條件有關(guān)，7%與地理、氣候環(huán)境有關(guān)。

三、一語(yǔ)道破健康養(yǎng)生真相

1.人是“死在嘴上，懶在腿上”。一個(gè)人一定要從年輕開(kāi)始，保持標(biāo)準(zhǔn)體重。一旦超重了，就要減肥。減肥的關(guān)鍵是控制嘴，邁開(kāi)腿。走路是一種不錯(cuò)的減肥方法。當(dāng)然，走也是有講究的，要快走（逐步快走），程度達(dá)到1分鐘走130步，心跳要達(dá)到1分鐘120次，才能達(dá)到鍛煉心臟的目的。堅(jiān)持半年，則心肺功能可以提高30%~50%，體重也會(huì)明顯下降。

2.人不是老死的，是“氣”死的。《黃帝內(nèi)經(jīng)》講“怒傷肝，喜傷心，憂傷肺，思傷脾，悲傷腎，百病皆生于氣”。很多人不是老死的，不是病死的，而是氣死的。有的人甚至為一點(diǎn)小事整天不愉快，郁郁寡歡。這樣不生病才怪呢。喜怒憂思悲恐驚，這是人的“七情”，是感情豐富的表現(xiàn)。假如人只有一種感情，就不健康。但千萬(wàn)記?。阂皇遣灰^(guò)度，二是過(guò)度了但持續(xù)時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，學(xué)會(huì)很快調(diào)整過(guò)來(lái)。這才是健康的。

3.科學(xué)吃好三餐。俗語(yǔ)說(shuō)：“早上吃好，中午吃飽，晚上吃少?！庇行┤藚s秉行“早上馬虎，中午對(duì)付，晚上大吃大喝，常常夜宵”。這就是百病之根。如晚上過(guò)飽，易誘發(fā)肥胖、糖尿病、冠心病、胰腺炎等疾病。早上這頓飯，等于吃補(bǔ)藥，一定要吃營(yíng)養(yǎng)早餐，包括牛奶（或豆?jié){）、蔬菜、水果、雞蛋等。如只吃兩種以下，就屬于低質(zhì)量早餐。

4.健康生活記住“1~8”：即每天一盤蔬菜、兩種水果、三勺清油（不得超過(guò)25克)、四兩米飯或四個(gè)饅頭、五種優(yōu)質(zhì)高蛋白（肉、蛋、奶、魚、豆），每天食鹽總量不超過(guò)6克，每天保證7個(gè)小時(shí)的睡眠，每天喝8杯水。

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