“熬夜是對生命的揮霍，人類卻往往欲罷不能。”

現(xiàn)代生活中，沉重的工作加班、瑣碎的日常生活，讓無數(shù)人只能在深夜找回些許自我，舍不得輕易閉眼；又或在巨大壓力下患上睡眠障礙，精神想睡，身體卻根本無法入眠。

然而早有科研證明，晚睡、熬夜會增加包括心血管、免疫系統(tǒng)、內分泌、神經系統(tǒng)在內的一系列疾病風險，嚴重睡眠剝奪（即睡眠時間減少10%以上）與身體健康狀況顯著關聯(lián)。具體來說，以8小時睡眠制來看，每天少睡48分鐘，就會嚴重影響健康。

明知熬夜百害無一利，卻又無法拒絕深夜的獨處時光，又或因心緒紛雜根本無法入睡、整夜失眠……多少夜貓子、上班族在這種糾結痛苦中度過一個個夜晚，又在太陽升起時拖著沉重疲憊的身體悔恨不已。

不過最近，事情出現(xiàn)了轉機。中國高校生命科學學院研究團隊于《Nature》發(fā)表論文表明：通過調節(jié)腸道菌群（“腸清明”產品機制）可提高睡眠質量并大大減輕熬夜的危害，甚至比標榜調節(jié)生物鐘、改善睡眠的老牌選手褪黑素”來得更加有效。

研究組發(fā)現(xiàn)，當實驗果蠅的腸道中出現(xiàn)ROS（一種有毒的活性氧）大量積累現(xiàn)象時，其睡眠時間和平均存活時間都會顯著縮短，驗證了腸道問題與睡眠、健康的相關性。

而當研究組用一種抗氧化劑硫辛酸改變腸道菌群結構及豐度后，果蠅的睡眠時間、質量與存活率均獲得顯著提高。對照看來，常用的失眠藥褪黑素，只是緩解入睡困難，卻在提升睡眠質量上沒有明顯效果。

圖注：Melatonin: 褪黑素；Lipoic acid: 硫辛酸

此前，有關硫辛酸、AKK菌（“腸倍輕”關鍵物質）等重要抗氧化劑與腸道菌可改善或預防認知功能障礙、糖尿病、心血管疾病、神經肌肉損失的實驗成果早已有之。

而上述實驗更從正面說明，降低腸道氧化、改善腸道菌群健康有利于延長有效睡眠時間、提高睡眠質量，并綜合減少熬夜帶來的危害，將腸道菌群的作用導向改善睡眠方面。

事實上，腸道健康不僅深刻影響人體睡眠狀況，《Cell》一項有關人體毒素排放的研究證實：好的腸道菌群能夠抵御80%以上的毒素進入血液，更與50余種疾病相關聯(lián)，其中心血管、神經系統(tǒng)、免疫功能等疾病更是高度與熬夜的危害相交叉。

簡而言之，保護好腸道健康，可很大程度上降低疾病風險、減少熬夜帶來的健康損失，讓我們在擁有高質量睡眠的同時不用過于擔心晚睡的危害。

基于上述大量科研，科學家們也正從多個方面探索維護腸道健康的有效途徑。除抗氧化劑的運用外，國內科學家還發(fā)現(xiàn)“腸清明”核心因子（即上述AKK菌的高純度萃取分子）可高效調節(jié)腸道失調、降低腸道炎癥反應并改善菌群紊亂導致的睡眠障礙。

得益于大量科研背書，國內生科企TimeShop經由專利制備及應用技術，成功于京東落地首個腸道養(yǎng)護成品“腸清明”，引發(fā)學界與公眾熱烈討論，相關搜索量倍增200%。

產品負責人表示，如今明星成分AKK菌的科研多如牛毛，京東有關AKK的腸道制品也已超過4位數(shù)。而上述新興護腸制品之所以能引起如此的轟動，或許與其“300億AKK”的高配比與無額外提取物添加的高純度配方有關。

圖注：AKK維護腸道總體健康示意圖

“從京東商智數(shù)據(jù)看，用戶普遍更傾向高效、優(yōu)質的產品。”負責人介紹，“尤其30到50歲的中年高知人群，對新興科技接受程度較高，自身因高強度工作、生活等原因往往也存在較嚴重的腸道問題，因此就算“腸清明”定價699一瓶，相比同類產品并未拉開差距，也愿意為此付費。”

翻閱其京東評論區(qū)，“腸道變好了，睡眠質量都跟著提高”、“整個人精神不少”等使用反饋，也正體現(xiàn)出腸道養(yǎng)護需求人群對其的高度熱情。

據(jù)《2022中國國民健康睡眠白皮書》統(tǒng)計，我國人群失眠率高達21%，因壓力大睡不好的情況在26-45歲年齡段最為突出，近來年輕人的睡眠問題也越來越嚴重，約84%的“90后”入睡時間嚴重滯后。失眠問題的急速年輕化，讓解決睡眠健康越發(fā)亟不可待。

好在，隨著技術發(fā)展與科學進步，更多針對“熬夜傷身”、“睡眠障礙”的可行方案有望不斷涌現(xiàn)。上述“腸清明”等通過調節(jié)腸道健康進而維護人體健康、減少熬夜危害的方法便是相關科研成果利好百姓的生動案例。

相信在未來，“夜貓子”與失眠者們能夠通過更多有用且高效的方式，重拾高質睡眠與健康，不再為“夜晚太短”發(fā)愁。

相關知識

貓狗腸道菌群—“主子們”的健康新領域
Nature首次證實：節(jié)食會改變腸道菌群組成，增加致病菌
Nature：還敢節(jié)食減肥嗎？節(jié)食會打破腸道菌群平衡，增加致病菌
晚睡晚起，但睡夠8小時，也有害健康嗎？Nature研究回答：是的！生物鐘紊亂會導致脂肪代謝異常，與調控晝夜節(jié)律的IL
腸道菌群失調癥
茶葉活性成分調節(jié)腸道菌群影響脂質代謝
谷物調節(jié)腸道菌群，促進代謝健康
腸道問題是如何影響皮膚健康的？——腸道菌群失調和腸漏
三個不良習慣危害腸道健康！五類人群需精準調理！
@所有人：十種科學調節(jié)腸道菌群的方式一定要知道

網址: 夜貓子福音？少睡48分鐘危害健康，《Nature》：調節(jié)腸道菌群可救！ http://www.u1s5d6.cn/newsview532825.html