腹瀉后應該吃什么比較好？

更新時間:2024-06-09

腹瀉后，身體需要適當?shù)臓I養(yǎng)和護理來恢復。以下是一些建議：

一、易消化食物

稀飯：稀飯屬于流質(zhì)食物，易于消化吸收，有助于緩解腸胃負擔?？梢赃x擇大米粥、小米粥等，既營養(yǎng)豐富，又能提供能量。

面條：面條也是易消化的食物之一，可以選擇煮得軟爛的面條，搭配清淡的蔬菜湯，既美味可口，又有助于緩解腹瀉。

蒸蛋：蒸蛋富含蛋白質(zhì)，且易于消化吸收，適合腹瀉后食用。

二、富含益生菌的食物

酸奶：酸奶中含有豐富的益生菌，有助于調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，緩解腹瀉癥狀。建議選擇低脂、無糖或低糖的酸奶。

發(fā)酵食品：如泡菜、腐乳等，這些食品中含有益生菌，有助于改善腸道環(huán)境。

三、富含維生素的食物

新鮮蔬菜：如菠菜、胡蘿卜、西紅柿等，這些蔬菜富含維生素和礦物質(zhì)，有助于增強免疫力，促進腸道健康。

水果：如蘋果、橙子等，這些水果含有豐富的維生素C和其他營養(yǎng)成分，有助于緩解腹瀉癥狀。

四、適量補充蛋白質(zhì)

腹瀉后，身體需要適量的蛋白質(zhì)來修復受損的組織。可以選擇雞肉、魚肉等瘦肉，烹飪時要注意煮熟透，避免生食。

審編醫(yī)生

劉正新消化內(nèi)科 主任醫(yī)師醫(yī)院：首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院

主治疾病：擅長：消化系統(tǒng)包括胃、腸、食管和肝、膽、胰等疾病的...詳情>

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