腹瀉減肥不靠譜

      市面上的減肥藥本質(zhì)大多是瀉藥，打著保健品擦邊球的一些減肥茶的成分也不外乎這些。減肥藥、減肥茶一喝，上幾趟廁所，看到油花花的水面，心里感覺體重立馬就要減輕了。其實(shí)拉出來的是水和電解質(zhì)，并不是脂肪。廁所里看得到的油可能是事先就加在減肥藥里的，為了造成一種把肚子里的油都拉出來的假象。人體的脂肪處于皮下，不可能通過腹瀉這種方式拉出來。

       通過腹瀉減肥非但不能真正達(dá)到減肥的效果，反而還容易照成水電解質(zhì)紊亂，出現(xiàn)渾身乏力的癥狀。腹瀉減肥起不到真正減肥的效果：在用藥期間，是可能因長期腹瀉營養(yǎng)無法吸收而照成體重下降。但這種方法會導(dǎo)致減肥者營養(yǎng)跟不上，體質(zhì)變差。長期腹瀉必然導(dǎo)致各種營養(yǎng)缺乏，免疫力下降，為了減肥了大病一場，得不償失。而且停藥后特別容易反彈，因?yàn)槭褂谜呒炔豢刂骑嬍骋膊诲憻?，一旦停藥恢?fù)正常飲食，吸收功能代償，可能沒多久又長回去了。

腹瀉幫不了想減肥的人，飲食控制加運(yùn)動才是良方

       這里主要想通過腹瀉減肥作為一個反面例子來強(qiáng)調(diào)正確的減肥觀。想通過藥物、手術(shù)或者什么秘方來減肥的朋友需要好好思考，瘦不是都餓出來的，胖也不是都是吃出來的，減肥應(yīng)該理性，循序漸進(jìn)，不可超之過急，“快速、不反彈”是商家的噱頭，抓住了許多想要減肥卻懶得從飲食或是運(yùn)動上下功夫的心理。

科學(xué)減肥

       市面上各種誘人的減肥方法，無非都是抓住了人們偷懶，走捷徑的心理，企圖依靠藥物、手術(shù)、秘方等方法來達(dá)到快速減肥。如果說真的有一種方法可以減肥、不反彈還沒有副作用，要是真的這么有效安全，那這種方法早就會被世界衛(wèi)生組織大力推薦了，根本不需要商家自己大力宣傳自吹自擂了，世界上也不會有那么多人被肥胖困擾了。

       科學(xué)減肥是多方面的，合理的膳食、足夠的體力鍛煉是兩大重要原則。具體減肥的方法、經(jīng)驗(yàn)、小技巧太多，無法一一闡述，只要是科學(xué)合理的，不是太極端或者太急功急利都可以接受。關(guān)于鍛煉和飲食最好能做到個體化：怎么鍛煉、么吃因人而異，沒有唯一的標(biāo)準(zhǔn)，只要保證每天你消耗的卡路里比比吃進(jìn)去的多，堅(jiān)持下去肯定能瘦下來了。

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