減肥不要只看體重，體重有的時(shí)候是會(huì)騙人的，而減肥期間，體重是波動(dòng)性下降的，因此，不要被體重影響了心情。

那么，減肥不看體重，—www.zgsurui.com—應(yīng)該看什么呢？怎么才知道自己減肥是否取得了進(jìn)展呢？其實(shí)，當(dāng)你的身材正在瘦下來，身體會(huì)發(fā)出一些信號(hào)，看看你占了幾個(gè)？

1、肚子上贅肉變得松軟了。減肥的過程中，身體的代謝機(jī)制會(huì)有所提升，脂肪的燃燒速度加快。那些曾經(jīng)緊密堆積的脂肪細(xì)胞開始分解，使得贅肉不再那么緊實(shí)。

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)肚子上的贅肉，—www.zx-tek.com—從堅(jiān)硬的狀態(tài)慢慢變得松軟，這是身體在告訴我們，努力正在產(chǎn)生效果，瘦身的目標(biāo)正在一步步靠近。

2、出汗量正常了。以前，肥胖的人稍微活動(dòng)一下就會(huì)汗如雨下，或者即便進(jìn)行了大量運(yùn)動(dòng)也很難出汗，身體的出汗機(jī)制變得紊亂。

而現(xiàn)在，出汗變得正常了，無論是在適度的運(yùn)動(dòng)中，還是在日常的活動(dòng)里，汗液都能比較自然地排出。這意味著身體調(diào)節(jié)體溫和代謝功能逐漸恢復(fù)平衡，身體變得健康，代謝變得正常了，身材也更有效瘦下來。

3，睡眠質(zhì)量提升了。肥胖的時(shí)候，很多人會(huì)出現(xiàn)打鼾、呼吸暫停綜合征等問題，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，半夜也容易憋醒。

而減肥一段時(shí)間后，當(dāng)身體開始瘦下來，脂肪對(duì)身體器官肺腑的壓迫減小了，打鼾問題也會(huì)好轉(zhuǎn)，呼吸也會(huì)變得順暢，這有助于我們更容易進(jìn)入深度睡眠，第二天醒來時(shí)會(huì)感到神清氣爽。

4，食欲變得清淡了。減肥之前的你，對(duì)大魚大肉、高熱量的零食欲罷不能，過量進(jìn)食而不自知，如今食欲變得清淡了，不再對(duì)高熱量、高脂肪的食物有著強(qiáng)烈的渴望，更傾向于選擇新鮮的蔬菜、水果和清淡的飲食。

這可不是嘴巴在鬧脾氣，而是身體在自覺地追求更健康的營(yíng)養(yǎng)攝入，這意味著熱量攝入也得到了控制，這是身材正在瘦下來的表現(xiàn)。

5、飯量減少了。一個(gè)人的飯量會(huì)影響熱量攝入，以前吃3碗飯才能飽的你，減肥一段時(shí)間后發(fā)現(xiàn)胃變小了，可能吃2碗飯就能飽了，食量的下降意味著熱量攝入會(huì)得到有效的控制，這也是身材變瘦的表現(xiàn)，你一定要堅(jiān)持下來。

6、運(yùn)動(dòng)能力提升了。肥胖的身軀會(huì)提升身體的耗氧量，讓你做什么都感覺到體力不支。減肥前的你，可能跑一兩公里就開始?xì)獯跤?，感到力不從心，身體如同石頭一樣沉重。

但如今，你能明顯的感覺到運(yùn)動(dòng)能力有了顯著的提升，可以堅(jiān)持跑完3-5公里，這意味著你的體能耐力大大增強(qiáng)了，身體燃脂效率也提升了，只要堅(jiān)持下來就能達(dá)到理想的減肥目標(biāo)。

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