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孩子的體重如何控制？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月15日 03:26

　　肥胖是指一定程度的明顯超重與脂肪層過厚，是體內(nèi)脂肪，尤其是甘油三酯積聚過多而導(dǎo)致的一種狀態(tài)。那么如果孩子超重，該如何控制其體重呢?

　　雖然俗話說，小時(shí)候胖，不算胖。但現(xiàn)在越來(lái)越多的家長(zhǎng)已經(jīng)意識(shí)到，孩子肥胖對(duì)他們以后的健康非常不利。一位母親的兒子才5歲，體重就已經(jīng)35公斤，成了個(gè)胖墩。她很想讓孩子減下些體重，可孩子正處于發(fā)育期，總喊餓，胃口特別好，“這長(zhǎng)身體的時(shí)候，總不能不讓他吃吧?！焙芏嗉议L(zhǎng)都會(huì)陷入這種兩難處境，想給孩子減肥，卻不知如何下手，尤其不知怎么管住孩子的嘴。

　　是否需要減肥聽醫(yī)生建議并不是所有胖孩子都是超重兒，只有當(dāng)他們的體重超過同性別、同身高兒童標(biāo)準(zhǔn)體重的20%，才能確定是肥胖。兒童肥胖與成人有很大差別，他們正處于身高增長(zhǎng)時(shí)期，超重或肥胖程度會(huì)因?yàn)樯砀咴鲩L(zhǎng)而相對(duì)減輕。因此，大多數(shù)超重兒不需要減輕體重，只要防止體重過快增長(zhǎng)就可以了。所以，家長(zhǎng)不要擅自決定控制孩子的飲食，而要聽聽醫(yī)生或?qū)I(yè)保健人員的建議。因?yàn)橛變赫幱谏L(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵階段，如果吃不夠，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，可能影響發(fā)育，尤其是身高的增長(zhǎng)。

　　如何管住孩子的嘴那對(duì)于需要減重的孩子又如何下手呢?北京軍區(qū)總醫(yī)院優(yōu)生優(yōu)育中心兒保室主任李南平強(qiáng)調(diào)，肥胖兒不能“硬”減，切忌短期快速減肥、反復(fù)減肥;不宜實(shí)行饑餓、半饑餓或變相饑餓治療;不宜藥物治療;更不能進(jìn)行手術(shù)和理療減肥。正確的方法是適度控制飲食。在提供充足的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的情況下，適度控制糖類和脂肪的攝取。比如應(yīng)該以瘦肉、魚、海產(chǎn)品、脫脂奶類、豆制品、蔬菜和富含維生素的水果為主，盡量避免食用肥肉、油炸食品、奶油食品、果仁、糖果、甜點(diǎn)、高糖飲料、快餐和膨化食品等。家長(zhǎng)在控制孩子食量時(shí)要有技巧，以免引起他的抵觸情緒。比如，碗要小一點(diǎn)，底要淺一點(diǎn)，看起來(lái)飯比較多，孩子感覺分量充足;做包子、餃子時(shí)，皮薄一點(diǎn)，菜多一點(diǎn);對(duì)他偏愛的食物，比如面包，給他切成好多片吃，就顯得多了，有助于幫助他控制食量。另外，對(duì)年齡較小的幼兒，家長(zhǎng)可考慮增加吃飯的次數(shù)，兩餐間隔不要超過4小時(shí)，不要讓孩子太餓，餓的時(shí)候會(huì)吃得更多。另外要叮囑孩子吃飯細(xì)嚼慢咽，不要邊看電視邊吃飯等。重要的是，應(yīng)該讓孩子每天進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，飯后不要馬上睡覺。較小的嬰兒，父母可以陪著在床上玩一會(huì)兒。較大的孩子可以延長(zhǎng)活動(dòng)時(shí)間，但不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。防肥胖從嬰兒期開始孩子發(fā)展為肥胖兒再進(jìn)行減肥，是一件相當(dāng)困難的事情。肥胖應(yīng)該從嬰幼兒期起就開始防范。干預(yù)兒童單純肥胖癥(即非病理性肥胖)要把握兩個(gè)關(guān)鍵時(shí)期，一個(gè)是出生后一年內(nèi)，特別是出生后前半年;一個(gè)是4—8歲。在第一個(gè)關(guān)鍵期要提倡母乳喂養(yǎng)。母乳喂養(yǎng)是控制體重的好辦法。因?yàn)楹⒆游蹦溉闀r(shí)會(huì)很費(fèi)力氣，比起用奶瓶“灌”飽，母乳的攝入量是有所控制的。此外，在喂奶與輔食的轉(zhuǎn)換時(shí)期，不要以牛奶或果汁代替喝白開水。果汁中的糖分高，容易造成肥胖。在第二個(gè)關(guān)鍵期，孩子活動(dòng)量增加，消化功能也基本完善，食欲比較好。而且到處都有食品廣告的引誘，甜食、飲料、快餐等，只要孩子想要，多數(shù)家長(zhǎng)會(huì)有求必應(yīng)，發(fā)生肥胖的機(jī)會(huì)也就增多了。所以父母最好限制孩子，少吃這些食品。

（實(shí)習(xí)編輯：張嘉敏）

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