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孩子的體重如何控制？

來源：泰然健康網時間：2024年12月15日 03:26

　　肥胖是指一定程度的明顯超重與脂肪層過厚，是體內脂肪，尤其是甘油三酯積聚過多而導致的一種狀態(tài)。那么如果孩子超重，該如何控制其體重呢?

　　雖然俗話說，小時候胖，不算胖。但現(xiàn)在越來越多的家長已經意識到，孩子肥胖對他們以后的健康非常不利。一位母親的兒子才5歲，體重就已經35公斤，成了個胖墩。她很想讓孩子減下些體重，可孩子正處于發(fā)育期，總喊餓，胃口特別好，“這長身體的時候，總不能不讓他吃吧?！焙芏嗉议L都會陷入這種兩難處境，想給孩子減肥，卻不知如何下手，尤其不知怎么管住孩子的嘴。

　　是否需要減肥聽醫(yī)生建議并不是所有胖孩子都是超重兒，只有當他們的體重超過同性別、同身高兒童標準體重的20%，才能確定是肥胖。兒童肥胖與成人有很大差別，他們正處于身高增長時期，超重或肥胖程度會因為身高增長而相對減輕。因此，大多數(shù)超重兒不需要減輕體重，只要防止體重過快增長就可以了。所以，家長不要擅自決定控制孩子的飲食，而要聽聽醫(yī)生或專業(yè)保健人員的建議。因為幼兒正處于生長發(fā)育的關鍵階段，如果吃不夠，會造成營養(yǎng)不良，可能影響發(fā)育，尤其是身高的增長。

　　如何管住孩子的嘴那對于需要減重的孩子又如何下手呢?北京軍區(qū)總醫(yī)院優(yōu)生優(yōu)育中心兒保室主任李南平強調，肥胖兒不能“硬”減，切忌短期快速減肥、反復減肥;不宜實行饑餓、半饑餓或變相饑餓治療;不宜藥物治療;更不能進行手術和理療減肥。正確的方法是適度控制飲食。在提供充足的蛋白質、維生素和礦物質的情況下，適度控制糖類和脂肪的攝取。比如應該以瘦肉、魚、海產品、脫脂奶類、豆制品、蔬菜和富含維生素的水果為主，盡量避免食用肥肉、油炸食品、奶油食品、果仁、糖果、甜點、高糖飲料、快餐和膨化食品等。家長在控制孩子食量時要有技巧，以免引起他的抵觸情緒。比如，碗要小一點，底要淺一點，看起來飯比較多，孩子感覺分量充足;做包子、餃子時，皮薄一點，菜多一點;對他偏愛的食物，比如面包，給他切成好多片吃，就顯得多了，有助于幫助他控制食量。另外，對年齡較小的幼兒，家長可考慮增加吃飯的次數(shù)，兩餐間隔不要超過4小時，不要讓孩子太餓，餓的時候會吃得更多。另外要叮囑孩子吃飯細嚼慢咽，不要邊看電視邊吃飯等。重要的是，應該讓孩子每天進行適量運動，飯后不要馬上睡覺。較小的嬰兒，父母可以陪著在床上玩一會兒。較大的孩子可以延長活動時間，但不宜進行劇烈運動。防肥胖從嬰兒期開始孩子發(fā)展為肥胖兒再進行減肥，是一件相當困難的事情。肥胖應該從嬰幼兒期起就開始防范。干預兒童單純肥胖癥(即非病理性肥胖)要把握兩個關鍵時期，一個是出生后一年內，特別是出生后前半年;一個是4—8歲。在第一個關鍵期要提倡母乳喂養(yǎng)。母乳喂養(yǎng)是控制體重的好辦法。因為孩子吸吮母乳時會很費力氣，比起用奶瓶“灌”飽，母乳的攝入量是有所控制的。此外，在喂奶與輔食的轉換時期，不要以牛奶或果汁代替喝白開水。果汁中的糖分高，容易造成肥胖。在第二個關鍵期，孩子活動量增加，消化功能也基本完善，食欲比較好。而且到處都有食品廣告的引誘，甜食、飲料、快餐等，只要孩子想要，多數(shù)家長會有求必應，發(fā)生肥胖的機會也就增多了。所以父母最好限制孩子，少吃這些食品。

（實習編輯：張嘉敏）

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