核心提示：相信很多人都有這樣的煩惱：盡管早上鬧鐘已經(jīng)響了N遍了，但身體總是起不了床；盡管遲到的場(chǎng)景在腦海中上演好幾遍了，但靈魂總是叛逆地選擇“賴床”……起床困難癥，讓許多上班族苦惱不已，連起床時(shí)間都控制不了，還何以控制人生？今天，就由小編來(lái)教你如何擺脫起床困難癥狀吧！

　　相信很多人都有這樣的煩惱：盡管早上鬧鐘已經(jīng)響了N遍了，但身體總是起不了床；盡管遲到的場(chǎng)景在腦海中上演好幾遍了，但靈魂總是叛逆地選擇“賴床”……起床困難癥，讓許多上班族苦惱不已，連起床時(shí)間都控制不了，還何以控制人生？今天，就由小編來(lái)教你如何擺脫起床困難癥狀吧！

　　掌握3個(gè)小技巧，輕松擺脫起床困難癥

　　1、睡前確定一個(gè)小目標(biāo)

　　很多人之所以不想起床，或許不是因?yàn)閼卸?，而是因?yàn)檫@天沒(méi)有什么值得期待的事情要發(fā)生。確實(shí)，多數(shù)上班族起床的目的就是為了上班，然后完成那些重復(fù)性的工作。對(duì)此，建議大家每天晚上臨睡覺(jué)前，給自己制定一個(gè)目標(biāo)計(jì)劃，這個(gè)計(jì)劃主要是關(guān)于第二天的打算，如與朋友約會(huì)唱歌、參加戶外活動(dòng)等，只要心中有了想做的事，相信你早上醒來(lái)時(shí)，會(huì)為了這件事而積極起床。

　　2、逐漸提早起床時(shí)間

　　有的人每天嘴里喊著“早起、早起”，可實(shí)際上早起的習(xí)慣堅(jiān)持幾天后，就又恢復(fù)為“賴床狀態(tài)”。對(duì)于有起床困難癥的同學(xué)，建議不要急于求成，而應(yīng)該慢慢轉(zhuǎn)變。比如，你平時(shí)習(xí)慣賴床到7點(diǎn)起床，就不要一下子提早到6點(diǎn)起床，可以先提早5分鐘，然后再慢慢提早10分鐘、15分鐘、30分鐘，讓身體有個(gè)習(xí)慣的過(guò)程。

　　3、只設(shè)置一個(gè)鬧鐘

　　為了貪睡，很多人會(huì)設(shè)置很多個(gè)鬧鐘，總是早上鬧鐘響起卻想再睡幾分鐘，一次又一次地按下“貪睡”，從而最終導(dǎo)致遲到。要擺脫起床困難癥，建議只設(shè)置一個(gè)鬧鐘，不給自己留下余地，只要鬧鐘一響，就立馬起床。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書(shū)面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

早上賴床起不來(lái)怎么辦？掌握3個(gè)小技巧讓你快速起床
早上起床心跳快怎么辦
早上起床怎樣提神
小孩不起床上幼兒園怎么辦
七招讓你早上起床變輕松
多人床上運(yùn)動(dòng)網(wǎng)站（早上起床床上運(yùn)動(dòng)）
掌握睡眠技巧，讓你悄然瘦身
早上起床做3件事讓你自然瘦
?掌握游泳減肥的技巧 讓你瘦個(gè)不停
早上,起床,提神

網(wǎng)址: 早上賴床起不來(lái)怎么辦？掌握3個(gè)小技巧讓你快速起床 http://www.u1s5d6.cn/newsview1132537.html