首頁(yè) 資訊三伏天，減肥最佳的時(shí)間，抓住這黃金40天，減肥彎道超車

三伏天，減肥最佳的時(shí)間，抓住這黃金40天，減肥彎道超車

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月15日 07:13

#健康運(yùn)動(dòng)一夏#

1.脂肪燃燒快據(jù)研究表明，同樣的運(yùn)動(dòng)，在三伏天所消耗的熱量是其他季節(jié)的3倍。

2.代X速度快三伏天氣溫高，人體為了保持恒溫，需要不斷散熱，身體會(huì)加速代X，當(dāng)氣溫每增加一度，代X就會(huì)提高12%。3.食欲較差三伏天天氣熱，會(huì)影響食欲，攝入減少，這樣就會(huì)產(chǎn)生熱量差，有助于減肥燃脂。

1.多喝水水是減肥神器，可以幫你排出體內(nèi)的毒素和廢物，增加飽腹感，特別是在三伏天，喝水可以提高代X，幫助減脂。但是建議喝溫水，少喝冰凍水，喝水時(shí)不宜過(guò)猛過(guò)量，遵循“少量多次“的補(bǔ)水原則。

2.每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)促進(jìn)人體X液循環(huán)，燃燒脂肪，消耗熱量。而且在三伏天同樣的運(yùn)動(dòng)，比其他時(shí)期燃脂速度提高三倍。但是運(yùn)動(dòng)也要適量，盡量選擇輕運(yùn)動(dòng)，如快走、散步游泳等，忌出大汗。

3.保持充足睡眠睡眠不足會(huì)影響代X速度和內(nèi)分M平衡，導(dǎo)致食欲增加、新陳代X減慢、脂肪堆積等問(wèn)題。

4.堅(jiān)持每晚泡腳晚上8-9點(diǎn)是氣血最弱的時(shí)候，這時(shí)泡腳就能很好的補(bǔ)氣血，水溫在40度左右，時(shí)間在15-25分鐘即可。而三伏天泡腳更可以幫助排除濕寒，有利于腰腹位置脂肪代謝。加入一些艾葉，紅花，益母草，生姜或者直接放一包泡腳包，可以更好的除濕寒。

5.每天曬背三伏天曬背最適宜人群：虛寒體質(zhì)、寒濕內(nèi)盛，四肢關(guān)節(jié)寒涼怕冷的人群。每天九點(diǎn)以前曬，20-30分鐘即可。不要曬頭，小肚子減不掉的一定要堅(jiān)持曬。

6.不要總吹空調(diào)，吃冷飲，三伏天總吹空調(diào)，身體代X會(huì)降低，影響熱量消耗和脂肪燃燒。喝冷飲來(lái)降溫解渴，會(huì)傷及脾胃增加濕氣，形成易胖體質(zhì)。而且會(huì)不經(jīng)意間攝入過(guò)量糖分。糖不僅會(huì)讓你變胖，還會(huì)讓你皮膚粗糙。