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給小孩做什么吃最有營養(yǎng) 這幾個(gè)營養(yǎng)食譜寶寶可以多吃

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月15日 08:06

給小孩做什么吃最有營養(yǎng) 這幾個(gè)營養(yǎng)食譜寶寶可以多吃

更新時(shí)間:2019-07-26

現(xiàn)在小孩豐富的飲食是必須的，營養(yǎng)，合理的飲食是非常重要的。為了給孩子適量的蛋白質(zhì)，適量的脂肪和適量的糖，這些是最重要的營養(yǎng)素。適量的水果和蔬菜纖維也很重要，這取決于家庭的飲食習(xí)慣，然后是孩子喜歡做營養(yǎng)搭配。

如何給寶寶做飯會(huì)讓他既愛吃又有營養(yǎng)呢?

春天營養(yǎng)食譜，一天三餐，下午3到4點(diǎn)加一次午點(diǎn)。以下是參考食譜

早餐吃豆醬牛奶羊肉25g雞蛋粥25g

午餐吃豬肝散雞蛋50g軟米飯50g

下午午點(diǎn)吃點(diǎn)梨汁糯米粥50g

晚餐吃豬肉，菠菜，蔥段燉50g蘿卜絲湯

夏季推薦營養(yǎng)食譜

早餐吃牛奶葡萄干發(fā)餅25g豆?jié){100g中國菜可以做番茄魚丸湯軟米50g

中午吃米綠豆粥100g

晚餐吃雞蛋黃瓜湯50g

夏季，注意更多湯。蛋白質(zhì)主要是植物蛋白質(zhì)，可以吃豆腐，豆?jié){等豆制品。

秋季推薦營養(yǎng)食譜

早餐吃雞蛋粥25g紅棗牛奶餅25g

中餐吃什錦米飯50g白菜湯

中午午點(diǎn)吃胡蘿卜小米粥50g

晚餐可以吃甜瓜肝泥卷50g雞蛋花湯

秋天，孩子的食欲一般來說比較好，有利于攝入的營養(yǎng)素。雞蛋粥是將準(zhǔn)備好的雞蛋放入粥中，煮一會(huì)兒，然后加入少許香油和鹽。充滿營養(yǎng)。

什錦米飯用碎肉和豆腐煮熟，并用米飯煮熟。煮熟后，加入炒好的蔬菜煮。

瓜泥卷是由瓜和肝泥制成的1英寸寬的小卷?；旌蠒r(shí)，加入調(diào)味料以減少豬肝的澀味。

秋天，天氣轉(zhuǎn)冷。兒童往往容易腹瀉。胡蘿卜可以切成小塊，與小米一起煮。它對兒童腹瀉有輔助治療作用。同時(shí)，胡蘿卜和肝泥可以提供豐富的維生素A，有利于兒童的生長發(fā)育。

冬季推薦營養(yǎng)食譜

早餐可以牛奶蛋撻25g芝麻粥25g

中餐吃排骨湯海帶絲軟米飯50g

中午午點(diǎn)可以吃清蒸紅薯50g到100g

晚餐吃白菜剁碎面條湯50g

1歲兒童是仍處于佝僂病年齡。上述食譜中的牛奶，雞蛋，芝麻，排骨，海帶等富含鈣，特別是海帶，每100g就可以提供1177毫克的鈣，牛奶中的鈣相對于海帶來說不是很好。但牛奶其鈣利用率高達(dá)87%，因此它也是補(bǔ)鈣的良好食品。其他含鈣較多的食物包括蝦皮，魚松和豆制品，可以定期為兒童食用。

孩子現(xiàn)在正在長身體的時(shí)候，不能長時(shí)間吃單一的營養(yǎng)餐。這只會(huì)導(dǎo)致兒童的營養(yǎng)需求得不到滿足，而且沒有全面的供應(yīng)。如果孩子挑食，不吃食物會(huì)讓他失去很多吸收營養(yǎng)物質(zhì)，對身體的需求得不到滿足，當(dāng)然，它會(huì)使其抵抗力下降，容易成為細(xì)菌或病毒的目標(biāo)，而且還容易患各種疾病。與此同時(shí)，一些成分本身的損失將導(dǎo)致疾病，所以即使孩子不愿意吃，家長也必須想辦法讓孩子吃，家長不能讓孩子的挑食任其發(fā)展。

如果您的孩子有飲食問題，要向?qū)＜覍で蠼ㄗh，幫助父母為他們的孩子制定最合適的營養(yǎng)套餐。希望您的寶寶可以健康成長。

審編醫(yī)生