吃什么補鈣 一般來說，吃雞蛋、牛奶、奶酪、豆腐、碳酸鈣D3顆粒等補鈣。建議日常生活中養(yǎng)成良好的生活習慣，出現(xiàn)不適癥狀時，及時就醫(yī)。1、雞蛋：雞蛋含有蛋白質、卵磷脂、維生素、鈣等物質，有補鈣需求的人群可以適量食用雞蛋，對身體有好處。2、牛奶：牛奶中含有較為豐富的蛋白質和鈣元素，且清淡易消化，所以可以適量的喝牛奶補鈣。3、奶酪：奶酪是奶制品，含有維生素、蛋白質、脂肪和鈣等營養(yǎng)成分，適量食用奶酪對身體補鈣有好處。4、豆腐：豆腐中含有較為豐富的蛋白質、膳食纖維、鈣元素等，有補鈣需求的人群可以適量的食用豆腐，對身體有益。5、碳酸鈣D3顆粒：該藥物的主要成分為碳酸鈣和維生素D3，可用做兒童、更年期婦女、老年人等的鈣補充劑，可在醫(yī)生的指導下服用該藥物進行補鈣?；颊咴谌粘Ｉ钪幸残枰B(yǎng)成良好的生活習慣，要注意清淡飲食，避免吃辛辣、刺激、油膩性的食物。平時要注意休息，避免熬夜勞累，避免抽煙喝酒等。 聶里紅 副主任醫(yī)師 北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院 三甲

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