吃什么東西補(bǔ)鈣

張曉偉

副主任醫(yī)師 | 河北省人民醫(yī)院    營(yíng)養(yǎng)科

三級(jí)甲等

語(yǔ)音內(nèi)容

補(bǔ)鈣可以適當(dāng)?shù)某砸恍┠填惡湍讨破罚热缯f(shuō)像牛奶，羊奶，酸奶，奶粉，奶酪。在這些奶類和奶制品當(dāng)中，富含有豐富的鈣質(zhì)，并且鈣磷比例合適，吸收率比較高，在補(bǔ)鈣方面的作用會(huì)非常的明顯。

補(bǔ)鈣還可以適當(dāng)?shù)某砸恍┒诡惡投怪破?，比如說(shuō)像黃豆，黑豆，綠豆，紅豆，豆腐，豆?jié){，豆類和豆制品當(dāng)中，也含有著非常豐富的鈣質(zhì)，補(bǔ)鈣的效果也是會(huì)非常的明顯的。

要想補(bǔ)鈣還可以適當(dāng)?shù)某砸恍┥铑伾?，尤其是深綠色的葉菜，比如說(shuō)像菠菜，韭菜，芹菜。那么在這些深綠色的蔬菜當(dāng)中，也含有豐富的鈣質(zhì)，往往能夠達(dá)到很好的補(bǔ)鈣的作用，可以使患者達(dá)到補(bǔ)鈣的目的。

2020-07-01 10:05

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