真正補(bǔ)鈣的食物不止4種，如奶及奶制品、豆及豆制品、海產(chǎn)品等，含鈣量均較高，若存在低鈣血癥、骨質(zhì)疏松等問題者，可在醫(yī)生指導(dǎo)下合理安排膳食，若有必要可使用藥物補(bǔ)鈣。

1、奶及奶制品：如牛奶、奶酪、奶粉等，均含有較多鈣質(zhì)，進(jìn)食后可促使機(jī)體獲取一定量鈣，且相對容易被機(jī)體吸收、利用。此外，脂肪、蛋白質(zhì)、維生素等的含量也較高，有助于機(jī)體補(bǔ)充各類營養(yǎng)；

2、豆及豆制品：如大豆、豆腐等，含有較多優(yōu)質(zhì)蛋白，也含有較多鈣，還富含賴氨酸、鐵等營養(yǎng)成分，進(jìn)食后可輔助補(bǔ)鈣；

3、海產(chǎn)品：大部分海產(chǎn)品中都含有大量的鈣質(zhì)，如各類魚、蝦、蟹等，而蝦皮即為常見高鈣食物，具有較好的補(bǔ)鈣作用；

4、其他：深色蔬菜如菠菜、油菜、茼蒿等，富含多種營養(yǎng)成分，如鈣、維生素A、鐵等，進(jìn)食后也有利于補(bǔ)鈣。

需補(bǔ)鈣者同時(shí)需在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充維生素D，并適當(dāng)多曬太陽，有利于機(jī)體利用所攝入的鈣。若不缺鈣不需多吃富含鈣質(zhì)的食物，也不宜擅自使用鈣劑，以免引發(fā)高鈣血癥，反而不利于身體健康。

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